5 מפגשים של תרגול מדיטציה ופרנאימה משולב בהסברים מדעיים מעולמות הפיזיולוגיה, הנוירולוגיה, הרפואה והיוגה.
הקורס נועד למורים ליוגה ומתרגלי מדיטציה, נשימה ופרנאימה אשר מעוניינים להעמיק בתרגול ובהבנה ולקבל מסגרת תומכת לתרגול.
מטרת המפגשים:
- להעמיק ולהעשיר את אימון הפרנאימה והמדיטציה.
- תמיכה באימון האישי (תוכנית yoga buddy).
- לחבר את האימון למדעי המוח: רשתות עצביות, הכימיה של המוח ונוירופסיכולוגיה.
- לקדם את האימון ככלי לטרנספורמציה ושכלול המוח.
- להפוך את שינוי הנשימה והכוונת התודעה לכלי נגיש בסיטואציות היום היום.
- לקדם את ההוראה – עבור מורים ליוגה.
במהלך הקורס נעמיק בתרגול בצורה המשכית, נתרגל מדיטציות שונות ונעמיק בפרנאימה,
הפעם נעמיק בנושאים הבאים:
- רגשות ומערכת העצבים האוטונומית – איך תרגול מפתח שליטה רגשית
- השפעת התרגול על נוירוטרנסמיטורים (ההורמונים של המוח)
- השפעת התרגול על תדרי המוח
- החושים ביוגה ובנוירולוגיה
התרגול
התרגול יערך בזום. חלקו בישיבה וחלקו בשכיבה.
בתחילת התרגול תהיה שיחה בנושאים משתנים ובסופו – דיון, שאלות ותשובות והמלצות לתרגול להמשך השבוע.
מדיטציה
נתרגל מספר סוגי מדיטציה מעולם היוגה אשר נחקרו מדעית,
תוך הבנה של מנגנוני המוח אותם הן מפעילות.
פרנאימה
תרגילי נשימה (פרנאימה) הם אחד מעמודי התווך בתרגול היוגה המסורתי. זהו תרגול מעודן הדורש יכולת גופנית וריכוז מנטאלי גבוה, ולכן לעיתים מושמט מאימון היוגה. כוחו הרב טמון בהשפעה המיידית שלו על מערכת העצבים המרכזית והאוטונומית.
תרגול הפרנאימה יכלול סוגים שונים של תרגילי נשימה ביניהם:
- תרגילי נשימה מוכרים כמו: נשימה סרעפתית, נשימה יוגית מלאה, מגוון תרגילי אוג׳אי, ווריאציות בנאדי שודהנה, קפלבהטי בהסטריקה ושילובים.
- תרגילי נשימה מוכרים פחות, מזרמי יוגה שונים ומתרגול יוגה טיבטית.
- פרנאימה מתקדמת הנקראת prana-vidya הדורשת ריכוז גבוה ותרגול מדיטציה מתקדם.
תוכנית yoga buddy
התמדה היא מחסום שקל יותר להתגבר עליו ביחד.
תוכנית yoga buddy כוללת ציוות של זוגות מתאמנים מתוך מטרה לחזק את ההתמדה בתרגול.
בכל שבוע ינתנו המלצות לתרגול, שאלות לבדיקה עצמית במהלך האימון האישי והמלצה לדיון עם הפרטנר שנבחר.
פרטים טכניים:
ימי חמישי 10:30-12:00 החל מה 17.7.25
קבוצת וואטסאפ תלווה את כל אורך הקורס, תוכנית ׳yoga buddy׳ למעוניינים ללא תוספת תשלום.
מחיר: 570 שח
הנחה לבוגרי הקורס ׳נשימה ככלי טיפולי׳ ולנרשמים למחזור החמישי שמתחיל באוקטובר 25. (נא לכתוב אלי לקוד קופון)
מספר המקומות מוגבל
הקלטות המפגשים יהיו זמינות למשתתפים רשומים החל מיום אחרי התרגול, למשך שבוע.
לאחר התשלום להצטרף לקבוצת הוואטסאפ בקישור הבא:
