נשימה מודעת – סדנה מעשית לקבוצות ומקומות עבודה

 

נשימה מודעת – סדנה מעשית

לנשימה יש מעמד מיוחד. מצד אחד זוהי פעילות אוטומטית לא מודעת, ומצד שני היא נשלטת גם על ידי התודעה.
יכולת כפולה זו הופכת את הנשימה לכלי ייחודי המשפיע על מערכת העצבים. תרגילי נשימה הוכחו מדעית:

כמפחיתי סטרס
משפרי קשב וריכוז
משני רמות הורמונים
מפחיתי לחץ דם
משפרי יציבה
ועוד ועוד…

תרגילי נשימה הם הצד הפרקטי של מיינדפולנס.
מספר דקות של שינוי נשימה מודע משפיע על פעילותם של המוח ושל מערכת העצבים האוטונומית ודרכם על הגוף.

בסדנה חוויתית ולימודית נחשף לעומקה של הפעולה השגרתית ביותר שלנו. הנשימה.

המפגש יחל בחלק תאורתי, כשעה של הרצאה ומצגת, וימשיך בחלק מעשי – תרגול נשימה מעשי של כחצי שעה. 
החלק התאורתי יכלול הסברים מרתקים מעולם הביולוגיה, הרפואה והיוגה,
בחלק המעשי ילמד כל משתתף להכיר את אפיוני הנשימה שלו עצמו והקשר שלה לנטיות בריאותיות ואף למרכיבי אישיות.

הסדנה מועברת על ידי ד״ר זהר פישמן, רופאה וטרינרית ומורה בכירה ליוגה.
בעלת נסיון רב בהרצאות וסדנאות לקהל הרחב ולאנשי מקצוע בזום וב 3D.

קיימת אפשרות להמשיך את התרגול ב״אתגר נשימה יומי״ בן 9 דקות למשך 10 ימים.
למעמיקים ניתן להמשיך את הסדנה לתרגולי נשימה שבועיים.

מוזמנים לדבר איתי, יחד נוכל להתאים את הסדנה לאופי האישי של החברה שלכם.  בטלפון / וואטסאפ 054-8168662
זהר

קטע קצר מתוך הרצאה בזום.

מתוך כתבת ערוץ 12 במהדורה המרכזית בה רואיינתי לגבי תרגילי נשימה להקלה על כאבי ראש