קורס: פרנאימה מהיסוד: קורס מעשי להוראה ותרגול בראיה מדעית (זום)

פרנאימה היא אולי אחד הנושאים המורכבים ביותר להוראה ביוגה, אבל גם אחד המשמעותיים ביותר.

הנשימה הופכת בשנים האחרונות ל“מיינדפולנס החדש”, ואנחנו כמורי יוגה נמצאים בדיוק בנקודה שבה לא מספיק רק להכיר ׳תרגילים׳, אלה עולה צורך אמיתי להבין לעומק מה אנחנו מלמדים ולא פחות חשוב מזה – איך מלמדים כך שהתרגול יתאים ויתרום לכל אדם בחדר.

הקורס יאפשר לך להוסיף למערכת השבועית שלך תחום מבוקש ומשמעותי: נשימה יוגית
המשלב תרגול, ויסות מערכת העצבים, ריכוז ועבודה תודעתית.

במהלך הקורס נעבור שלב אחר שלב על הוראת פרנאימה מהיסוד.
נלמד מגוון דרכים לתרגול כל תרגיל נשימה, ונעמיק במשמעות הפיזיולוגית והנוירו־ביולוגית שלהן.
ההסברים בשפה נגישה, שמחברת בין יוגה מסורתית לבין ידע עדכני על מערכת העצבים והגוף.

הקורס נועד לתת מענה:

• למי שמחפש ביטחון וכלים מעשיים מבוססי מדע בהוראת פרנאימה בשיעורי יוגה
• למי שמעוניין להעמיק בתרגול של עצמו.
• למי שרוצה ללמד שיעורי נשימה כקורסים נפרדים מיוגה – מגמה הולכת ומתרחבת.

עם מה נצא מהקורס?

• ראשית – ביטחון בהוראה
• תבנית ברורה של סדר והוראה מגוונת לכל רמה בחדר.
• אפשרות ללמד שיעורים ייחודיים של נשימה – תוספת נפלאה לסטודיו.
• הבנה של השפעת כל אחד מהתרגילים על הגוף ומערכת העצבים.
• התמודדות עם בעיות נפוצות בהוראת פראנימה בקבוצה
• הסברים ממקורות יוגים שנוכל להעביר לתלמידים
• עצות פרקטיות לשיפור שינה, חרדה, דיכאון ועוד
• עשה ואל תעשה – לשמור על התלמידים ועל עצמנו כמורים.
• אחרון וחשוב: העמקת התרגול העצמי

בכל שיעור יהיה תרגול, הסברים וזמן לשאלות. קבוצת וואטסאפ תלווה את הקורס.

תרגול עצמי

זהו לא קורס מוקלט או בנוי ai. הקורס נבנה אחרי שנים של תרגול, לימוד מעמיק והוראה.
פרנאימה היא עוצמתית ולכן חשוב ביותר ללמוד אותה ממורה הזמין לשאלות.

במקביל, ובאופן לא ניתן להפרדה בעיני, הקורס נועד להעמיק את התרגול האישי. אני מאמינה שכדי ללמד פרנאימה חייבים לתרגל פרנאימה. מומלץ לכל מורה לתרגל באופן יומי, גם אם קצר, ואף להכין יומן פרנאימה למעקב ותובנות עצמיות מהתרגול.
מומלץ ללמד קבוצה קטנה במקביל ללימוד בקורס.

בכל שיעור

• תרגול מלא (כל סוגי הנשימות) – בהדרגתיות עולה
• הסבר מדעי מרכזי
• דידקטיקה
• שאלות ותשובות
• תוכנית לתרגול ביתי יומי

זמני הקורס

מפגשים בני שעה וחצי, (שעתיים אקדמאיות)
בימי חמישי, 11:00-12:30 . אחרי כל מפגש תעלה הקלטה.
אפשר ללמוד מהקלטות ועדין להיות חלק פעיל מהקורס בזכות קבוצת הוואטסאפ.

תאריכים:

נובמבר-דצמבר 2026. מתחילים ב 5 בנוב׳.

מפגש נוסף אחרי סיום הקורס לתרגול משותף ושאלות.

נושאי הקורס:

• פרנאימה קלאסית, ותרגילי נשימה ממסורות שונות (ראו פירוט בהמשך)
• הסברים מדעיים שיהפכו את תרגילי הנשימה הטכניים לעולם מרתק של הבנה
• פיתרונות מעשיים לבעיות של תלמידים
• תרגול מתקדם: פרנאימה כתרגול ידיעת הפראנה.

בכל שיעור הרצאה מלוות מצגת + תרגול בארבע מישורים שהולך ומעמיק עם השבועות.

ארבעת המישורים: תרגולים בשכיבה, אוג׳אי על סוגיו השונים, נשימות חד צדדיות ומתחלפות, נשימות עוצמתיות.

פירוט בטופס ההרשמה. לקישור לחץ כאן

מחיר:

1,700 ש״ח .
מספר המקומות מוגבל – קבוצה קטנה לטובת יחס אישי.
אפשרות לחלוקה לתשלומים.

המחיר כולל:

השתתפות בשיעורי זום פרונטלים.
הקלטות זמינות מיום התרגול ועד סוף שנה.
יחס אישי ומקום לשאלות
קבוצת הוואטסאפ לשיתופים והתייעצויות.

קצת עלי:

אני זהר, מורה ליוגה תרפיה ורופאה וטרינרית. משלבת את עולם המדע והרפואה עם עולם היוגה מעל עשור.
עיקר עבודתי מתרכזת בקשר בין נשימה ודפוסי נשימה לקויים לבריאות וחולי.
מכשירה מורים ליוגה תרפיה מבוססת נשימה בקורס ׳נשימה ככלי טיפולי׳ במרכז האקדמי לוינסקי וינגייט,
כותבת במדור בריאות של עיתון הארץ
ומלמדת בכנסים וקורסים שונים הן בעולם היוגה והן בעולם האקדמי.
תרגולי הנשימה שלי נחקרים במוסדות אקדמים בארץ ובבית חולים הילל יפה.

הרשמה

נא למלא את טופס ההרשמה. וללחוץ על הלינק לתשלום.
אחרי ההרשמה והתשלום תוכנסו לקבוצת וואטספ המלווה את הקורס.