אחידות הנשימה – טיפ להורדת מפלס הסטרס במשך היום.
אחרי מספר ימים של הפניית תשומת הלב אל הנשימה, אפשר להתחיל להתקדם. היום נדבר על המשמעות של אחידות הנשימה במהלך היום.
מהי החשיבות של נשימה אחידה?
ביוגה אומרים שכשהנשימה רגועה גם התודעה רגועה.
נשימה רגועה היא נשימה בקצב איטי ומקצב קבוע.
כאשר אלו לא מתקיימים השדר למוח הוא – סטרס.
ולהיפך, המצאות במצב של סטרס יגרום לנשימה להיות מהירה ולא אחידה.
נסו לביים רגע של בהלה, למשל מראה של ג׳וק או של כוס נופלת. הנשימה מיד נעצרת.
הרבה אנשים חווים. נשימות קטועות במהלך היום, ולרב אינם שמים לב לכך.
המלצה: שימו צלצול ׳דינג׳ שיצלצל כמה פעמים ביום. בעת הצלצול עצרו רגע והפנו תשומת לב לנשימה.
אם תמצאו שהמשימות מהירות או לא אחידות – נסו לנשום עם הצורה הזו למספר דקות.
