נשימה מודעת – סדנה לקבוצות ומקומות עבודה

נשימה מודעת

תרגילי נשימה להפחתת סטרס

לנשימה יכולת להשפיע ישירות על מערכת העצבים. מחקרים מדעיים בדקו את היכולת של תרגילי נשימה יוגים להפחית סטרס ולשפר מצבי מחלה הנובעים ממנה, כמו לחץ דם גבוה, סכרת, בעיות לב או מחלות אוטואימוניות.

בסדנה חוויתית ולימודית מעמיקה בת שעתיים וחצי נכיר את הנשימה האישית שלנו, נבין את הנוירולוגיה והפיזיולוגיה, ונלמד להשתמש בתרגילי נשימה בסיסיים ככלי להשפעה מיטיבה על מערכת העצבים. בסוף המפגש המשתתפים יכירו תרגול יומי קצר, וכלי להשתמש בו ברגעים של סטרס או כשעולה הצורך להגברת הריכוז. הסדנה מורכבת ממצגת תאורתית ותרגול מעשי. מועברת על ידי ד״ר זהר פישמן, מורה בכירה ליוגה ורופאה וטרינרית.

לפרטים נא למלא את הטופס בסוף העמוד או בטלפון 054-8168662

הרצאת אורח ביום עיון של תוכנית אפשרי בריא לראשי תחום בערים ובמועצות מקומיות. נערך במרץ 2019, במשרד הבריאות בירושלים

להפוך נשימה לריפוי

ארבעה מפגשים ללימוד תרגילי נשימה להפחתת סטרס ואיזון מחלות הנובעות ממנו

 

לנשימה יש מעמד מיוחד. מצד אחד זוהי פעילות אוטומטית לא מודעת, ומצד שני היא נשלטת גם על ידי התודעה. יכולת כפולה זו הופכת את הנשימה לכלי ייחודי להשפעה על מערכת העצבים האוטונומית. נשימה מודעת מאפשרת העמקת הריכוז (מיינדפולנס) אך גם הפחתה מודעת של סטרס על ידי שינוי דפוסי הנשימה.

בקורס נכיר את מרכיבי תהליך הנשימה ואת ההשפעה של כל אחד מהם על מערכת העצבים, את הקשר בין דפוס נשימה, לרגש מצד אחד ולנטייה למחלות מצד שני.

כל משתתף ילמד להכיר את דפוס הנשימה האישי שלו ולהבין את משמעות דפוס הנשימה על נטיות הבריאות והאישיות שלו עצמו. על פני ארבע מפגשים נעמיק את התרגול וההבנה. כבר בסוף המפגש הראשון נצא עם תוכנית לתרגול יומי להפחתת סטרס. עם השבועות והתרגול תגדל היכולת של המשתתפים כך שבסוף הקורס נישאר עם תרגול מעמיק וטכניקה ברורה לאיזון מערכת העצבים בעזרת שינוי הנשימה.

הסדנה כוללת:

4 מפגשים ללימוד ותרגול תרגילי נשימה כאימון של מערכת העצבים.

בכל מפגש מצגת תיאורטית להבנת הקשר המדעי בין נשימה לנוירולוגיה, וכן אימון מעשי.

המשתתפים מתבקשים להמשיך את האימון בבית לטובת ביסוס כלי לאיזון והפחתת סטרס.

 

לפרטים נא למלא את הטופס בתחתית העמוד