מאמר מעיתון הארץ
10 פוסטים
-
חוקרים: הדרך שבה אתם נושמים עשויה להשפיע על קצב ההזדקנות
הנשימה הפכה בשנים האחרונות למוקד עניין בחקר הלונג’ביטי. מחקרים מצביעים על קשר בינה לבין התאוששות מסטרס, ויסות דלקת ובריאות הלב, אך עדיין לא ידוע אם השפעות אלה מתורגמות גם להאטת ההזדקנות. נשימה היא אחת הפעולות האוטומטיות ביותר בגוף, ולכן גם אחת המובנות מאליהן. במשך שנים היא נחקרה בעיקר בהקשר של מחלות ריאה, פעילות גופנית והפרעות
-
האם תרגילי נשימה ופעילות גופנית יכולים להקל על אלרגיה
מפעילות גופנית שמפחיתה זמנית גודש אפי ועד תרגילי נשימה שעשויים להשפיע על מערכת העצבים וזרימת האוויר באף – מחקרים חדשים בוחנים כיצד כלים פשוטים ולא תרופתיים יכולים לסייע בהקלה על תסמיני אלרגיה. כתבה שהתפרסמה במאי 26 במדור בריאות של עיתון הארץ. לקריאת הכתבה המלאה הקישו על האליפסה האפורה. קישור לכתבה בעיתון הארץ קורס נשימה בריאה
-
לרדת מהאוטומט. כך אפשר להפחית את תגובת הסטרס
המוח פועל לא פעם על אוטומט של חיזוי והרגל, אך מחקרים מצביעים על כך שתרגיל נשימה קצר עשוי להפחית עוררות וליצור מרווח קטן בין גירוי לתגובה. כך תוכלו לתרגל אותו בעצמכם בעלי מנוי בעיתון הארץ – קריאה בקישור הזה. לקריאת המאמר המלא יש להקיש על האליפסה האפורה. בקרוב קורסי נשימה בזום, למתחילים ומתקדמים. אפשר ליצור
-
נשימה מעגלית – הטוב והרע. כתבה מעיתון הארץ.
מעצם עיסוקי האינטנסיבי ב׳נשימה׳ אני שומעת סיפורים של אנשים שחזרו מסדנאות של נשימה מעגלית ונשארו מטולטלים. חברים שיתופו אותם בחוויות מרגשות ואילו הם מוצפים בחרדה. חלקם לא יכולים לישון בלילות ורבים מדברים איתי כדי לחפש הסברים למה קורה להם. חלקם מרגישים אכזבה מעצמם וזה עצוב כי זה בהחלט לא אשמתם. הסיפורים הקשים ביותר ששמעתי היו
-
משחקי נשימה לימי מלחמה: תרגול קצר שמווסת דריכות מתמשכת
מתרגילי קש ובלוני סבון לילדים ועד הליכה מדודה למבוגרים: הארכת הנשיפה כהרגל יומיומי להפחתת סטרס בבית ובסמוך למרחב המוגן זהר פישמן שוורץפורסם בעיתון הארץ מדור בריאות 02 במרץ 2026 בתודה לד״ר גליה דאובה מהבלוג המעולה ״לשבת לקום״ על חשיבה משותפת
-
הורמון האהבה משנה את קצב הלב שלכם – כתבה בעיתון הארץ.
הפעם בכתבה על הקשר בין רגש, נשימה וקצב הלב. מדובר במנגנון ביולוגי ממשי ואפילו מדיד על ידי השעון או הטלפון החכם שלכם ומציע אפשרות לראות בטיפוח רגשות חיוביים אמצעי לבריאות טובה יותר. לקריאת הכתבה המלאה הקישו על האליפסה האפורה. למעבר לכתבה בעיתון הארץ – לבעלי מנויים לקורסי נשימה בריאה לחצו כאן. בקרוב: קורס הוראת פרנאימה
-
ארבע תרגילים פשוטים שיחסכו לכם כאבים בישיבה במשרד
החזרה למשרד אחרי החגים מביאה עמה אתגרים פיזיים ומנטליים: עייפות עיניים מהמסכים, כאבי גב מישיבה ממושכת וקושי בריכוז. מחקרים מראים שלפחות מחצית מעובדי המשרדים סובלים מתסמונת ראיית המחשב, ושישיבה ממושכת פוגעת בשרירי הגב ובמערכת העצבים. אך פתרונות פשוטים קיימים: כלל ה-20-20-20 לעיניים, תרגילי מתיחה קצרים לגב, ואימוני נשימה לאיזון מערכת העצבים. מחקר חדש מ-2025 מראה
-
כך מדיטציית חמלה יכולה לשקם את מערכת העצבים
״אחרי שנתיים של מלחמה, מערכת העצבים שלנו נשארה דרוכה ברמות קורטיזול ואדרנלין גבוהות גם בימים שקטים. מחקרים מראים שמדיטציית חמלה – תרגול של שליחת איחולי טוב לעצמנו ולאחרים – משנה פיזית את מבנה המוח. במחקר על נזירים טיבטים התגלה שהתרגול מחזק אזורי אמפתיה ושליטה רגשית, ומרגיע את האמיגדלה האחראית על פחד וחרדה. ד”ר זהר פישמן
-
כשהחדשות עוצרות את הנשימה: כך תחזירו אוויר למוח. כתבה בעיתון הארץ
המוח האנושי מתוכנת מלידה לחפש סכנות. זו הדרך הטובה לשרוד בטבע. אולם אנחנו כבר לא ׳בטבע׳. אנחנו במסכים. תרבות החדשות המודרנית וזמינות מידע על אסונות מכל העולם מזינה את מנגנוני הדאגה והחרדה במוח. כדי למצוא שלווה צריך להחזיר את גלגלי המוח אחורה ולהבין מה ׳גלילת אסונות׳ עושה לנו בלי שהתכוונו. כמו בהרבה מקרים – תרגילי
-
לזמזם כמו דבורה
מאמר שפורסם בעיתון ׳הארץ׳ לערב ראש השנה. בברכת שנה טובה ונושמת לכולנו, ושישובו בנים לגבולם. תחילת שנה היא זמן טבעי להרהורים על השנה שחלפה והחלטות אמיצות לגבי השנה החדשה. גם בלי שינויים גדולים כמו דיאטה, ספורט או הפחתת זמן מסכים נוכל לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית. איך? על ידי זמזום. לקריאת המאמר המלא..הקש על הכפתור
