מוזמנים לתרגול ארוך ב zoom , מוצ״ש 19:00. 20-30 דקות הנחיות של תרגילי נשימה
ללא תשלום
תרגול ראשון: דגש על נשימה בטנית והאטת הקצב
לתרגול פעם עד פעמיים ביום בימים 1-2
כדאי להכין מקום שקט, מזרון וכרית לראש. בסוף התרגול, אם התרגול תרם – מומלץ לשים תזכורת בטלפון לתרגול נוסף מחר. אם לא, כתבו אלי בסוף העמוד, אולי לכם מתאים תרגיל מסוג שונה.
שאלות לבדיקה עצמית:
- האם מורגשת בברור תנועת הידיים עם הנשימה?
- מהו קצב הנשימה בתחילת התרגול? ומהו קצב הנשימה בסוף התרגול?
- האם עומק תנועת הבטן או קצב הנשימה השתנו במהלך ימי התרגול?
טיפ יומי לאתגר – נושא אחד לחשוב עליו במהלך היום. מומלץ לקרוא אחד בכל יום.
סיימתם את היום התרגול בפעם השנייה? מרגישים נוח עם התרגול? אפשר להתקדם…