נשימה חזית ומערכת העצבים הסימפטתית – הקלטת מפגש זום

מחקרים רבים בדקו את הקשר בין נשימה סרעפתית (בטנית) למערכת העצבים הפאראסימפטתית. זו המערכת הקשורה, בין השאר, בהורדת לחץ דם וקצב נשימה ומעלה תחושת רוגע. בניגוד אליה, נשימה המפעילה את חלקו העליון של בית החזה מקושרת יותר עם מערכת העצבים הסימפטתית. במפגשים הקודמים הדגשנו אלמנטים בנשימה בטנית אולם בפרנאימה, יש תרגילי נשימה מכוונים לנשימה בבית החזה. כמו למשל נשימת אוג׳אי. גם פאנימה כזו נרצה לבצע מבלי לאבד את תחושת הנוחות ושלוות הנפש. במפגש הזה נתבונן בנשימה אל בית החזה באופן המפחית מתח. ההבנה של האנטומיה והנוירולוגיה תאפשר הורדה של טונוס סימפטתי והרווח הוא כפול: מצד אחד הפחתת רמות הסטרס במשך היום, ומצד שני הגברת הנוחות בתרגול פרנאימה. בהמשך ניקח את ההבנה הזו לבניה של קומבקות המועילות להפחתת תנודות התודעה.

הקלטה של מפגש פרנאימה – מדיטציה בזום מתאריך ה 20.4.2020

חזרה לדף הקורס

לשאלות והארות: