׳הפחד הוא קוטל הבינה׳. המשפט הזה לקוח מ׳חולית׳, ה-ספר שלי בגיל ההתבגרות. מכירים?בזמן שפרשנים ראו בחולית ספר פוליטי או מדע בדיוני אני מצאתי בו רמזים ליכולות שליטה ברגשות ובתודעה. היו שנים שהציטוט היה המנטרה שלי, כמו של גיבור הספר ברגעים של פחד. הסיבה שמנטרה עובדת ככלי להתמודדות עם פחד קשורה למעגלים עצביים במוח, לקשר בין…

שיעורים שבועיים בהם נתרגל מדיטציה, פרנאימה, פראנה-וידיה ואסאנה בדגש נוירולוגי, תוך הבנת הקשר בין האימון למערכת העצבים והמוח. הבנת המנגנונים המוחיים ועצביים יתרמו לעומק התרגול היוגי. והתרגול היוגי יופנה לשינוי טרנספורמטיבי של הגוף, המוח ומערכת העצבים האוטונומית . השיעורים מיועדים למורים ליוגה ומתרגלים מנוסים המחפשים העמקה בתרגול והבנה בקשר בינו למערכת העצבים והמוח. (בדגש על…

שמתי לעצמי למטרה להגדיל את חלקם של המדיטציה והפראנימה באימון היוגי בארץ ולכן אני מזמינה מזמינה אתכם להצטרף אלינו לשעה של תרגול משותף, באולם הגדול והשקט במושב בית יהושע.אנחנו משלבים בין ישיבה למדיטציה לנשימה מונחית בשכיבה. הישיבה נפתחת בשיחה קצרה על מהות האימון בטקסטים היוגים ובחקר המוח. לא קל להתחיל לשבת ועוד יותר קשה להתמיד….

אם גם הילד שלך עובר מפעילות לפעילות, חי חיים עמוסי חוגים ומפגשים חברתיים או יושב שעות מרוכז במשחק מחשב בהחלט ייתכן שמערכת העצבים שלו עובדת על טורים גבוהים מידי.  אולי זה מתבטא בנרגשות יותר, קושי בריכוז, תנועתיות רבה או דווקא ברגעים של אפיסת כוחות. בשני המקרים יש לנו יכולת כהורים לעזור באיזון הגופני והרגשי. בשנים…

בחודש ינואר, מצויין יום הולדתו של סוואמי ויווקאננדה. יוגי, מורה וסופר שאני גאה לחשוב עליו כאחד ממורי.למרות שלימד לפני יותר מ 120 שנה הכתיבה שלו מרגישה לי על זמנית. היא צלולה וברורה ורוויה בסדר מחשבתי והתבוננות מדעית. את סוואמי ויווקאננדה הכרתי לראשונה דרך ספרו הנהדר Raja Yoga, אבל כאן אני רוצה לציין דווקא ספר אחר…

מחקר חדש מצביע על קשר הדוק בין קצב לב למצבים פסיכיאטרים, וביניהם גם דיכאון. איך אפשר לדעת שאדם סובל מדיכאון לפי קצב הלב? ואיך תרגילי נשימה משפיעים על שניהם? דיכאון בימינו הפך למגיפה. דיכאון מאופיין בתחושת עצב מתמשכת, ברצון לבכות, בתחושת יאוש. בהרבה מקרים דיכאון מלווה בחרדה. עוצמת הדיכאון יכולה להיות קשה אבל יש מקרים…

הרניה סרעפתית או בקע סרעפתי היא בעיה רפואית נפוצה, אשר מתבטאת בריפלוקס או צרבת במקרה הקל. במקרים קשים יותר הקיבה תנוע ממקומה בבטן אל תוך בית החזה. הרפואה הקונבנציונאלית נוטה לטפל באי הנוחות הנגרמת מהבעיה על ידי תרופות נוגדות צרבת, מפחיתות חומציות או אם המצב חמור על ידי ניתוח. ומה עם יוגה? האם תרגול מחמיר את הבעיה? או…

יתר לחץ דם הוא אחת הבעיות הבוערות בימינו. תרגילי נשימה מסויימים הוכחו מחקרית כמפחיתים לחץ הדם. איך בוחרים תרגיל נשימה שיכול להפחית לחץ דם תוך 5 דקות של תרגול? כדי להבין איך תרגילי נשימה מפחיתים לחץ דם צריך להכיר את המנגנון שאנו ׳פורצים׳ אליו על ידי שינוי הנשימה. במערכת העצבים קיים מרכיב אוטונומי. מערכת עצמאית…

יש ביטויים בשפה העברית שמעלים חיוך כשמסתכלים עליהם דרך עיניים יוגיות. ׳אורך רוח׳ הוא אחד מהם. הביטוי מעיד כמעט כדרך אגב, על הקשר ההדוק בין מצב רגשי ומצב הנשימה (רוח). מהו הקשר הנוירולוגי בין אורך הנשימה להפחתת מתח? ועל הדרך, תרגיל נשימה אחד לפיתוח אורך רוח.  כשאנו נמצאים בסיטואציה מלחיצה אנחנו אומרים: הוא הלחיץ אותי….

המורה שלי, אורית סן-גופטה אמרה פעם, שכאשר מתחיל כאב ראש יש לשכב על צד ימין, ולנשום דרך נחיר שמאל. אני לא סובלת מכאבי ראש, אך את פריט המידע המסקרן בדקתי על אנשים סביבי. הפידבק שקיבלתי היה חיובי, ובד״כ כלל את המילה ׳קסם׳. אז חזרתי לספרי הנוירולוגיה ובדקתי: איך עובד הקסם?   הגרסה המקוצרת: (שימו לב,…