פרנאימה מתוארת על ידי פטנג׳לי כקטיעה של תהליך הנשימה הטבעי ויצירת מניפולציות על הנשימה לפי מקום, זמן ומספר.

במפגש הראשון התחלנו להתמקד במיקום הנשימה.
למדנו על ההבדל האנטומי-פיזיולוגי בין נשימה לבטן ונשימה לבית החזה,
ותרגלנו זיהוי של שני החלקים, הפרדה ושילובם חזרה.
לרב אפשר להרגיש שאחד מהשניים, נשימה לבטן או נשימה אל החזה, קלה יותר, ובכיוון ההפוך צריך להשקיע קצת יותר מאמץ.
לפעמים אפשר לזהות שההפרדה ביניהם היא לא טריוויאלית, או שבמהלך החיבור לנשימה מלאה כיוון אחד משתלט על השני.
מעניין לשים לב לנטיות הטבעיות. לדעתי גם חשוב לתרגל כל חלק בנפרד כדי לשכלל את מפת המוח, ולהגדיל את טווח הפעילות של מערכת הנשימה ומערכת העצבים.
בהמשך נבין מה אומרת עלינו הנטייה לנשום לכיוון זה או אחר.

אני ממליצה לתרגל עוד מספר פעמים במהלך השבוע, אפשר להעזר בהקלטת האודיו המצורפת.

יש ללחוץ על התמונה כדי לפתוח את הוידאו של מפגש הזום הכוללת את המצגת והתרגול

כדי לתרגל שוב, אני מצרפת הקלטה קולית של התרגול בלבד. יש ללחוץ על הקישור הבא כדי להאזין להקלטה

הקלטת אודיו של התרגול

להתראות,
זהר