שיעור שבועי ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, ולשפר ריכוז, קשב ובריאות כללית.
נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. לנשימה יכול להיות אורך שונה, מקצב כזה או אחר והיא יכולה לנבוע מהפעלה של שרירים שונים. לכל פרמטר שכזה יש משמעות המשליכה על מצבנו הרגשי והגופני. נשימה שלווה ואיכותית מקושרת לתחושת שלווה, לסינכרון בין פעילות הלב, לחץ הדם ופעילות המוח. נשימה קצרה ומהירה לעומת זאת תיצור חוסר סובלנות ותגביר רמות כאב. עצירות נשימה יכולות לגרום לחרדה. אלו רק מספר דוגמאות רגעיות אך עם השנים דפוס נשימה מתקבע. דפוס נשימה, כמו יציבה אפשר לשנות אך התרגול דורש התמדה. לכך מיועד השיעור הזה.
השיעורים מיועדים לשפר את איכות החיים על ידי שינוי דפוס הנשימה לטובה.
התרגול יבנה בהדרגה וילך ויעמיק לאורך השבועות.
זהו לא קורס יוגה תרפיה אולם שינויים כמו ירידה בלחץ דם, שיפור איכות השינה, פעילות בריאה של מערכת העיכול או הפחתת מתח בהחלט צפויים למי שיתרגל בצורה רציפה.
אין צורך בנסיון קודם.
למי מתאים הקורס?
- למי שמאמין בכוחה המרפא של הנשימה
- למי שרוצה לקחת את הבריאות לידיים שלו
- למי רוצה להתחיל לשלוט על הרגש ופעילות המוח.
פרטים טכניים:
- השיעורים יחלו אחרי החגים, בימי חמישי 10:00-10:45. מועדים נוספים יפורסמו בהמשך.
- פעם בחודש יתארך השיעור לשאלות ותשובות.
- הקלטות יהיו זמינות למשך שבוע, עד השיעור הבא.
- מומלץ לחזור על התרגול פעם ביום.
- נא להצטרף לקבוצת הוואטסאפ (שקטה) לשמירת מקום.
ציוד נדרש: מזרון יוגה, כרית דקה, כיסא נוח לישיבה זקופה, מחשב ומצלמה.
תשלום:
200 ש״ח לחודש.
תשלום באשראי או בביט.
