הרצאת מבוא

האיך, מה ולמה של הקורס. ההרצאה מחולקת ל 2 חלקים. החלק הראשון מתאר את תוכן הקורס והחלק השני הרצאת מבוא על הקשר בין מע. העצבים, ה׳אני׳ והנשימה.

4.10.21 נשימה לבטן מול נשימה אל החזה

11.10.21 - השפעות פיזיולוגיות ונוירולוגיות של תנועת הסרעפת בנשימה

18.10.21 - השפעות פיזיולוגיות ונוירולוגיות של נשימה חזית

25.10.21 התבוננות בפעולת המוח - רשתות עצביות

30.10.21 מפגש מוצ״ש שאלות ותשובות

1.11.21 - בית הבליעה והגרון: אנטומיה, ומשמעות נוירולוגית ופיזיולוגית בתרגול

8.11.21 - אוג׳אי - מקום!, זמן ומספר

15.11.21 - ויפאסנה

22.11.21 - הימין והשמאל ביוגה ובנוירולוגיה

29.11.21 - ריכוז בראי הימין והשמאל

13.12.21 - זמן וקצב

מקצב וקפלבהטי - Kapalabhati

just sitting - שלושה מוחות באחד

קומבהקה - מפגש 13

ויסות רגשי ופרנאימה מפגש 14

מוח רגשי מול מוח חושב מפגש 15

יחס שאיפה:נשיפה מפגש 16

ואיוס מפגש 17

הוספת תרגול הואיוס לפרנאימה - מפגש 18

בהנדות בתרגילי הפרנאימה מפגש 19

תרגול מדיטציה ופרנאימה ארוך - מפגש אחרון