מפגש 4 – היום !
יום שני 23.6 ב 10:30
הצטרפו לקבוצה לקבלת קישור

נשימה נכונה מולידה שלווה, ושלווה היא יותר ממצב נפשי: היא מתנה לכל סביבה.

אנונימי

אני מצטרפת למאמץ המלחמתי ומעבירה מפגשי נשימה בזום.

הנשימה היא כלי מופלא ועוצמתי לשינוי רגשי וגופני, שכולם חייבים להכיר אותו.
אנחנו (שוב) במצב מיוחד, והמתח באויר מעלה את רמות הסטרס וגם את תחושת התשישות הנפשית.
בואו ננשום יחד כדי להתאזן חזרה.

מפגש 1 – הפחתה של סטרס
מפגש 2 – רצף נשימה להרדמות קלה.
מפגש נוסף יערך ביום שלישי 17.6.25 אפשר להצטרף לקבוצת וואטסאפ שקטה לקבלת עדכונים וקישור לזום:

שיעור שני – פרוטוקול להרדמות קלה

השיעור השני מתמקד בפרוטוקול להרדמות קלה. הפרוטוקול נבנה מתוך היכרות של השפעת הנשימה על מערכת העצבים.
ישנם שני גורמים עיקריים המונעים שינה: הראשון הוא עוררות יתר, והשני הוא מחשבות שחוזרות שוב ושוב ולא מאפשרות להרדם.
כשמבינים איך עובדת מערכת העצבים בהקשר לנשימה אפשר לבנות סדר תרגילים שמאפשר הרגעות והרדמות שלב אחר שלב.
חשוב לחזור על התרגול בהתמדה. המוח מתרגל לתרגול ומשך הזמן עד ההרדמות – יתקצר.
לילה טוב ושקט לכולם