הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנת העמקה שבת 6.11

במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה, לשליטה בנשימה ודרכה באנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים.היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק שלה למערכת העצבים שלנו. בסדנת שבת נחקור את הנשימה…

כשחוש הראיה מגדיר את ה׳אני׳.

אחד הדברים הנפלאים ביוגה הוא שאנחנו לומדים להכיר את עצמנו. לומדים להתבונן בזה שאנחנו קוראים לו ׳אני׳.אנחנו לומדים להכיר תגובות למצבים בחיים, אנחנו מזהים תכונות אישיות.בהמשך אנחנו מבינים ששום דבר לא קבוע וגם מה שזיהינו בעצמנו משתנה עם הזמן או הסיטואציה.זו לא הבנה מובנת מאליה.כמו שמתאר משל הזן הידוע על האדם שנכנס לנהר פעמיים.הוא יכול…

אימון להגברת הריכוז שמתאים לכולם

אנחנו בעידן בו אחוז גבוה מהילדים סובלים מחוסר יכולת להתרכז, אבל אל נשלה את עצמנו. ישנם גם הרבה מבוגרים בחברה המודרנית שמודים שכבר ׳קשה להתרכז כמו פעם׳. חוסר ביכולת לשמור על ריכוז פוגע בעבודה, בניצול הזמן, ואפילו בתחושת השלווה. כדי להחזיר למוח את היכולת להתרכז צריך להשקיע זמן באימון. מדיטציה היא תרגול מוחי הנועד במקור…

האימון הוא הארה. האמנם?

השבוע שוב שמעתי מישהו מתאר את השפעות האימון עליו והתכווצתי. הוא סיפר כמה האימון עושה לו טוב, זו עדין לא סיבה להתכווץ נכון? אבל זה המשיך כך: כבר שנים שהוא מתרגל. הוא סובל כל השיעור – אבל בסוף השיעור הוא סוף סוף נרגע. אני יודעת שהוא לא היחיד. יש אנשים שבטוחים שזה העניין ביוגה, תקרע…

מחשבות טורדניות ופגיעה עצמית. להציל את הדור הבא

השבוע ניהלתי שיחה עם מספר מתבגרות חמודות על פגיעה עצמית. מסתבר שזו תופעה נפוצה יותר ממה שניתן היה לדמיין. רובן המוחלט של הילדות המתוקות האלו לא יגיעו לאשפוז, לא יטלו את חייהן, ולרוב גם ההורים שלהן לא ידעו מזה. יחד איתן ניסיתי להבין מה עובר להן בראש ואיך זיהוי מנגנוני המוח יכול לעזור להבנת הבעיה…

מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית – קורס מרחיב אימון וידיעה.

קורס למורים ליוגה ומתרגלים ותיקים הנועד להעמקת האימון והבנת מהותו הטרנספורמטיבית על הגוף והמוח. הקורס מחבר בין תרגול מעשי לבין הבנה של המנגנונים המתגלים בו. התבוננות על הנשימה והתודעה בשילוב הסברים על הנוירולוגיה והפיזיולוגיה שהם מפעילים יעזרו לזהות את המכלול המופלא של הגוף. דרך תרגולי מדיטציה מגוונים ותרגילי הפרנאימה נלמד את אומנות ההשפעה על תפקודי הגוף…

למה לתרגל ׳צאנטינג׳ ביחד?

אחד התרגולים הנפוצים ביוגה הוא שירת מנטרות. האופן בו הפקה של צליל משפיעה על המוח והגוף הוא נושא ארוך ומעניין (ראי למשל את הפוסט הזה), אולם הפעם אני רוצה לציין את היתרונות של התרגול בצוותא על פני תרגול יחידני. בויג׳נאנה יוגה אנחנו מתרגלים שני סוגים של ׳הפקת צלילים׳ יחד. אחד הוא תרגול ה׳אום׳ והשני, ייחודי לזרם,…

מה ליוגה ולאנחת רווחה?

בכל פעם שאני שומעת ביטוי שפתי שמחבר יוגה לנוירולוגיה אני מתמלאת חיוך ותהייה גם יחד. מסתבר שלאבותינו הקשר בין דפוס נשימה למצב רוח היה אינטואיטיבי. הם הבינו את הלך הרוח. היוגים לקחו את המובן מאליו צעד אחד קדימה ופיתחו תרגילי נשימה שיכולים להשפיע על המוח ודרכו על מצבנו הגופני והמנטאלי. אנחת רווחה היא דוגמה לקשר…

הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנת העמקה

המעוניינים במפגש דומה בתאריך אחר מוזמנים לכתוב לי במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה. השליטה בנשימה ובאנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים.היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק שלה למערכת…

על נשימה ושקט נפשי

כשמישהו לידך אומר ״אין לי אויר״, ברורה מיד הכוונה שלו. הוא מתאר מתח נפשי. מה הקשר בין נשימה למתח נפשי? ואיך אפשר ללמוד לנשום באופן שמקל על המתח? אנחנו בתקופה קשה. גם אנשים שלווים באופיים מרגישים את המתח. הוא איטי ושקט ומחלחל בהתמדה כבר יותר משנה. כל חודש מסיבותיו שלו. בידוד, מחלה, אסון, מלחמה. כבר…