כשהמוח הרגשי משתלט על המוח החושב – וויל סמית נותן שיעור בנוירולוגיה ויוגה היא הדרך לפיתרון.

טקס האוסקר 2022 ישאר בתודעה עוד זמן רב בזכות הדחף הרגשי הבלתי נשלט של וויל סמית שהסתיים בסטירת לחי מצלצלת בפריים טיים טי.וי. עד כמה שחשוב לגנות אלימות כביטוי לעלבון או כעס, לצערנו אירוע בו הרגש ׳עלה לנו לראש׳ מוכר לכולם. ד״ר דניאל גולדמן, נוירולוג אשר מקורב אל הדלאי למה, קבע את המונח ״amygdala hyjack”…

הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנה יומית

תאריך נוסף טרם נקבע. למעקב אחרי פרסום סדנאות במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה, לשליטה בנשימה ודרכה באנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים. היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק…

לחשוב שמיים גם כשמרגישים עננים

הרבה נכתב על השמים ועננים כמטאפורה לתודעה. העננים מדמים את המחשבות או הרגשות שממלאות את התודעה ונוטים להסתיר את השמיים הרחבים שמעליהם. מן הצד השני השמיים הרי תמיד שם, ולא משתנים בעקבות הימצאותם או אי הימצאותם של העננים. רגעי החוויה של עצמנו כרקיע הם מפעימים ופוקחים עיניים לגבי אינסופיות וחיבור, זמן ומרחב. אך מה אם…

סדנה יומית: בין רוח לעצב – הנוירולוגיה והפיזיולוגיה מאחורי הואיוס (והצ׳אקרות)

מפגש מרתק המחבר אימון למחקר, וספרות מדעית לספרות יוגית. הפעם בנושא השפעת החללים הפנימיים על הגוף והמוח. נכיר ונתרגל את האימון היוגי של הואיוס הפנימיים בהקשר ליציבה, נשימה ואנרגיה מעודנת, ונבין את ההשפעה שלו על הגוף והמוח. נתעמק בנקודות הבאות: מהם הואיוס? הקשר בין נשימה ליציבה – יציבה פראנית הקשר בין חללי הגוף (הואיוס) לנקודות…

לשבת יחד. מדיטציה יוגית בשבתות

הישיבה הבאה: 28/5/22 מדיטציה היא אימון יוגי. אולי האימון היוגי הגבוה ביותר.לא קל להתחיל לשבת ועוד יותר קשה להתמיד. מה יכול לעזור? תמיכה ההדדית והנחיה עוזרים לייצב את אימון המדיטציה.שמתי לעצמי למטרה להגדיל את חלקם של המדיטציה והפרנאימה באימון היוגי בארץ ולכן אני מזמינה מזמינה את כל מי שמרגיש שהגיע הזמן – להצטרף אלינו לשעה…

איך לטפח תחושת אושר במדע ובאימון?

מהי הדרך הטובה להרגיש אושר לאורך זמן? פרופסור דן אריאלי הוא לא בודהיסט הוא גם לא מחבק עצים. הוא חוקר התנהגות של בני אדם. פרופסור דן אריאלי מצא שאנשים שזכו לתת לאחר מאושרים יותר מאלו שזכו עבור עצמם.  כשנתנו לאנשים זכות לקפה חינם הם שמחו מאוד, אבל לאחר מספר שעות השמחה התפוגגה. כשנתנו לאנשים זכות לקפה…

להפוך את הפייסבוק לאימון בסוטרה 1.33

אימון יוגה הוא הרבה מעבר לגבולות המזרון, למעשה כל פעולה שנעשה יכולה להפוך לאימון בדרך. אפילו שיטוט סתמי בפייסבוק יכול להיות יוגה אם רק ניתן עליו את הדעת. הנה דרך אחת לעשות זאת. ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי, בפרק ראשון בסוטרה 1.33 פטנג׳לי כותב: ״גישה של חביבות, רחמים, שמחה ושיוויון נפש כלפי מושאים הגורמים לאושר, סבל,…

מדיטציה יוגית – מהי ולאן היא חותרת?

בנסיון להגביר את מרכיב המדיטציה בתרגול היוגה בארץ אני רוצה להזכיר את מהות היוגה כפי שנראית בטקסטים ובאימון.  הרבה רואים ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי כ׳תנך׳ של היוגה. אותו טקסט עתיק כבן אלפיים שנה המהווה מפת דרכים להולכים בדרך היוגה. כבר בסוטרה הראשונה נפרשת בפנינו דרך היוגה לשחרור בעזרת פרשנותו של ויאסה ואלו שבאו אחריו. 1.1…

מתי מתחילים ללמד ילדים תרגילי נשימה ולמה זה טוב?

אם גם הילד שלך עובר מפעילות לפעילות, חי חיים עמוסי חוגים ומפגשים חברתיים או יושב שעות מרוכז במשחק מחשב בהחלט ייתכן שמערכת העצבים שלו עובדת על טורים גבוהים מידי.  אולי זה מתבטא בנרגשות יותר, קושי בריכוז, תנועתיות רבה או דווקא ברגעים של אפיסת כוחות. בשני המקרים יש לנו יכולת כהורים לעזור באיזון הגופני והרגשי. בשנים…

תרגילי נשימה למניעת התקפי חרדה

חרדה הולכת ותופסת תאוצה עם התקדמות הקורונה.למעשה החרדה הסתדרה לא רע בעולם גם בלי הוירוס, אבל ב 2020 יותר ויותר אנשים שגם ככה סבלו מלחץ מתחילים לחוות התקפי חרדה. יש שמכירים אותם, לאחרים זו חוויה חדשה של רגעי מצוקה וחוסר אוויר. תחושה של ׳אני לא יכול לנשום׳ המלווה לעיתים בלחץ בבית החזה. איזו חוויה מפחידה.אחד…