״אחרי שנתיים של מלחמה, מערכת העצבים שלנו נשארה דרוכה ברמות קורטיזול ואדרנלין גבוהות גם בימים שקטים. מחקרים מראים שמדיטציית חמלה – תרגול של שליחת איחולי טוב לעצמנו ולאחרים – משנה פיזית את מבנה המוח. במחקר על נזירים טיבטים התגלה שהתרגול מחזק אזורי אמפתיה ושליטה רגשית, ומרגיע את האמיגדלה האחראית על פחד וחרדה. ד”ר זהר פישמן…

המוח האנושי מתוכנת מלידה לחפש סכנות. זו הדרך הטובה לשרוד בטבע. אולם אנחנו כבר לא ׳בטבע׳. אנחנו במסכים. תרבות החדשות המודרנית וזמינות מידע על אסונות מכל העולם מזינה את מנגנוני הדאגה והחרדה במוח. כדי למצוא שלווה צריך להחזיר את גלגלי המוח אחורה ולהבין מה ׳גלילת אסונות׳ עושה לנו בלי שהתכוונו. כמו בהרבה מקרים – תרגילי…

מאמר שפורסם בעיתון ׳הארץ׳ לערב ראש השנה. בברכת שנה טובה ונושמת לכולנו, ושישובו בנים לגבולם. תחילת שנה היא זמן טבעי להרהורים על השנה שחלפה והחלטות אמיצות לגבי השנה החדשה. גם בלי שינויים גדולים כמו דיאטה, ספורט או הפחתת זמן מסכים נוכל לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית. איך? על ידי זמזום. לקריאת המאמר המלא..הקש על הכפתור…