כשהתחלתי לפגוש עוד ועוד נשים עם פיברומיאלגיה, שמתי לב שהן חולקות דפוס נשימה דומה. ככל שראיתי יותר מטופלות, היה לי קשה יותר להאמין שמדובר בצירוף מקרים. כשצללתי לספרות המדעית גיליתי שגם חוקרים ברחבי העולם הבחינו בכך. מחקרים מצביעים על כך שאצל אנשים עם פיברומיאלגיה מופיעים דפוסי נשימה אופייניים, השונים מאלו של האוכלוסייה הבריאה. כמובן, זה…
מחבר: zohar
סדנה מקצועית: תרגילי נשימה לבריאות המוח – מחשבות ושינה
מדוע מחשבות מסוימות חוזרות שוב ושוב? כיצד דפוסי נשימה ומצב הגוף משפיעים על אופי החשיבה שלנו? ואיך ניתן לעבוד עם זה באופן מעשי? סדנה יומית למורים ליוגה תרפיה ומטפלים שעוסקת באופן בו המוח עובד בהקשר ליצירת מחשבות. בעיקר נתמקד במחשבות טורדניות או כאלו הפוגעות באיכות החיים. סדנה משלבת ידע עדכני מתחום הנוירופסיכולוגיה עם כלים מעשיים…
תרגילי נשימה ללחץ דם גבוה – כתבה וקורס חדש
בקרוב יפתח קורס זום ללימוד ותרגול של נשימה נכונה עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. הקורס יערך בימי שני אחהצ. בכל שבוע, אחרי השיעור, תשלח למשתתפים תשלח הקלטה לתרגול עצמי. השאירו פרטים בוואטסאפ ונחזור אליכם בקרוב. זהר – 054-8168662 לקריאת הכתבה בעיתון הארץ
פרנאימה מהיסוד: קורס מעשי להוראה ותרגול בראייה מדעית.
קורס מרוכז בחודש יולי. תאריכים בהמשך הדף פרנאימה היא אולי אחד הנושאים המורכבים ביותר להוראה ביוגה, אבל גם אחד המשמעותיים ביותר. הנשימה הופכת בשנים האחרונות ל“מיינדפולנס החדש”, ואנחנו כמורי יוגה נמצאים בדיוק בנקודה שבה לא מספיק רק להכיר ׳תרגילים׳, אלה עולה צורך אמיתי להבין לעומק מה אנחנו מלמדים ולא פחות חשוב מזה – איך מלמדים…
האם תרגילי נשימה ופעילות גופנית יכולים להקל על אלרגיה
מפעילות גופנית שמפחיתה זמנית גודש אפי ועד תרגילי נשימה שעשויים להשפיע על מערכת העצבים וזרימת האוויר באף – מחקרים חדשים בוחנים כיצד כלים פשוטים ולא תרופתיים יכולים לסייע בהקלה על תסמיני אלרגיה. כתבה שהתפרסמה במאי 26 במדור בריאות של עיתון הארץ. לקריאת הכתבה המלאה הקישו על האליפסה האפורה. קישור לכתבה בעיתון הארץ קורס נשימה בריאה…
סדנה מקצועית: נשימה ומחלות מערכת העיכול
סדנת העשרה הנוגעת בקשר המשמעותי בין נשימה ובעיות מערכת העיכול. נתמקד בקשר העמוק והדו־כיווני בין דפוסי נשימה לבין תפקוד מערכת העיכול – קשר הנתמך הן מחקרית והן בפועל מתוך עבודה בקליניקה. הנשימה אינה רק מנגנון של חילוף גזים, אלא מרכיב מרכזי בוויסות מערכות הגוף. דפוסי נשימה לקויים תורמים ישירות להתפתחות בעיות כמו צרבות, רפלוקס, מחלות…
לרדת מהאוטומט. כך אפשר להפחית את תגובת הסטרס
המוח פועל לא פעם על אוטומט של חיזוי והרגל, אך מחקרים מצביעים על כך שתרגיל נשימה קצר עשוי להפחית עוררות וליצור מרווח קטן בין גירוי לתגובה. כך תוכלו לתרגל אותו בעצמכם בעלי מנוי בעיתון הארץ – קריאה בקישור הזה. לקריאת המאמר המלא יש להקיש על האליפסה האפורה. בקרוב קורסי נשימה בזום, למתחילים ומתקדמים. אפשר ליצור…
על דפוס נשימה לקוי כמעורר חרדה
ביום שישי לפני כשבועיים השתתפתי בכנס בשם: ביחד ננשום. העברתי הרצאה, מלוות מצגת, על נשימה וחרדה. הכנס כלל 4 שיחות/הרצאות/תרגולים קצרים של מתרגלי נשימה מעולמות שונים. מוזמנים לצפות בהקלטה. הכנס בארגון עמותה חדשה שהתארגנה, שנשימה עומדת בראש מעיניה. אמנם אין לי קשר ישיר עם העמותה אך אני תומכת ע״י התנדבות ועוקבת בסקרנות לראות לאן היא…
מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית- שיעור זום למתקדמים
****הקורס מלא. בבקשה לא להירשם יותר. אפשר לדבר איתי בוואטסאפ על אפשרויות נוספות *** שיעור עומק למורים ליוגה ולמתרגלי מדיטציה ופרנאימהלתרגול מעמיק, להבנת הנוירופיזיולוגיה שמאחורי התרגול, ולבניית מסגרת תומכת לתרגול אישי. מחזור אביב 2026מחזור זה יתמקד בתהליכים נוירו-טרנספורמטיביים:שימוש במדיטציה ובנשימה כדי ליצור שינוי עמוק, ברמת מנגנוני המוח, לשנות תפיסות מגבילות מהשורש ולאפשר הרגלים ותפיסות חדשות….
נשימה מעגלית – הטוב והרע. כתבה מעיתון הארץ.
מעצם עיסוקי האינטנסיבי ב׳נשימה׳ אני שומעת סיפורים של אנשים שחזרו מסדנאות של נשימה מעגלית ונשארו מטולטלים. חברים שיתופו אותם בחוויות מרגשות ואילו הם מוצפים בחרדה. חלקם לא יכולים לישון בלילות ורבים מדברים איתי כדי לחפש הסברים למה קורה להם. חלקם מרגישים אכזבה מעצמם וזה עצוב כי זה בהחלט לא אשמתם. הסיפורים הקשים ביותר ששמעתי היו…