שלום לכולם,

הפעם התרגול נערך בשעות הערב. הטקסטים היוגים ממליצים על 4 תרגולי פראנימה ביום. עם הזריחה, באמצע היום, עם השקיעה ובאמצע הלילה. כאשר מתרגלים בערב לא נהוג לכלול קפלבהטי בתרגול. יתכן והסיבה לכך היא שתרגול קפלבהטי מפעיל את מערכת העצבים הסימפטתית. זו המערכת המעוררת, מעלה דופק, קצב נשימה, חדות וריכוז. עוררות שכזו עלולה לפגוע בשנת הלילה.

התרגול המוקלט כאן הוא רגוע ונערך ברובו על הגב. הוא מכוון את הנשימה לבטן, לבית החזה, לימין ולשמאל ומחזיר על ידי כך את האיזון לגוף.

 

מילה ממני:

במפגשים עד כה למדנו זויות התבוננות בנשימה. זיהינו את צימודי הניגודים שבה ותרגלנו איזון בין הצדדים השונים. סיימנו שלב שקרוי פרה – פרנאימה. מעתה נמשיך להעמיק בתרגול הפרנאימה, תרגילי נשימה יוגים קלאסים. השיעורים הבאים יערכו פעם בשבוע, בתשלום. 30 ש״ח למפגש. לנרשמים תהיה גישה להקלטות להמשך תרגול בבית, וכמובן תמיד אפשר לדבר איתי על התרגול בטלפון. סגר הקורונה הסתיים ואפשר לחזור לעבוד, אולם אם מישהו מתקשה לשלם בבקשה לפנות אלי.

ביום שני הקרוב תערך הרצאה בזום, על הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה. ההשתתפות בתשלום של 80 שח בביט או פייבוקס, ומי שרוצה קבלה שישלח לי גם כתובת מייל ומספר טלפון. (אחרי שאני מאשרת ביט אני לא רואה יותר את מספר הטלפון ואם לא העתקתי אותו קודם נשאר לי שם ללא יכולת פניה חזרה. לימור, כתבי לי בבקשה בווטאסאפ).

קישור לפרטים על ההרצאה כאן

מי שעוד לא נרשם להמשך המפגשים מוזמן לדבר איתי.

ולסיום, הנה ההקלטה.

להתראות לכולם,

זהר