נשימה כריפוי
25 פוסטים
-
פיברומיאלגיה ודפוסי נשימה
לאחרונה אני מוצאת מחקרים מדעיים המחברים בין דפוסי נשימה למחלה כרונית מאתגרת זו. פעם חשבו שדפוס הנשימה הוא תוצאה של המחלה, ואני שואלת: האם הוא יכול להיות חלק מהבעיה ואולי אפילו הגורם לה? דפוס נשימה לא אופטימלי יכול להתקבע בעקבות אירוע של סטרס. לפעמים זה רגע אחד דרמטי, ולפעמים זו תקופה קשה, בשני המקרים נשאר
-
על דפוס נשימה לקוי כמעורר חרדה
ביום שישי לפני כשבועיים השתתפתי בכנס בשם: ביחד ננשום. העברתי הרצאה, מלוות מצגת, על נשימה וחרדה. הכנס כלל 4 שיחות/הרצאות/תרגולים קצרים של מתרגלי נשימה מעולמות שונים. מוזמנים לצפות בהקלטה. הכנס בארגון עמותה חדשה שהתארגנה, שנשימה עומדת בראש מעיניה. אמנם אין לי קשר ישיר עם העמותה אך אני תומכת ע״י התנדבות ועוקבת בסקרנות לראות לאן היא
-
איך נלחמים במחלות החורף? נסו את תרגיל הנשימה הזה
הכתבה פורסמה בינואר 26 במדור בריאות של עיתון הארץ. הנה התקציר ולאחריו קישור לכתבה המלאה. רוב ההדבקות הנשימתיות מתרחשות במקומות יומיומיים כמו תחבורה ציבורית ומשרדים. במצבים אלה פועלת שכבת הגנה מקומית ושקטה בדרכי הנשימה – חנקן חד־חמצני (NO), מולקולת גז זעירה המיוצרת באופן טבעי ברירית האף. על גילוי תפקידו זכו שלושה מדענים בפרס נובל ב-1998….
-
לזמזם כמו דבורה
מאמר שפורסם בעיתון ׳הארץ׳ לערב ראש השנה. בברכת שנה טובה ונושמת לכולנו, ושישובו בנים לגבולם. תחילת שנה היא זמן טבעי להרהורים על השנה שחלפה והחלטות אמיצות לגבי השנה החדשה. גם בלי שינויים גדולים כמו דיאטה, ספורט או הפחתת זמן מסכים נוכל לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית. איך? על ידי זמזום. לקריאת המאמר המלא..הקש על הכפתור
-
על נשימה ומתח, שיחה ברדיוס 100 fm
הבוקר התארחתי ברדיוס 100fm בתוכנית הרדיו של יורם מוקדי לשיחה על חרדה ונשימה.זה לא פשוט לדבר בשידור חי, השאלות לא מוכנות מראש ודפוס השיחה עם המראיין לא מוכר. זה מאתגר את שלוות הנפש שלי ואת אורך הנשימה. למה בכל זאת אני עושה את זה? לדבר על נשימה מרגיש לי כל כך חשוב. יש אנשים שצריכים
-
תרגילי נשימה נלחמים באלצהיימר
מאמר שכתבתי ופורסם בעיתון ׳הארץ׳ ב 24.8.25. בתקווה לעזור לחולי מחלות ניווניות הפוגעות במוח ולהאטה של הזדקנות המוח בתרגול שכל אחד יכול לעשות קורס חדש בזום יחל באוקטובר. שמרו על קשר
-
נושמים יחד. תרגולי נשימה משותפים לזמנים מאתגרים
תרגולים מוקלטים של מפגשי זום נשימה נכונה מולידה שלווה, ושלווה היא יותר ממצב נפשי: היא מתנה לכל סביבה. אנונימי אני מצטרפת למאמץ המלחמתי ומעבירה מפגשי נשימה בזום. הנשימה היא כלי מופלא ועוצמתי לשינוי רגשי וגופני, שכולם חייבים להכיר אותו. אנחנו (שוב) במצב מיוחד, והמתח באויר מעלה את רמות הסטרס וגם את תחושת התשישות הנפשית. בואו
-
׳נשימה בריאה׳ – הרצאה ותרגול
חצי שעה של הרצאה מלווה במצגת, היכרות עצמית של הנשימה ותרגול נשימה. מוזמנים לצפות
-
תרגילי נשימה למלחמה בשפעת
משמח לדעת שבגוף נוצר חומר שהורג וירוסים וחיידקים באופן טבעי. עוד לפני שמערכת החיסון מופעלת משוחרר חומר קטלני ישר לאף, המקום שדרכו וירוסים חודרים. תרגילי נשימה הם דרך טבעית ובריאה להגביר את הייצור שלו. אם נדבקתם בוירוס – קחו את הבריאות לידיים ותרגלו כמה תרגילי נשימה קלים, אולי תקצרו את המחלה ואף תמנעו ממנה לרדת
-
הופכים נשימה לבריאות – קורס זום
הקורס מוקלט לצפייה עצמאיתהקורס מהווה בסיס לקורסי המשך: – תרגילי נשימה לבריאות המוח– תרגילי נשימה לגב כפוף – תרגילי נשימה ללחץ דם גבוה ועוד קורס ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, לקחת את הבריאות לידיים בעזרת תרגול בן כ – 15 דקות ביום. נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים
-
אבחון עצמי של הנשימה
האופן שבו אנו נושמים משפיע על כלל מערכות הגוף. כמו דפוסי יציבה החיים המודרנים הובילו לדפוסי נשימה שונים שאינם אידאלים. בשנים האחרונות מסתבר הקשר בין נשימה לקויה למגוון של מצבים רפואיים ורגשיים. הנפוץ שבהם הוא נטייה לנשום דרך הפה ולא דרך האף אך יש עוד הרבה אחרים אשר משפיעים בצורה נרחבת על הגוף כולו. ההכרה
-
מתח בצוואר? בכתפיים? בלסת? כדאי לבדוק את הנשימה
הנשימה היא אחד הדברים שקל להתעלם מהם כיוון שהיא מתרחשת מעצמה. אבל כמו יציבה, הנשימה הטבעית יכולה לייצר מתח מיותר. אחד המקומות בהם נוצר מתח מיותר כשדפוס הנשימה לא אידאלי – הוא שרירי הכתפיים והצוואר, ואצל אנשים מסויימים – אפילו הלסת. המתח יחזור שוב ושוב למרות מסג׳ים, דיקור ומתיחות. למעשה קשה להיפתר ממתח כזה כל
