מקבץ הקלטות אודיו או וידאו של תרגולי נשימה ושיעורים פתוחים לאימון עצמי.

הנחיית תרגילי נשימה קלים קצרים

הקלטות אלו נועדו לקהל הרחב, לטובת רוגע והורדת מתח. מומלץ לתרגל בשכיבה על הגב, עם כרית קטנה מתחת לראש וברכיים כפופות.

הקלטת תרגול נשימה לפני השינה

הקלטת אודיו בת 14 דקות שנועדה לעזור בהרדמות קלה.

וידאו של תרגול נשימה להפחתת סטרס, בלימת התפתחות כאב ראש או להרדמות קלה.

הקלטה של תרגיל נשימה מונחה הנמשך כ 15 דקות. מתחיל בישיבה וממשיך בשכיבה. מומלץ לפנות זמן ומקום שקט. בסוף ההרצאה אתם צפויים להרגיש נינוחים יותר, ואולי אף להרדם.

שיעור פרנאימה ומדיטציה מוקלט למתרגלים מנוסים.

מפגש בן שעה הכולל שיחה קצרה ותרגול פרנאימה ומדיטציה. מתוך קורס פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית.

1. מפגש בנושא: שליטה

2. מפגש מתאריך ה 1.3.21 – תרגול פרנאימה ומדיטציה כולל שיחה על שנת לילה, אימון ומערכת העצבים.

הרצאה ותרגול מוקלטים

להבין ולחוות חמלה – הרצאה ותרגול בנושא חמלה. משך ההקלטה הוא שעה.

הקלטת וידאו מתוך שיחה מפודקסט היוגה ׳זבוב על הקיר׳ של יובל בן מרדכי. אפריל 2019. שיחה מוקלטת בת כשעה.