על הקשר בין קצב המחשבות לנשימה – תרגול פרנאימה מדיטציה בזום

״המחשבות מופרשות מהמוח כמו שהורמון מופרש מבלוטה״. מחשבות הן במהותן תוצר של המוח, לפעמים הן פשוט משגעות אותנו וכביכול אין עליהן שליטה. אולם, כשמתחילים להכיר את קצב המחשבות ואופיין, ואת ההשפעה שלהן על התודעה והנשימה, וכמו כן את השפעת האימון עליהן, מבינים שבכל זאת אנחנו לא חסרי אונים מולם.

בתרגול מדיטציה ופרנאימה היום התחלנו להתבונן בהשפעה של המחשבות. במדיטציה התחלנו לזהות את הקשר הישיר בין המחשבה לרגש. בתרגול פרנאימה בדקנו את הקשר בין קצב המחשבות לבין הפסקות נשימה (קומבקות).

בתאוריה, יש קשר בין קצב המחשבה לקצב הנשימה אולם הקשר אינו אחד לאחד. ככל שקצב הנשימה יורד קצב המחשבות יאט. אולם, אם נחזיק את הנשימה בכוח מעבר לאזור הנוחות – קצב המחשבות יעלה חזרה. ללמוד לזהות את שביל הזהב זו אומנות וכמו כל אמנות, כדי להגיע לדרגת אומן יש צורך בתרגול.

הצעה להמשך: אני ממליצה לחפש את הקשר בין מחשבה לרגש לקצב נשימה גם במהלך היום. הדרך הכי טובה לעשות זאת היא לקשר בין התרגול לזמן ומקום. למשל, לעצור לבדוק איזו מחשבה עלתה, איזה רגש ואיך מרגישה הנשימה כל פעם ששותפים ידיים או כל פעם שמרימים את הטלפון, וכו וכו.

אני מצרפת הקלטה של התרגול מהבוקר, חסרות שתי דקות ראשונות של ההקלטה התחלנו בכמה מילים על השאלונים.

אני לא יכולה לענות על שאלות שנשאלו בשאלון מכיוון שאין לי מספר טלפון או מייל מקושר. אם יש שאלות, כתבו אלי בסוף הדף או בוואטסאפ.

להתראות בשבוע הבא,

זהר.

חזרה לדף הקורס