בכל יום יומיים יתווסף טיפ יומי, שיתן דגש אחר על התרגול ועל ההשפעה העצבית שלו.

טיפ ליום הראשון:

נשימה דרך האף

הגרף הבא לקוח מתוך השאלון שמילאו חלק מהמשתתפים. מה הוא אומר לנו?

רב המשתתפים, וחשוב לזכור שרובנו יוגים, ולא משקפים את הקהל הרחב, נושמים דרך האף. מדוע זה חשוב?
לפעמים כל שצריך להפחית את כמות הסטרס הוא ללמוד לסגור את הפה ולנשום דרך האך.
לאלו שענו שהם נושמים דרך הפה – נסו לשים טיימר שצלצל ב ׳דינג׳ יחיד פעם ב15 דקות ויזכיר לנסות לעבור לנשימה דרך האף.
לאלו עם אף גדוש – קחו זאת כאתגר. ספריי מלח, שטיפות נטי, תרגול קפלבהטי עדין למשך 5-10 דקות אחרי ספריי מלח.. כל מה שאפשר כדי להגדיל את מספר הרגעים בהם הנשימה יכולה לעבור דרך האף.

להעמקה במשמעות העצבית של נשימה דרך האף מול נשימה דרך הפה – לחץ כאן

 

טיפ ליום השני – נשימה בטנית

טיפ ליום השלישי  – על התמדה והתניה

טיפ ליום הרביעי – אחידות הנשימה

מחשבות? הערות?