הזוית הנוירולוגית של אימון היוגה. קורס העמקה.

6 מפגשים של אימון והרצאה, המתמקדים בקשר בין יוגה לנוירולוגיה. הקורס מכוון ליצור התבוננות חדשה על האימון והשפעות האימון מתוך דגש על הקשר בין יוגה לשינוי המוח ומערכת העצבים. בחלקו הראשון של כל מפגש מצגת תאורתית בת כשעה. את ההבנה הנוירולוגית ניקח בחלקו השני של המפגש לאימון בן כשעתיים וחצי של מדיטציה, פרנאימה ואסאנה. הלימוד והאימון מכוונים להבין ולחוות את היכולת הטרנספורמטיבית של היוגה כפי שתאר אותה פטנג׳לי, הן בגוף והן בתודעה. כל זוג מפגשים יתמקד בזוית אחרת של הקשר בין יוגה לנוירולוגיה. המשתתפים מצופים להמשך תרגול בבית.  

הקורס יחל בדצמבר, במרכז לויג׳נאנה יוגה תל אביב, אחת לחודש בין 9:00-12:30. מיועד למורים ליוגה ומתרגלים בעלי אימון מבוסס. כל מפגש יכלול מצגת של כשעה. וכשעתיים וחצי של מדיטציה, פרנאימה, ואסאנה. בסוף כל מפגש סיכום והמלצות להמשך תרגול בבית. 

**הקורס מלא** – להודעות על סדנאות נוספות אפשר להשאיר פרטים בסוף העמוד

תאריכי הקורס:
  • 21.12.19 – הנוירולוגיה של הפרנאימה 1. מחזוריות הגוף ביוגה ונוירולוגיה. נשימה, עצבים, בריאות וחולי. הימין, השמאל                         ועשרת הואיוס במדיטציה, פרנאימה ואסאנה.
  • 25.1.20 – הנוירולוגיה של הפראנימה 2
    • 22.2.20 – להתאמן למי שאתה רוצה להיות – שימוש במנגנוני גמישות המוח לחיזוק מסלולים עצביים רצויים והחלשת                       מסלולים עצביים לא רצויים במדיטציה, פרנאימה ואסאנה.
  • 21.3.20 – להתאמן למי שאתה רוצה להיות 2
  • 25.4.20 – האם אני השלט או מכונית הצעצוע? תודעה ומדיטציה, קשב ריכוז ושליטה רגשית.
    •                מהן תנודות התודעה ביוגה ובנוירולוגיה. אימון יוגה ככלי לחיזוק השליטה על התודעה במדיטציה, פרנאימה                       ואסאנה.
  • 23.5.20  – האם אני השלט או מכונית הצעצוע? 2

להבין את הלמה בגוף, וללמוד את האיך באימון.

 

מבין הנושאים הנוירולוגים אותם נלמד:

מנגנוני גמישות המוח, עצב-שריר ומפת המוח, מערכת עצבים אוטונומית הסימפטתית פאראסימפטתית, עצב הואגוס, אזורים מרכזיים במוח מוח עליהם משפיעה היוגה, מוח חושב מול מוח רגשי, הנוירולוגיה של הפרנאימה, מדיטציה כמשנה מרכזים במוח ועוד.

נושאים אלו ילמדו בהקשר למהות היוגה ובדגש על יישום ההבנה לטובת העמקת האימון.

 

מבין הנושאים בהם נתמקד באימון היוגה:

באימון נמקד בשלושה מרכיבי האימון של ויג׳נאנה יוגה – מדיטציה, פרנאימה ואסאנה, בהקשר לנושא התאורתי של אותו שיעור.

אסאנה – נעמיק בתנוחות תוך שימוש בהבנה של המסלולים המפעילים קשר עצב-שריר-מוח. הבנה כזו מאפשרת להתגבר על דפוסים חוזרים ביציבה ותנועה, אותם נרצה לשנות, וכן בהעמקת יכולת שיווי משקל, קשר נשימה יציבה ועוד.

פרנאימה – נתחיל מהיסוד תוך הבנה של השפעת הנשימה על הגוף והמוח ותרגילי נשימה כמשני מצב פיזי ורגשי. מתוך העמקת ההבנה נבנה תרגול פרנאימה עמוק ויסודי, מהבסיס ועד לתרגול פרנאימה מתקדם. אין צורך בנסיון מוקדם אך המשתתפים מצופים לתרגל בבית על בסיס יומי.

מדיטציה – במפגשים נשב למשך 20-30 דקות בכל מפגש. נכיר את ההשפעה של טכניקות מדיטציה שונות על המוח, הקשיים בישיבה ומשמעותם העצבית, ודגשים שמטרתן להפוך מדיטציה לחלק בלתי נפרד מאימון יוגה.

הרשמה ותשלום

מחיר הקורס: 1,100 שח ל 6 מפגשים. אפשר להרשם רק לזוג מפגשים באותו נושא, על בסיס מקום פנוי במחיר של 400 ש״ח.

להרשמה, שאלות או שמירת מקום נא להשאיר פרטים בסוף העמוד או לפנות ישירות לדף הרישום באתר ויג׳נאנה יוגה

הנחה לנרשמים גם להרצאה: יוגה כאימון להפחתת סטרס בשבת ה 30.11.

במהלך הקורס ננסה לענות על שאלות כמו:

  • מדוע אני רגוע על המזרון וכועס אחר הצהרים על הילדים?
  • מדוע אני מתקשה באותה אסאנה שנה אחר שנה?
  • מהם היתרונות של מדיטציה באימון היוגי?
  • איזו טכניקת מדיטציה הכי מתאימה לי בשלב זה?
  • מה המשמעות של פרנאימה באימון ובחיים?
  • איך ממשיכים את האימון אל מחוץ למזרון?
  • לאיזה סוג של טרנספורמציה מכוון אימון היוגה?

להמשך קריאה על הקשר בין יוגה לנוירולוגיה כנסו לפוסטים קודמים

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *