בקרוב יפתח קורס זום ללימוד ותרגול של נשימה נכונה עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. הקורס יערך בימי חמישי אחהצ. בכל שבוע, אחרי השיעור, תשלח למשתתפים תשלח הקלטה לתרגול עצמי. השאירו פרטים בוואטסאפ ונחזור אליכם בקרוב. זהר – 054-8168662 לקריאת הכתבה בעיתון הארץ
לרדת מהאוטומט. כך אפשר להפחית את תגובת הסטרס
המוח פועל לא פעם על אוטומט של חיזוי והרגל, אך מחקרים מצביעים על כך שתרגיל נשימה קצר עשוי להפחית עוררות וליצור מרווח קטן בין גירוי לתגובה. כך תוכלו לתרגל אותו בעצמכם בעלי מנוי בעיתון הארץ – קריאה בקישור הזה. לקריאת המאמר המלא יש להקיש על האליפסה האפורה. בקרוב קורסי נשימה בזום, למתחילים ומתקדמים. אפשר ליצור…
מה הקשר בין נשימה לכאבי גב?
השבוע פגשתי מכר שסיפר לי שכבר שנה הוא סובל מכאבי גב שמשבשים לו את החיים. הרופאים מצאו פריצת דיסק ב mri והפיתרון הוא בחירה בין ניתוח גב קל לניתוח גב מורכב. ״ניסיתי הכל, הוא אמר, פיזיותרפיה, דיקור וכלום לא עוזר. חבר אמר שיוגה תרפיה עזרה לו מאוד, אבל אני לא גמיש וכרגע בקושי יכול לזוז….
אנחה פיזיולוגית – תרגיל נשימה להפחתת סטרס תוך דקות
בעולם בו הכל זז בקצב מהיר ורמות המתח גדולות, לא מפתיע שאנשים מחפשים פיתרונות בזק להפחתת סטרס. הרשת מוצפת בהצעות למדיטציות, הנחייה לנשימה סרעפתית, לשינוי יחסי שאיפה נשיפה 4-7-8, 4-4-4-4- ועוד ועוד. איך נדע איזה תרגיל נשימה באמת כדאי לבחור לטובת הפחתת סטרס? ומתאים (כמעט) לכולם? מחקר חדש ויסודי מצא מהו התרגיל האחד שאם נתרגל…
נשימה ככלי טיפולי – קורס יוגה תרפיה מטעם המרכז האקדמי לוינסקי – וינגייט
תעודה שהיא מקצוע חם: מורה ליוגה תרפיה עם התמחות בנשימה*. הקורס נערך בבית יהושע סמוך לתחנת הרכבתמחזור 6 יחל בנובמבר 26 למעוניינים – נא למלא את השאלון הבא אני שמחה להציג קורס תרפיה חדש ויחודי המתמקד בנשימה ודפוסי נשימה ככלי לאבחון וטיפול. הקורס יכלול לימוד מעמיק ויקנה כלים לטיפול אישי וקבוצתי. מדוע ללמוד טיפול בנשימה?…
להבין ולחוות חמלה. הרצאה ותרגול מדיטציה ונשימה.
כשאנו חושבים חמלה, אנו חושבים על רגש חיובי וחשוב המכוון לאדם הזקוק לחום אנושי. אולם יש ימים שמי שצריך הכי הרבה חמלה הוא אנחנו עצמנו. חוויה של חמלה מרחיבה את הלב. גם אם נפנה את הרגש החם כלפי אחר, נתמלא בו בעצמנו. וזו העוצמה של תרגול חמלה.אנחנו עוברים ימים לא קלים. רבים מאיתנו רוצים לעזור,…
תרגילי נשימה להרניה סרעפתית: מה מומלץ וממה להימנע?
הרניה סרעפתית או בקע סרעפתי היא בעיה רפואית נפוצה, אשר מתבטאת בריפלוקס או צרבת במקרה הקל. במקרים קשים יותר הקיבה תנוע ממקומה בבטן אל תוך בית החזה. הרפואה הקונבנציונאלית נוטה לטפל באי הנוחות הנגרמת מהבעיה על ידי תרופות נוגדות צרבת, מפחיתות חומציות או אם המצב חמור על ידי ניתוח. ומה עם יוגה? האם תרגול מחמיר את הבעיה? או…
לבחור תרגיל נשימה לתחילתו של יום
הדרך בה נקום מהמיטה היא הדרך בה נפגוש את העולם. נוכל לבחור לקום מאוזנים יותר, שלווים ומפוקסים בעזרת תרגיל נשימה אחד קצר. אבל איך בוחרים תרגיל מאזן? זה תלוי מי אתם..אומרים שיש שני סוגים של אנשים: אלו שקמים בגלל המחשבות המלחיצות שמבריחות אותם מהמיטה, ואלו שקמים עייפים בגלל תשוקה לקפה המעורר.אני אוסיף, שיש שקמים מאוזנים,…
הקשר המפתיע בין פיברומיאלגיה לנשימה
כשהתחלתי לפגוש עוד ועוד נשים עם פיברומיאלגיה, שמתי לב שהן חולקות דפוס נשימה דומה. ככל שראיתי יותר מטופלות, היה לי קשה יותר להאמין שמדובר בצירוף מקרים. כשצללתי לספרות המדעית גיליתי שגם חוקרים ברחבי העולם הבחינו בכך. מחקרים מצביעים על כך שאצל אנשים עם פיברומיאלגיה מופיעים דפוסי נשימה אופייניים, השונים מאלו של האוכלוסייה הבריאה. כמובן, זה…
סדנה מקצועית: תרגילי נשימה לבריאות המוח – מחשבות ושינה
מדוע מחשבות מסוימות חוזרות שוב ושוב? כיצד דפוסי נשימה ומצב הגוף משפיעים על אופי החשיבה שלנו? ואיך ניתן לעבוד עם זה באופן מעשי? סדנה יומית למורים ליוגה תרפיה ומטפלים שעוסקת באופן בו המוח עובד בהקשר ליצירת מחשבות. בעיקר נתמקד במחשבות טורדניות או כאלו הפוגעות באיכות החיים. סדנה משלבת ידע עדכני מתחום הנוירופסיכולוגיה עם כלים מעשיים…
פרנאימה מהיסוד: קורס מעשי להוראה ותרגול בראייה מדעית.
קורס מרוכז בחודש יולי. תאריכים בהמשך הדף פרנאימה היא אולי אחד הנושאים המורכבים ביותר להוראה ביוגה, אבל גם אחד המשמעותיים ביותר. הנשימה הופכת בשנים האחרונות ל“מיינדפולנס החדש”, ואנחנו כמורי יוגה נמצאים בדיוק בנקודה שבה לא מספיק רק להכיר ׳תרגילים׳, אלה עולה צורך אמיתי להבין לעומק מה אנחנו מלמדים ולא פחות חשוב מזה – איך מלמדים…
האם תרגילי נשימה ופעילות גופנית יכולים להקל על אלרגיה
מפעילות גופנית שמפחיתה זמנית גודש אפי ועד תרגילי נשימה שעשויים להשפיע על מערכת העצבים וזרימת האוויר באף – מחקרים חדשים בוחנים כיצד כלים פשוטים ולא תרופתיים יכולים לסייע בהקלה על תסמיני אלרגיה. כתבה שהתפרסמה במאי 26 במדור בריאות של עיתון הארץ. לקריאת הכתבה המלאה הקישו על האליפסה האפורה. קישור לכתבה בעיתון הארץ קורס נשימה בריאה…
סדנה מקצועית: נשימה ומחלות מערכת העיכול
סדנת העשרה הנוגעת בקשר המשמעותי בין נשימה ובעיות מערכת העיכול. נתמקד בקשר העמוק והדו־כיווני בין דפוסי נשימה לבין תפקוד מערכת העיכול – קשר הנתמך הן מחקרית והן בפועל מתוך עבודה בקליניקה. הנשימה אינה רק מנגנון של חילוף גזים, אלא מרכיב מרכזי בוויסות מערכות הגוף. דפוסי נשימה לקויים תורמים ישירות להתפתחות בעיות כמו צרבות, רפלוקס, מחלות…
על דפוס נשימה לקוי כמעורר חרדה
ביום שישי לפני כשבועיים השתתפתי בכנס בשם: ביחד ננשום. העברתי הרצאה, מלוות מצגת, על נשימה וחרדה. הכנס כלל 4 שיחות/הרצאות/תרגולים קצרים של מתרגלי נשימה מעולמות שונים. מוזמנים לצפות בהקלטה. הכנס בארגון עמותה חדשה שהתארגנה, שנשימה עומדת בראש מעיניה. אמנם אין לי קשר ישיר עם העמותה אך אני תומכת ע״י התנדבות ועוקבת בסקרנות לראות לאן היא…
מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית- שיעור זום למתקדמים
****הקורס מלא. בבקשה לא להירשם יותר. אפשר לדבר איתי בוואטסאפ על אפשרויות נוספות *** שיעור עומק למורים ליוגה ולמתרגלי מדיטציה ופרנאימהלתרגול מעמיק, להבנת הנוירופיזיולוגיה שמאחורי התרגול, ולבניית מסגרת תומכת לתרגול אישי. מחזור אביב 2026מחזור זה יתמקד בתהליכים נוירו-טרנספורמטיביים:שימוש במדיטציה ובנשימה כדי ליצור שינוי עמוק, ברמת מנגנוני המוח, לשנות תפיסות מגבילות מהשורש ולאפשר הרגלים ותפיסות חדשות….
נשימה מעגלית – הטוב והרע. כתבה מעיתון הארץ.
מעצם עיסוקי האינטנסיבי ב׳נשימה׳ אני שומעת סיפורים של אנשים שחזרו מסדנאות של נשימה מעגלית ונשארו מטולטלים. חברים שיתופו אותם בחוויות מרגשות ואילו הם מוצפים בחרדה. חלקם לא יכולים לישון בלילות ורבים מדברים איתי כדי לחפש הסברים למה קורה להם. חלקם מרגישים אכזבה מעצמם וזה עצוב כי זה בהחלט לא אשמתם. הסיפורים הקשים ביותר ששמעתי היו…