לשוואסנה, הרפיה, יש מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לאסאנה זו. יש המחברים את התרגול בה לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו. נראה כאילו התרגול מתמקד בשרירים אולם ההשפעה שלו רבה הרבה יותר: לשוואסנה המתורגלת בצורה זו מספר השפעות על התפקוד אברי הגוף הפנימיים, המוח ומערכת העצבים.

יש ללחוץ על התמונה כדי להגיע למצגת

המצגת המוצגת כאן היא חלק תאורתי מתוך הקורס פרנאימה מדיטציה, בו נערך תרגול ארוך ודגשים נוירולוגים פיזיולוגים על התרגול. הוא מכוון למתרגלים ותיקים ומורים ליוגה. לפרטים על הקורס לחץ כאן .

להתראות,

זהר