ביומיים הראשונים התמקדנו בהפניית הנשימה אל הבטן. אני מצרפת תרגול נוסף. בתרגול זה נמשיך להפנות את הנשימה אל הבטן אך נתייחס גם למרכיבים אחרים בנשימה: קצב הנשימה והשוואה בין אורך השאיפה לאורך הנשיפה.
ישנן 2 הקלטות. אפשר להתחיל באחת ולעבור לשניה, או לדבוק בזו שמרגישה נכון יותר.
שאלות או התלבטויות? כתבו לי בסוף העמוד.
להעמקה נוספת הכנסו לקרוא את הטיפ היומי לימים 3,4:
הפרדה בין בטן לבית חזה ושילובם לנשימה מלאה.
הפרדה בין בטן לבית חזה, שילובם והשוואת אורך שאיפה ונשיפה