אתגר נשימה: ימים 14 – 11

תרגול לימים 14 – 11

למי שהגיע עד כאן – מספר הקלטות של תרגילי נשימה מעודנים אשר מכוונים להפחתת לחץ, הן על ידי הפעלה פאראסימפטתית בעזרת פעילות הסרעפת, והן על ידי הפחתת מתח סימפטתי בעזרת הרפיית כלוב הצלעות.

12 דקות של נשימה מחולקת (אנלומה וילומה) ונשימה רוחבית.

הקלטה בת 17 דקות לתרגול בשכיבה על הצד ועל הגב

משך התרגול: 17 דקות