לא להאמין, אבל השנה יש לי בת בתיכון ובזכותה נחשפתי לעולם גדול ועצוב של לחץ בחינות. סטרס משתק הפוגע בתפקוד בזמן מבחן. הפוסט הבא מוקדש באהבה רבה לכל תלמידי התיכון לרגל פתיחת עונת הבגרויות. הפוסט מתאר בקצרה את המנגנון העצבי שגורם לסטרס בבחינות ונותן תרגילי נשימה קלים לביצוע אשר מגבירים את כוחה של מערכת העצבים הפאראסימפטתית…

יש אנשים שמרגישים שהם תמיד נושמים דרך נחיר אחד. לפעמים זו רק תחושה, לפעמים זה אכן כך. לפעמים יש לזה משמעות ולפעמים פחות. ואתם?

  פנאנג׳לי פותח את הוראת היוגה בסוטרה אחת המסכמת הכל: “יוגה היא הגבלת תנודות התודעה”. כדי לנסות ולתרגם את פטנג׳לי לשפת המדע ננסה להבין: מהן תנודות התודעה בראיה נוירולוגית? מהי יוגה בראי הנוירולוגיה? וכיצד יוגה מגבילה את תנודות התודעה?   היינו רוצים להאמין שאנו יצורים תבוניים בעלי רצון חופשי ושליטה על פעולות גופנו. אמנם יש…

חיפוש הקשר בין התורה היוגית למחקר הרפואי המודרני הפך בשנים האחרונות לתשוקה של ממש עבורי. להרגיש בתרגול. לחפש הסבר בספרי הרפואה ובמחקרים. אחד הנושאים המרתקים שנחשפו בפני היה הימין והשמאל, הן ביוגה והן בנוירולוגיה. ביוגה הכרתי את הימין והשמאל בתרגילי נשימה – פרנאימה. כשהאויר זורם דרך הנחיר הימני, הפראנה זורמת בתעלה (נאדי) הימנית שנקראת Ida…

למה אפשר לצפות מאימון? אנשים מגיעים לתרגל ליוגה מסיבות שונות. אחד בשל כאב בכתף, שניה בגלל עודף סטרס… לא משנה מה הסיבה, אם האימון מיטיב ממשיכים בו. עם הזמן יש הדבקים בו כי משהו נוסף התגלה. אבל אולי טוב לעצור רגע ולשאול: לאן יכול להוביל אותי האימון? אז אמנם ביוגה אנחנו מתמקדים בעשייה ולא בפירות…

יוגה ומחלות הנובעות מסטרס בשנים האחרונות נחקרת ההשפעה של יוגה מדיטציה על בריאות ואיכות חיים. רק כדי לקבל סדר גודל – בין שנת 2007 ל 2016 התפרסמו  12,395 מחקרים מדעיים על כך. אביא דוגמאות נבחרות המתארות את ההשפעה החיובית של יוגה ומדיטציה על מחלות הקשורות לסטרס: יוגה נמצאה כמפחיתה סיכון להתקפי לב ועליה בבריאות לב…

היכולת ללמוד מאירוע סטרס לעתיד היא חרב פיפיות. כמו הבמבי מהפוסט הקודם, נרצה להיות מסוגלים לחזות פעולות בעתיד ולהגיב עליהם בהתאם. אולם התגובה הופכת להיות צרובה בחומרה של המוח ומכך לחלק מהאישיות שלנו. על הקשר בין תגובת סטרס והאישיות, ועל היוגה ככלי לשינוי. לקצרים בזמן: קריאה של הכותרות המודגשות ברצף מהווה תקציר המאמר. תגובת סטרס…

סטרס הוא מצב טבעי המשפיע על המוח ועל הגוף, על הרגש ועל הנשימה. מתי סטרס הופך להיות פחות טוב? מתי הוא הופך למחלה? ואיך תרגילי נשימה קשורים לסטרס? כל יצור חי שואף להישאר בחיים. הפחד מהמוות מושרש אפילו אצל החכמים, כתב פטאנג׳לי. הפחד הזה כל כך משמעותי שכל גירוי חושי או חוויה נשפטים מידית ע״י…