מחקרים מצאו שתרגילי נשימה עשויים להפחית את התשוקה לעשן, ובחלק מהמקרים גם את הסיכוי לקחת סיגריה כשהיא זמינה. הם אינם תחליף לטיפול בגמילה, אבל עשויים לספק כלי פשוט לרגעים שבהם הדחף חזק במיוחד. מה אומר המדע? לקריאת כל הכתבה הקישו על האליפסה האפורה שמתחת. לקריאת הכתבה באתר העיתון לחצו על התמונה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ שקטה…

כתבה שניה בנושא מחקרים חדשים מציעים כי תרגילי נשימה עשויים להשפיע על תנועת נוזל המוח ועל פינוי חלבונים הקשורים לאלצהיימר ולפרקינסון. הממצאים מסמנים כיוון מחקר חדש להבנת תפקידה של הנשימה בבריאות המוח לקריאת הכתבה כולה לחץ על האליפסה האפורה (ללא פרסומות או מנוי). לכתבה נוספת בנושא: באוקטובר! – קורסים אונליין לתרגולי נשימה להפחתת סטרס והורדת…

הנשימה הפכה בשנים האחרונות למוקד עניין בחקר הלונג’ביטי. מחקרים מצביעים על קשר בינה לבין התאוששות מסטרס, ויסות דלקת ובריאות הלב, אך עדיין לא ידוע אם השפעות אלה מתורגמות גם להאטת ההזדקנות. נשימה היא אחת הפעולות האוטומטיות ביותר בגוף, ולכן גם אחת המובנות מאליהן. במשך שנים היא נחקרה בעיקר בהקשר של מחלות ריאה, פעילות גופנית והפרעות…

כשהתחלתי לפגוש עוד ועוד נשים עם פיברומיאלגיה, שמתי לב שהן חולקות דפוס נשימה דומה. ככל שראיתי יותר מטופלות, היה לי קשה יותר להאמין שמדובר בצירוף מקרים. כשצללתי לספרות המדעית גיליתי שגם חוקרים ברחבי העולם הבחינו בכך. מחקרים מצביעים על כך שאצל אנשים עם פיברומיאלגיה מופיעים דפוסי נשימה אופייניים, השונים מאלו של האוכלוסייה הבריאה. כמובן, זה…

מדוע מחשבות מסוימות חוזרות שוב ושוב? כיצד דפוסי נשימה ומצב הגוף משפיעים על אופי החשיבה שלנו? ואיך ניתן לעבוד עם זה באופן מעשי? סדנה יומית למורים ליוגה תרפיה ומטפלים שעוסקת באופן בו המוח עובד בהקשר ליצירת מחשבות. בעיקר נתמקד במחשבות טורדניות או כאלו הפוגעות באיכות החיים. סדנה משלבת ידע עדכני מתחום הנוירופסיכולוגיה עם כלים מעשיים…

בקרוב יפתח קורס זום ללימוד ותרגול של נשימה נכונה עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. הקורס יערך בימי חמישי אחהצ. בכל שבוע, אחרי השיעור, תשלח למשתתפים תשלח הקלטה לתרגול עצמי. השאירו פרטים בוואטסאפ ונחזור אליכם בקרוב. זהר – 054-8168662 לקריאת הכתבה בעיתון הארץ

קורס זום. מחזור נוסף יחל אחרי החגים, כדאי להשאיר הודעה לפרטים ושמירת מקום. פרנאימה היא אולי אחד הנושאים המורכבים ביותר להוראה ביוגה, אבל גם אחד המשמעותיים ביותר. הנשימה הופכת בשנים האחרונות ל“מיינדפולנס החדש”, ואנחנו כמורי יוגה נמצאים בדיוק בנקודה שבה לא מספיק רק להכיר ׳תרגילים׳, אלה עולה צורך אמיתי להבין לעומק מה אנחנו מלמדים ולא…

המוח פועל לא פעם על אוטומט של חיזוי והרגל, אך מחקרים מצביעים על כך שתרגיל נשימה קצר עשוי להפחית עוררות וליצור מרווח קטן בין גירוי לתגובה. כך תוכלו לתרגל אותו בעצמכם בעלי מנוי בעיתון הארץ – קריאה בקישור הזה. לקריאת המאמר המלא יש להקיש על האליפסה האפורה. בקרוב קורסי נשימה בזום, למתחילים ומתקדמים. אפשר ליצור…