7 שבועות של תרגול מדיטציה ופרנאימה משולב בהסברים מדעיים מעולמות הפיזיולוגיה, הנוירולוגיה, הרפואה והיוגה.
הקורס נועד למורים ליוגה ומתרגלי מדיטציה, נשימה ופרנאימה אשר מעוניינים להעמיק בתרגול ובהבנה ולקבל מסגרת תומכת לתרגול.
מטרת המפגשים היא:
- להעמיק את אימון: גם הפרנאימה וגם של סוגי מדיטציות שונות.
- להבין את השפעת תרגילי הפרנאימה השונים על הגוף, מערכת העצבים והמוח.
- להכיר את הקשר בין מדיטציות שונות לבין מרכזים ומסלולים עצביים במוח.
- להשתמש בשינוי נשימה ותודעה ככלי נגיש בסיטואציות היום היום.
- לקדם את ההוראה – עבור מורים ליוגה.
התרגול
התרגול יערך בזום. חלקו בישיבה וחלקו בשכיבה.
בתחילת התרגול תהיה שיחה בנושאים משתנים ובסופו – דיון, שאלות ותשובות והמלצות לתרגול להמשך השבוע.
מדיטציה
נתרגל מספר סוגי מדיטציה מעולם היוגה אשר נחקרו מדעית,
תוך הבנה של מנגנוני המוח אותם הן מפעילות.
פרנאימה
תרגילי נשימה (פרנאימה) הם אחד מעמודי התווך בתרגול היוגה המסורתי. זהו תרגול מעודן הדורש יכולת גופנית וריכוז מנטאלי גבוה, ולכן לעיתים מושמט מאימון היוגה. כוחו הרב טמון בהשפעה המיידית שלו על מערכת העצבים המרכזית והאוטונומית.
תרגול הפרנאימה יכלול סוגים שונים של תרגילי נשימה ביניהם:
- תרגילי נשימה מוכרים כמו: נשימה סרעפתית, נשימה יוגית מלאה, מגוון תרגילי אוג׳אי, ווריאציות בנאדי שודהנה, קפלבהטי בהסטריקה ושילובים.
- תרגילי נשימה מוכרים פחות, מזרמי יוגה שונים ומתרגול יוגה טיבטית.
- פרנאימה מתקדמת הנקראת prana-vidya הדורשת ריכוז גבוה ותרגול מדיטציה מתקדם.
במהלך הקורס נעמיק בתרגול בצורה המשכית, נתרגל מדיטציות שונות ונעמיק בפרנאימה,
ויחד עם זאת כל מפגש יתמקד בנושא:
- מפגש 1 – לעצב את המוח בדרך לסמדהי.
- מפגש 2 – ׳לבחור נכון׳ – בחירות בתרגול, שלושת הגונות ומע. העצבים האוטונומית.
- מפגש 3 – חוסן וטיפוח איזון רגשי
- מפגש 4 – החושים ביוגה ובנוירולוגיה: העיניים ככלי לשליטה עצבית
- מפגש 5 – דופמין מול סרוטונין
- מפגש 6 – הנוירו-פיזיולוגיה של הואיוס והצ׳אקרות
- מפגש 7 – פראנה וידיה, טיפוח פראנה ורמות אוקסיטוצין.
פרטים טכניים:
קבוצה חדשה מתגבשת לימי שני 18:00-19:30 מתחילים ביוני.
ימי חמישי 10:00-11:30 החל מה 8.5.25
(בתאריך 22.5 המפגש יתקיים ב 8:30- 10:00 באופן חד פעמי. ב 10:00 תעלה הקלטה של המפגש למי שלא יוכל להיות נוכח מוקדם יותר).
קבוצת וואטסאפ תלווה את כל אורך הקורס.
מחיר: 840 שח.
הקלטות המפגשים יהיו זמינות למשתתפים רשומים החל מיום אחרי התרגול, למשך שבוע.
הנחה משמעותית לבוגרי הקורס ׳נשימה ככלי טיפולי׳. וכן לבוגרי קורסים קודמים בהנחייתי. (נא לכתוב אלי לקוד קופון)
מספר מקומות מוגבל.
מה אומרים בוגרי הקורס הקודם:
