תרגילי נשימה למעי רגיז

מה הסיבה למעי רגיז? לעולם הרפואה עוד אין תשובה ברורה אבל יש לא מעט השערות. במילים אחרות זה אומר שאף אחד לא באמת יודע למה אחוז גדול של האוכלוסיה סובל ממערכת העיכול שלו. כשרופאה גסטרואנטרולוגית בכירה העלתה בפני את האפשרות שמדובר בבעיה בתנועתיות נדלקה לי נורה מהבהבת ויצאתי למסע חקר גופני, רגשי ומדעי. חיפשתי קשר…

איך נשימה הופכת לטיפול

אם יש משהו שכל תינוק יודע לעשות זה להכניס ולהוציא אויר. אז למה צריך ללמוד לנשום? כל אדם נושם אחרת. יש שנושמים מהר ויש שנושמים לאט. יש שנושמים גבוה ויש שנושמים אל הבטן. יש אפילו אנשים שהנשימה נעצרת להם לרגעים מבלי ששמו לב. זה לא היה משנה כל כך אלמלא הנשימה היתה קשורה בקשר הדוק…

תרגילי נשימה לעזרה ב PMS

Pms היא תסמונת נפוצה הפוגעת בכשלוש מארבע נשים וכוללת בין השאר גם שינויים במצבי רוח, עצבנות, דיכאון או רגישות יתר. הנה מחשבה על קצב נשימה ו pms, ושינוי נשימה שאולי יכול לעזור. פוסט בתמונות: שווה לבדוק קצב נשימה בכל בוקר ולראות אם יש שינוי על פני החודש. האם הנשימה מגבירה קצב בשבועיים שלפני מחזור ?…

תרגילי נשימה להתמודדות עם מחשבות טורדניות לפני השינה

יש רגע אחד שבו אנחנו לא יכולים להתחמק מהמחשבות של עצמנו. מנחשים מהו?מחשבות עולות בתודעה כל הזמן. ייצור מחשבות הוא מצב טבעי של המוח. כמו שבלוטה מפרישה הורמונים המוח מפריש מחשבות. אולם לא מכל המחשבות אנחנו נהנים. אם אנחנו מאוהבים כנראה שנשמח לשקוע במחשבות של עצמנו, אם אנחנו איינשטיין אפילו חשוב שזה יקרה, אבל אם…

נשימה ככלי טיפולי – קורס יוגה תרפיה במכללת וינגייט

*** נא למלא את השאלון בקישור *** אני שמחה להציג קורס חדש ויחודי שיכלול תאוריה ותרגול, מעקב אחרי מקרים והזדמנות לסטאז׳ מונחה. הנה כל הפרטים מתוך הידיעון של וינגייט לשנה הבאה. מוזמנים לכתוב לי לשאלות ולהרשמה. (מספר מקומות מוגבל). הקורס מתחיל ב 3.11 ונמשל כחמישה חודשים (15 מפגשים) חשיבות הנשימה ככלי טיפולי מקבלת כותרות בשנים…

אנחנו יכולים לבחור איך המוח שלנו יפעל.

״יש מורים שלא דוגלים בשום אימון אחר, מתוך דעה שכל חוסר איזון יעלם על ידי אימון פרנאימה״. משפט זה לקוח מתוך הטקסט המוכר Hatha Yoga Pradipika. אחד מעמודי התווך בתורה היוגית. אישית לא הייתי מוותרת על אסאנה או מדיטציה אבל אין ספק שלתרגול הנשימה תפקיד מהותי ביוגה. מדוע נשימה התפתחה כאימון בפני עצמו? יתכן והתשובה…

כשהמוח הרגשי משתלט על המוח החושב – וויל סמית נותן שיעור בנוירולוגיה ויוגה היא הדרך לפיתרון.

טקס האוסקר 2022 ישאר בתודעה עוד זמן רב בזכות הדחף הרגשי הבלתי נשלט של וויל סמית שהסתיים בסטירת לחי מצלצלת בפריים טיים טי.וי. עד כמה שחשוב לגנות אלימות כביטוי לעלבון או כעס, לצערנו אירוע בו הרגש ׳עלה לנו לראש׳ מוכר לכולם. ד״ר דניאל גולדמן, נוירולוג אשר מקורב אל הדלאי למה, קבע את המונח ״amygdala hyjack”…

הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנה יומית

תאריך נוסף טרם נקבע. למעקב אחרי פרסום סדנאות במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה, לשליטה בנשימה ודרכה באנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים. היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק…

לחשוב שמיים גם כשמרגישים עננים

הרבה נכתב על השמים ועננים כמטאפורה לתודעה. העננים מדמים את המחשבות או הרגשות שממלאות את התודעה ונוטים להסתיר את השמיים הרחבים שמעליהם. מן הצד השני השמיים הרי תמיד שם, ולא משתנים בעקבות הימצאותם או אי הימצאותם של העננים. רגעי החוויה של עצמנו כרקיע הם מפעימים ופוקחים עיניים לגבי אינסופיות וחיבור, זמן ומרחב. אך מה אם…

סדנה יומית: בין רוח לעצב – הנוירולוגיה והפיזיולוגיה מאחורי הואיוס (והצ׳אקרות)

מפגש מרתק המחבר אימון למחקר, וספרות מדעית לספרות יוגית. הפעם בנושא השפעת החללים הפנימיים על הגוף והמוח. נכיר ונתרגל את האימון היוגי של הואיוס הפנימיים בהקשר ליציבה, נשימה ואנרגיה מעודנת, ונבין את ההשפעה שלו על הגוף והמוח. נתעמק בנקודות הבאות: מהם הואיוס? הקשר בין נשימה ליציבה – יציבה פראנית הקשר בין חללי הגוף (הואיוס) לנקודות…