נשימה מודעת – סדנה מעשית
תרגילי נשימה הם הצד הפרקטי של מיינדפולנס.
מספר דקות של תרגול מרגיע את הגוף והנפש דרך ויסות מערכת העצבים.
בסדנה חוויתית ולימודית נכיר לעומק את הפעולה השגרתית ביותר שלנו: הנשימה.
המפגש יחל בהרצאה תאורתית מלוות מצגת וימשיך בתרגול נשימה מעשי.
החלק התאורתי יכלול הסברים מרתקים מעולם הביולוגיה, הרפואה והיוגה,
בחלק המעשי כל משתתף ילמד להכיר את אפיוני הנשימה שלו עצמו והקשר שלה לנטיות בריאותיות ואף למרכיבי אישיות. נכיר מספר תרגילי נשימה קצרים שאפשר ליישם מול מחשב לטובת :
- יציבה
- הגברת הריכוז
- הורדת מתח.
הסדנה מועברת על ידי ד״ר זהר פישמן, רופאה וטרינרית ומורה בכירה ליוגה.
בעלת נסיון רב בהרצאות וסדנאות לקהל הרחב, מכשירה מטפלים בעזרת נשימה במכללת וינגייט, מלמדת בקורסי מורים ליוגה ויוגה תרפיה.
למה נשימה?
נשימה היא הפעולה הטבעית ביותר לאדם אך בעידן המודרני בו המתח רב והפעילות הגופנית נמוכה איבדנו את אומנות הנשימה הנכונה. מחקרים מדעיים הוכיחו שעל ידי פיתוח מודעות לנשימה וביצוע תרגילי נשימה קלים אפשר לשנות תפקודי גוף ומוח. ביניהם:
- להפחית סטרס
- להגביר ריכוז
- לשפר יציבה, חשוב במיוחד בישיבה ממושכת מול מחשב.
- להפחית לחץ דם ורמות סוכר בדם
- לשפר את איכות החיים.
מוזמנים לדבר איתי, יחד נוכל להתאים את הסדנה לאופי האישי של החברה שלכם. בטלפון / וואטסאפ 054-8168662
זהר
קטע קצר מתוך הרצאה בזום.
מתוך כתבת ערוץ 12 במהדורה המרכזית בה רואיינתי לגבי תרגילי נשימה להקלה על כאבי ראש