הקשר בין נשימה מנחיר ימין, נשימה מנחיר שמאל, יוגה, נוירולוגיה ונינג'ה ישראל

מאז שבתוכנית 'נינג'ה ישראל' התמודד בהצלחה רבה יוגיסט בשם תבל חזן עלתה למודעות הטכניקה של נשימה יוגית דרך נחיר אחד. תבל נצפה סוגר את הנחיר הימני ונושם דרך הנחיר השמאלי לפני כל מכשול, ואכן עוצמת הריכוז שלו, כמו גם הדיוק הרשימו את המנחים והקהל כאחד.  מדוע נשם תבל חזן דרך הנחיר השמאלי? להלן התשובות הן…

הנוירולוגיה של ה׳אום׳

צ׳נטינג אום הוא תרגול הודי עתיק ומאוד נפוץ. בדרכו הסקרנית של עולם המחקר ניסו חוקרי מוח לפענח את היתרונות הבריאותיים עליהם דיווחו המתרגלים של אותה שירה. מה הופך אום לתרגול נוירולוגי כל כך טוב?   יש אנשים שאוהבים צ׳אנטניג. אני לא אחת מהם. כבר שנים שאני מתרגלת ׳אום׳ ברטריטים. למעשה אני אוהבת את התרגול הזה יותר ממה…

סדנה מעשית: כוחה המרפא של הפרנאימה (תרגילי נשימה)

כוחה המרפא של הפרנאימה (תרגילי נשימה) – סדנה המשלבת מדע ותרגול מעשי 21.9 חיפה, YogaLaya 9:30-13:00 23.9 יום שני, בסטודיו היפיפה Yoga Home בני ציון 18:00 – 21:00 לפרטים ומועדים נוספים ניתן לשלוח הודעה בסוף העמוד. מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על החקירה שלי את הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים לידע המדעי, ובעיקר…

להתאים תרגילי נשימה ליתר לחץ דם

יתר לחץ דם הוא אחת הבעיות הבוערות בדור שלנו. תרגילי נשימה, דרך השפעה על מערכת העצבים, נמצאו מחקרית כיכולים להשפיע על רמת לחץ הדם. איך בוחרים תרגיל נשימה שיכול להפחית לחץ דם תוך 5 דקות של תרגול? בגוף קיימת מערכת עצבים אוטונומית. זוהי מערכת עצמאית האחראית על הרבה מפעילויות הגוף, וכביכול אינה נשלטת על ידינו….

תרגילי נשימה לפיתוח אורך רוח

יש ביטויים בשפה העברית שמעלים חיוך כשמסתכלים עליהם דרך עיניים יוגיות. ׳אורך רוח׳ הוא אחד מהם. הביטוי מעיד כמעט כדרך אגב, על הקשר ההדוק בין מצב רגשי ומצב הנשימה (רוח). מהו הקשר הנוירולוגי בין אורך הנשימה לסובלנות? ועל הדרך, תרגיל נשימה אחד לפיתוח אורך רוח.  כשאנו נמצאים בסיטואציה מלחיצה אנחנו אומרים: הוא הלחיץ אותי. הוא:…

רפואה סינית, יוגה ונוירולוגיה? תורות שונות או שפה שונה לאמת זהה? ו…תרגילי נשימה

משחר הימים מנסים בני אדם להבין את גוף האדם לטובת ריפוי מסבל. אנשים מתרבויות שונות למדו את הגוף ופיתחו שפה שמסבירה את דרכי פעולתו. הגוף בו הם התבוננו הוא אותו אורגניזם גם אם נולד בסין וגם אם נולד בהודו. זהו גם אותו גוף עליו מתבוננים דרך מכשור משוכלל במחקר הרפואי המודרני. הגוף הוא אותו גוף….

האם פטנג׳לי הכיר את עצב הואגוס? תחושת הרעב במדע וביוגה

בפרק השלישי של היוגה סוטרה מתוארים כוחות על, siddhis, שיתכן ומתגבשים אצל מתרגלי יוגה אדוקים. אחד מהם הוא השליטה בתחושת הרעב והצמא. לפי פטאנג׳לי סמיאמה (samyama), (שהיא חיבור של דהארנה, דיאנה וסמדהי) המופנה לאזור הגרון מפסיק את תחושת הרעב והצמא. אפשר היה לחשוב שתחושות גופניות כאלו, אשר בוודאי הכבידו על הנזירים הסגפנים, אמורות היו להעלם…

להיפטר ממועקה – תרגיל נשימה פשוט לימים בהם המציאות משאירה אותנו בלי אויר.

לפעמים המציאות קשה מלהכיל, ונדמה שהנשימה נעתקת. נוצרת מועקה. אי אפשר לנשום. האויר פשוט לא נכנס. מה עושים? דרך יוגית נהדרת למוסס רגש קשה היא שינוי של דפוס הנשימה. לכל רגש שעולה יש דפוס נשימה אופייני לו. הקשר ההדוק ביניהם נובע מכך ששניהם מושפעים ממערכת העצבים.  כשעולה מועקה קשה לנשום. אולי המציאות החיצונית היא זו שהתחילה…

מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר?

אומרים שיש שני סוגים של אנשים: אלו שקמים בגלל המחשבות המלחיצות שמבריחות אותם מהמיטה ואלו שקמים מהשמיכה בגלל התשוקה לקפה. אני אוסיף, שיש שקמים בשלווה מתוך סקרנות לפגוש יום חדש. לזה אני קוראת לקום עם אמצע.   הדרך בה נקום מהמיטה היא הדרך בה נפגוש את העולם. איך בוחרים תרגיל נשימה קצר רגע לפני שקמים…

מיגרנה וקסם הנשימה היוגית

  המורה שלי, אורית סן-גופטה אמרה פעם, שכאשר מתחיל כאב ראש יש לשכב על צד ימין, ולנשום דרך נחיר שמאל. אני לא סובלת מכאבי ראש, אך את פריט המידע המסקרן העברתי הלאה. הפידבק שקיבלתי היה חיובי, ובד״כ כלל את המילה ׳קסם׳. אז חזרתי לספרי הנוירולוגיה ובדקתי: איך עובד הקסם?   הגרסה המקוצרת: (שימו לב, בסוף…