פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: סדרה שניה. הנוירולוגיה של הפראנימה הלכה למעשה.

על יציבה וקצב נשימה – הקדמה

על יציבה וקצב

לאורך המפגשים הזמן בו נתרגל בישיבה ילך ויגדל ולכן בחרתי להתחיל את המפגש עם מספר דקות של הכנת הגוף לישיבה. פתחנו את בית החזה ואת מפרק האגן. אני ממליצה להתחיל כך כל בוקר לפני ישיבה, ואף להוסיף מספר תרגילים לחיזוק הבטן. בהמשך לא נחזור על תרגול זה מפאת קוצר זמן.

פתיחת החזה בצורה כזו מפעילה בצורה פאסיבית את שלושת האזורים השונים בבית החזה. זה תרגול שמתאים גם להתמודדות עם עייפות בערב כיוון שהוא משאיר תחושת עוררות רגועה.

בתרגול הפרנאימה של המפגשים הקודמים שמנו דגש על ׳מקום׳ – אליו נע האויר. בטן מול בית חזה, ימין מול שמאל.

היום התחלנו להסתכל על ציר ה׳זמן׳, על התדר שמייצרת הנשימה. התחלנו בבדיקת קצב הנשימה האישי.

הוידאו הוא של המפגש, האודיו נועד לתרגולים נוספים במשך השבוע.

אם יש שאלות אפשר לכתוב לי,

תרגול נעים.

זהר