אתגר נשימה: ימים 4 – 3

ביומיים הראשונים התמקדנו בהפניית הנשימה אל הבטן. אני מצרפת תרגול נוסף. בתרגול זה נמשיך להפנות את הנשימה אל הבטן אך נתייחס גם למרכיבים אחרים בנשימה: קצב הנשימה והשוואה בין אורך השאיפה לאורך הנשיפה.

ישנן 2 הקלטות. אפשר להתחיל באחת ולעבור לשניה, או לדבוק בזו שמרגישה נכון יותר.

שאלות או התלבטויות? כתבו לי בסוף העמוד.

להעמקה נוספת הכנסו לקרוא את הטיפ היומי לימים 3,4:

״טיפ״ העמקה ליום 3

״טיפ״ העמקה ליום 4

 

הפרדה בין בטן לבית חזה ושילובם לנשימה מלאה.

 

הפרדה בין בטן לבית חזה, שילובם והשוואת אורך שאיפה ונשיפה

 

המשך ליום 10 – 5