משמח לדעת שבגוף נוצר חומר שהורג וירוסים וחיידקים באופן טבעי. עוד לפני שמערכת החיסון מופעלת משוחרר חומר קטלני ישר לאף, המקום שדרכו וירוסים חודרים. תרגילי נשימה הם דרך טבעית ובריאה להגביר את הייצור שלו. אם נדבקתם בוירוס – קחו את הבריאות לידיים ותרגלו כמה תרגילי נשימה קלים, אולי תקצרו את המחלה ואף תמנעו ממנה לרדת…
מחבר: zohar
היכולת המופלאה של הנשימה לשדרג את המוח
פרופסור לנוירולוגיה דויד לינדן, שאינו חוקר נשימה, אמר: “בהרבה אזורים במוח אפשר למדוד את הנשימה, במוח הגדול, במוח הקטן, בהבנולה (מקום הקשור בדיכאון) ועוד אזורים רבים. אפשר לזהות את דפוס הנשימה ברקע המדידה בכל האזורים האלו, כמו טביעת האצבע של הנשימה. ולכן הרעיון ששינוי נשימה מודע יכול להשפיע על תפקודים רבים במוח נשמע לי להגיוני…
רוצים לשדרג את המוח? תנשמו.
מחקר הנזירות מלמד אותנו שהכל אפשרי כשזה נוגע לתפקוד המוח. אם נתרגל את המוח נכון נתגבר על נזקי הזמן.
נשימה בריאה – שיעור שבועי בזום
שיעור שבועי של נשימה ומדיטציה לטובת הפחתת סטרס ושדרוג תפקוד המוח.
התרגילים מעולם היוגה תרפיה והתרגול מלווה בהסברים מדעיים מודרנים.
בסוף כל שיעור יש זמן לשאלות אישיות.
המשתתפים רשומים לקבוצת וואטסאפ עם הסברים שבועיים, המלצות לתרגול ואתגרים שנועדו להפוך את השליטה בנשימה לדרך חיים.
הרצאה ותרגול – המדע והיוגה מאחורי הנשימה ככלי טיפולי
הנשימה היא פעולה לא מודעת המשפיעה על כל מערכת הגוף. סוג הנשימה שלנו ישפיע על בריאות הגוף והמוח. לחץ דם, רמות סוכר, יציבות הגב, פעילות המעי, רמות קשב וריכוז כל אלו ועוד קשורים לאופן שבו התרגלנו לנשום. האם את.ה נושם לאט או מהר? בעזרת שריר כזה או אחר? עם הפסקות נשימה? בלי? הנשימה היא חלק…
הבעייתיות בספירת פעימות הלב בפרנאימה
אחת השאלות המעניינות שקיבלתי לאחרונה היתה לגבי שימוש בקצב הלב לספירה של הנשימה (שאיפה, נשיפה והשהיות). אני חושבת שהבנה של מנגנון עצבי טבעי שקיים בכל אדם בריא תסביר את הבעיתיות בהסתמכות על קצב הלב בפרנאימה. תרגילי פרנאימה משנים את היחסים בין חלקי הנשימה. בנשימת אוג׳אי למשל, אפשר לתרגל יחס שווה של שאיפה ונשיפה (סמווריטי) או…
להפחית סטרס גם כשלא מרגישים בלחץ
שלא נשלה את עצמנו – אנחנו בסטרס. האמרה הידועה ׳האם דג יודע שהוא במים?׳ מלמדת אותנו שכשאנחנו רגילים למשהו – אנחנו פחות מודעים לקיומו. זה נכון למים סביב הדגים, ואחרי שנה במלחמה – זה נכון גם לנו בהקשר של סטרס. סטרס יכול להיות קצר וחד כמו זה שנוצר כשאזעקה תופסת אותך בכביש. סטרס יכול להיות…
הופכים נשימה לבריאות – קורס זום
הקורס מוקלט לצפייה עצמאיתהקורס מהווה בסיס לקורסי המשך: – תרגילי נשימה לבריאות המוח– תרגילי נשימה לגב כפוף – תרגילי נשימה ללחץ דם גבוה ועוד קורס ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, לקחת את הבריאות לידיים בעזרת תרגול בן כ – 15 דקות ביום. נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים…
ארטיום דולגופיאט מיישם: איך מפחיתים מתח ושומרים על ריכוז בשינוי נשימה אחד
ספורטאים צריכים להיות ערניים, מרוכזים ודרוכים אך לא ׳לאבד את זה׳. לשמור על מתח גבוה שלא מתפתח לפיצוץ. בספורט כמו התעמלות מכשירים מדובר דקות ארוכות בהן צריך לשמור על האיזון המאתגר. למי ששומר על איזון יש יתרון ברור לניצחון. מי שעובר את הסף – סיכוי טוב שיאבד ריכוז, ימעד או יטעה. לפני תחילת תרגיל הקרקע…
דפוס נשימה נפוץ הקשור בסטרס שפשוט לא קיים אצל רצים אולימפיים.
אני צופה באולימפידה ונפעמת מהאופן שבו ספורטאים נושמים. גם אחרי מאמץ על לא נראים אצלם דפוסים שהתרגלתי לראות אצל אנשים מהרחוב. יש מצבים הקשורים לסטרס בהם משתנה הנשימה. הדפוס הזה של נשימה מהירה וגבוהה פשוט לא מופיע באולימפידה. חשבתי שאנשים שסובלים מסטרס עוברים מהר יותר מאחרים לנשימה זו וזה חלק מהעניין. אחרי שצפיתי בספורטאים אולימפים…