נשימה מודעת – סדנה מעשית לקבוצות ומקומות עבודה

 

נשימה מודעת – סדנה מעשית

לנשימה יש מעמד מיוחד. מצד אחד זוהי פעילות אוטומטית לא מודעת, ומצד שני היא נשלטת גם על ידי התודעה. יכולת כפולה זו הופכת את הנשימה לכלי ייחודי להשפעה על מערכת העצבים. תרגילי נשימה הוכחו מדעית:

כמפחיתי סטרס
מפחיתי לחץ דם
משני רמות הורמונים
מפחיתי חרדה
משפרים יציבה
ועוד ועוד…

תרגילי נשימה הם הצד הפרקטי של מיינדפולנס.
מספר דקות של שינוי נשימה מודע משפיע על פעילותם של המוח ושל מערכת העצבים האוטונומית ודרכם על הגוף.

בסדנה חוויתית ולימודית נחשף לעומקה של הפעולה השגרתית ביותר שלנו. הנשימה.
החלק התאורתי יכלול הסברים מרתקים מעולם הביולוגיה, הרפואה והיוגה,
בחלק המעשי ילמד כל משתתף להכיר את אפיוני הנשימה שלו עצמו והקשר שלה לנטיות בריאותיות ואף למרכיבי אישיות.
המשתתפים יקבלו מהסדנה מספר שימושים פרקטים:

  • תרגול נשימה קצר להפחתת סטרס
  • תרגול נשימה קצר להגברת הריכוז
  • תרגול נשימה יומי להגברת האיזון והמודעות.

הסדנה מורכבת ממצגת תאורתית, המשולבת בתרגול מעשי ומסתיימת בתרגול נשימה מונחה.
הסדנה מועברת על ידי ד״ר זהר פישמן, רופאה וטרינרית ומורה בכירה ליוגה.
בעלת נסיון רב בהרצאות וסדנאות לקהל הרחב ולאנשי מקצוע בזום וב 3D.

קיימת אפשרות להמשיך את התרגול ב״אתגר נשימה יומי״ בן 9 דקות למשך 10 ימים.
למעמיקים ניתן להמשיך את הסדנה ל 4 מפגשים מתקדמים.

בתקופת הקורונה הסדנאות מועברות בזום.
מוזמנים לדבר איתי, יחד נוכל להתאים את הסדנה לאופי האישי של החברה שלכם.  בטלפון / וואטסאפ 054-8168662
זהר

קטע קצר מתוך הרצאה בזום.