שיעור נשימה ומדיטציה בזום

להפחתת סטרס ושדרוג פעילות המוח

״לשנות את הנשימה = לשפר את החיים״

בכל יום אנחנו מכניסים ומוציאים אויר כ 20,000 פעם. לרוב באופן לא מודע. אפשר לנשום במגוון דרכים – לאט או מהר , עם עצירות או בלי עצירות, דרך האף או דרך הפה.. ישנם הרבה שינויים שנוכל לעשות לנשימה כדי לתרגל אותה בדרכים שונות.

בשיעורים נתרגל מגוון של תרגילי נשימה שישפיעו על מערכת העצבים ויפחיתו סטרס. בטווח הקצר נרגיש יותר שלווה, ובטווח הארוך נשנה את מערכת העצבים והמוח לטובת חוסן נפשי ואורך רוח.
במקביל נתרגל תרגילי נשימה לשדרוג המוח:

• תרגילי נשימה ומדיטציה שהוכחו כמפתחים את המוח מבחינת שיפור הזיכרון, הקשב והריכוז
• תרגילי נשימה שממש מגדילים את נפח המוח באזורי החשיבה
• תרגילי נשימה לניקוי המוח מהצטברות של חלבונים ורעלים
• תרגילי נשימה להגברת זרימת הדם למוח

משך כל שיעור 45 דקות + 10 דקות זמן לשאלות.
השיעורים יתקיימו בזום
מספר המקומות מוגבל כדי לאפשר זמן ליחס אישי.

למי מתאים הקורס?

• למי שמאמין בכוחה המרפא של הנשימה
• למי שרוצה לקחת את הבריאות לידיים שלו
• למי רוצה להתחיל לשלוט על הרגש ופעילות המוח.
• למי שמתכוון לתרגל כ 10 דקות ביום
• למי ששולט בטכנולוגיה בסיסית של חיבור לזום ולוואטסאפ

זמנים ונוכחות

השיעור יתקיים בימי שני 18:00-18:50
במידה ולא נכחת בשיעור: אפשר לקבל הקלטה שתהיה פתוחה למשך 24 שעות בלבד.
המשך שיח בקבוצת הוואטסאפ.
מתחילים ב 6 בינואר, מספר מקומות מוגבל.

מה צריך להכין למפגשים?

• חיבור זום למחשב או טלויזיה (פחות מומלץ לצפות בטלפון)
• חיבור המחשב למצלמה למי שרוצה יחס אישי .
• שטיח או מזרון, למשל מזרון יוגה.
• כיסא, עדיף לא כורסא אלא בסיס קשיח וללא ידיות.
• כרית קטנה לישיבה
• בלוק יוגה – מומלץ
• רצועה אלסטית (אפשר לקנות בחניות ספורט וחנויות סטוק) או גומי תחתונים כמו של פעם – מומלץ
• זמן ונכונות לתרגול יומי קצר
• גישה לוואטספ

תשלום והרשמה

מחיר: 240 שח לחודש.
התשלום חודשי ויתבצע עד ה 1 לחודש. אפשר לשלם באשראי, בביט, apple pay, או google pay
בכל חודש תוכלו לבחור אם להמשיך את ההשתתפות.

לאחר תשלום כל משתתף יצורף לקבוצת וואטספ ייעודית, שם ינתנו המלצות לתרגולים יומיים ואתגרי נשימה בנוסף על קישורים לזום והודעות.

הרשמה

ההרשמה בשני שלבים בכפתורים הכחולים

1. תשלום
2. הודעת וואטסאפ. נא לכתוב משהו בסיגנון: ״שלום אני xxx, הצטרפתי לשיעורי נשימה בימי שני״.

*במקרים חריגים ביותר תהיה הקלטה ולא שידור בלייב.
לשאלות כתבו אלי בוואטסאפ: 054-8168662 זהר