יוגה, נוירולוגיה ואני

דפוסי נשימה, כמו יציבה, משתנים בין אנשים שונים. כמו יציבה לקויה גם לדפוסי נשימה לקויים יש מחיר. ישנם דפוסי נשימה שלא רק שאינם יעילים אלא ממש פוגעים בבריאות. לעומתם, דפוסי נשימה טובים קשורים לבריאות גופנית ונפשית. דפוסי נשימה טובים חשובים לשמירה על רמות האנרגיה לאורך היום, על פעילות מיטבית של המוח והגוף, על ריכוז גבוה…

האופן שבו אנו נושמים משפיע על כלל מערכות הגוף. כמו דפוסי יציבה החיים המודרנים הובילו לדפוסי נשימה שונים שאינם אידאלים. בשנים האחרונות מסתבר הקשר בין נשימה לקויה למגוון של מצבים רפואיים ורגשיים. הנפוץ שבהם הוא נטייה לנשום דרך הפה ולא דרך האף אך יש עוד הרבה אחרים אשר משפיעים בצורה נרחבת על הגוף כולו. ההכרה…

הנשימה היא אחד הדברים שאנחנו מתעלמים ממנו כיוון שהיא מתרחשת מעצמה. אבל כמו יציבה, הנשימה הטבעית שלנו יכולה לייצר מתח מיותר. הלסת היא אחד המקומות בהם נוצר מתח מיותר כשדפוס הנשימה שלנו לא בריא לנו. למרות תרגילי שחרור, מסג׳ים או דיקור המתח יחזור שוב ושוב אם נמשיך לנשום באותו אופן לקוי. איך נדע אם יש…

השבוע פגשתי מכר שסיפר לי שכבר שנה הוא סובל מכאבי גב שמשבשים לו את החיים. הרופאים מצאו פריצת דיסק ב mri והפיתרון הוא בחירה בין ניתוח גב קל לניתוח גב מורכב. ״ניסיתי הכל, הוא אמר, פיזיותרפיה, דיקור וכלום לא עוזר. חבר אמר שיוגה תרפיה עזרה לו מאוד, אבל אני לא גמיש וכרגע בקושי יכול לזוז….

הימים מתוחים, מדאיגים והגוף משלם את המחיר. המתח המצטבר עלול לעורר מחלות, לגרום לכאבי ראש או לפגוע באיכות השינה. בהקלטת הוידאו שלפניכם נעשה שימוש בתרגילי נשימה ובהפעלה של עצבי הפנים והצוואר כדי לחזק מערכת הרגיעה הטבעית של הגוף. אפשר להשתמש בתרגול כל פעם שצריך להוריד הילוך ולהרגע:לפני השינה, כשמאבדים ריכוז או סבלנות ואפילו רגע לפני…

בעולם בו הכל זז בקצב מהיר ורמות המתח גדולות, לא מפתיע שאנשים מחפשים פיתרונות בזק להפחתת סטרס. הרשת מוצפת בהצעות למדיטציות, הנחייה לנשימה סרעפתית, לשינוי יחסי שאיפה נשיפה 4-7-8, 4-4-4-4- ועוד ועוד. איך נדע איזה תרגיל נשימה באמת כדאי לבחור לטובת הפחתת סטרס? ומתאים לכולם? מחקר חדש ויסודי מצא מהו התרגיל האחד שאם נתרגל במשך…

ימי שלישי 10:00-15:00, התחילה הרשמה למחזור הבאלמעוניינים – נא למלא את השאלון הבא אני שמחה להציג קורס חדש ויחודי המתמקד בנשימה ודפוסי נשימה ככלי לאבחון וטיפול. הקורס יכלול תאוריה ותרגול, מעקב אחרי מקרים וסטאז׳ מונחה. המחזור הרביעי יחל בנובמבר 2024 ויימשך לאורך 18 מפגשים. המעוניינים מתבקשים למלא את השאלון שבקישור. מדוע ללמוד טיפול בנשימה? חשיבות…

התקפי חרדה הם תחושה איומה של פחד מוות. מצוקה קיומית המתבטת בחוסר יכולת לנשום, לחץ בבית החזה, הזעה, רעידות שרירים ו/או דפיקות לב חזקות ומהירות. זו חוויה מפחידה. קשה לתפוס את המספרים: יותר מ 30% מהאוכלוסיה בארהב סבלה לפחות פעם בחיים מהתקף חרדה.שינוי נשימה הוא כלי טוב להפסקת התקפי חרדה, אך האם ידעתם שדפוס נשימה…

הדרך בה נקום מהמיטה היא הדרך בה נפגוש את העולם. איך בוחרים תרגיל נשימה קצר רגע לפני שקמים מהמיטה? אומרים שיש שני סוגים של אנשים: אלו שקמים בגלל המחשבות המלחיצות שמבריחות אותם מהמיטה, ואלו שקמים עייפים עם תשוקה לקפה המעורר.אני אוסיף, שיש שקמים בשלווה מתוך סקרנות לפגוש יום חדש. לזה אני קוראת לקום עם אמצע.איזה…