לדעת נשימה . שיעור ראשון פתוח לכולם

12 משתתפים

לדעת נשימה

 

קורס מעשי מוקלט להעמקת תרגול הפרנאימה והמדיטציה והבנה של השפעתם על מערכת העצבים, הגוף והמוח. הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה.

 

הקורס כולל 8 שיעורים, בכל שיעור חלק תאורתי, חלק מעשי, והקלטת אודיו נוספת של התרגול לטובת אימון חוזר.
סה״כ הקורס מכיל כ 4 שעות של תאוריה וכ 4 שעות של תרגול. כחצי שעה מכל אחד מהם בשיעור.

מומלץ לתרגל כל שיעור במשך מספר ימים בטרם מעבר לשיעור הבא. (כחצי שעה ביום)

 

כל שיעור מתמקד בנושא חדש:

חלק תאורתי פותח כל שיעור ומתמקד בזוית אחרת של הנשימה. התאוריה מלווה כל מפגש בעזרת מצגות, תמונות וסרטונים שיעמיקו את ההבנה ויעלו נקודות מפתח להתבוננות בתוך התרגול. אורך כל חלק תאורתי כ 20-30 דקות.

התרגול נערך בהמשך לחלק התאורתי. הוא ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 30-40 דקות, מתחיל במספר דקות של מדיטציה וממשיך בתרגילי נשימה הנערכים ברובם בשכיבה על הגב.
התרגול מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות.

שימו לב. הקורס מתומחר במחיר סימלי מפאת התקופה.

למי מיועד הקורס?

הסיסמטר הראשון נועד למתחילים מהבסיס בהבנת הנשימה והשפעותיה על מערכות הגוף והמוח.

  • למורים ומטפלים הרוצים להשתמש בנשימה ככלי יעיל לטיפול ואיזון.
  • למתרגלים ותיקים הרוצים להעמיק בפרנאימה.
  • למי שרוצה להפוך שימוש בנשימה ככלי לחיים.

 

49.2 כאשר זה מתקיים - שליטה בנשימה (pranayama); קטיעת תהליך השאיפה והנשיפה.

50.2 הוצאת תנודות האוויר, הכנסתו והשהייתו - {באופן} מתמשך או קל - נקבעים ע״י מקום, זמן ומספר. 

מבנה המפגשים

כל מפגש בן שעה, מורכב מ 4 חלקים:

  • הסבר תאורתי של כ 20 – 30 דקות, מלווה במצגת
  • תרגול מדיטציה – 6-10 דקות
  • תרגול פראנימה – 30 – 40 דקות
  • שוואסנה – כ 5 דקות.

היחסים בין חלקי במפגש ישתנו בהתאם לנושא השיעור והתקדמות האימון.

תשלום והרשמה:

מחיר הקורס הוא 240 שח.
המפגשים אמנם מוקלטים אך אני אשמח לשמור על קשר אישי בנוגע לתרגול, למי שמעוניין, על ידי התכתבות בוואטסאפ או בטלפון.  להרשמה אפשר להשאיר פרטים בטופס בסוף העמוד או להרשם במערכת.
אפשר גם לכתוב ישירות אלי בוואטסאפ 0548168662.

השיעור הראשון פתוח כשיעור נסיון.

   

קורסי המשך בזום:

  1. פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: טרימסטר 2. הנוירולוגיה של הפראנימה הלכה למעשה.
  2. פראנימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: טרימסטר 3. השפעות המדיטציה והנשימה על התודעה. הקורס יחל ב 13 באוגוסט 2020

להתראות ותרגול נעים,
זהר

מורה

User Avatar zohar

₪240.00

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *