השבוע שוב נשאלתי מהי נשימה נכונה. זו שאלה מצויינת אך התשובה אליה לא פשוטה. דפוסי נשימה קשורים לרגשות וגם לתפקודי גוף כמו רמות סוכר, לחץ דם או רמת הדלקתיות בגוף. מכיוון שיש אנשים שסובלים ממחלות הקשורות בתפקודים אלו עולה המחשבה שאם נלמד אותם לנשום נכון נשפר את המצב הבריאותי שלהם. אך מהי נשימה נכונה? דפוס…

הרניה סרעפתית או בקע סרעפתי היא בעיה רפואית נפוצה, אשר מתבטאת בריפלוקס או צרבת במקרה הקל. במקרים קשים יותר הקיבה תנוע ממקומה בבטן אל תוך בית החזה. הרפואה הקונבנציונאלית נוטה לטפל באי הנוחות הנגרמת מהבעיה על ידי תרופות נוגדות צרבת, מפחיתות חומציות או אם המצב חמור על ידי ניתוח. ומה עם יוגה? האם תרגול מחמיר את הבעיה? או…

יוגה כאימון להפחתת סטרס – הסתכלות נוירולוגית על סטרס ועל תרגול. הרצאה ותרגול שבת, 30 בנובמבר 9:00-12:30 מרכז ויג’נאנה יוגה תל אביב. שבת, 14 לדצמבר 9:30-13:00 חיפה, סטודיו YogaLaya. חמישי, 26 למרץ 16:00-19:30 קיבוץ גזית, סטודיובית.  חמישי, 17 באפריל עין עירון, סטודיו אל המעיין. שבת, 9 במאי, סביון לקבלת הודעות על תאריכים נוספים אפשר להשאיר…

יש אנשים הנוטים לנשום דרך האף בעוד אחרים נושמים תמיד מהפה. נהוג לחשוב כי נכון יותר לנשום מהאף, אולם אלו הנושמים דרך הפה מוצאים זאת מאוד נוח ולכן שואלים: האם זה כל כך רע לנשום דרך הפה? התשובה לכך היא חד משמעית כן. במצב מנוחה פחות בריא לנשום דרך הפה.מחקרים מראים כי לא רק במנוחה…

כוחה המרפא של הנשימה סדנה המשלבת מדע ותרגול מעשי * סדנה קרובה תתקיים ב: 22 במאי בקיבוץ מעגן מיכאל מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על חקירה של הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים למחקר המדעי, ובעיקר להשפעה של דרכי נשימה שונות על מערכת העצבים. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי…

יתר לחץ דם הוא אחת הבעיות הבוערות בימינו. תרגילי נשימה מסויימים הוכחו מחקרית כמפחיתים לחץ הדם. איך בוחרים תרגיל נשימה שיכול להפחית לחץ דם תוך 5 דקות של תרגול? כדי להבין איך תרגילי נשימה מפחיתים לחץ דם צריך להכיר את המנגנון שאנו ׳פורצים׳ אליו על ידי שינוי הנשימה. במערכת העצבים קיים מרכיב אוטונומי. מערכת עצמאית…

יש ביטויים בשפה העברית שמעלים חיוך כשמסתכלים עליהם דרך עיניים יוגיות. ׳אורך רוח׳ הוא אחד מהם. הביטוי מעיד כמעט כדרך אגב, על הקשר ההדוק בין מצב רגשי ומצב הנשימה (רוח). מהו הקשר הנוירולוגי בין אורך הנשימה להפחתת מתח? ועל הדרך, תרגיל נשימה אחד לפיתוח אורך רוח.  כשאנו נמצאים בסיטואציה מלחיצה אנחנו אומרים: הוא הלחיץ אותי….