כוחה המרפא של הנשימה סדנה המשלבת מדע ותרגול מעשי * סדנה קרובה תתקיים ב: 22 במאי בקיבוץ מעגן מיכאל מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על חקירה של הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים למחקר המדעי, ובעיקר להשפעה של דרכי נשימה שונות על מערכת העצבים. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי…

יתר לחץ דם הוא אחת הבעיות הבוערות בימינו. תרגילי נשימה מסויימים הוכחו מחקרית כמפחיתים לחץ הדם. איך בוחרים תרגיל נשימה שיכול להפחית לחץ דם תוך 5 דקות של תרגול? כדי להבין איך תרגילי נשימה מפחיתים לחץ דם צריך להכיר את המנגנון שאנו ׳פורצים׳ אליו על ידי שינוי הנשימה. במערכת העצבים קיים מרכיב אוטונומי. מערכת עצמאית…

יש ביטויים בשפה העברית שמעלים חיוך כשמסתכלים עליהם דרך עיניים יוגיות. ׳אורך רוח׳ הוא אחד מהם. הביטוי מעיד כמעט כדרך אגב, על הקשר ההדוק בין מצב רגשי ומצב הנשימה (רוח). מהו הקשר הנוירולוגי בין אורך הנשימה להפחתת מתח? ועל הדרך, תרגיל נשימה אחד לפיתוח אורך רוח.  כשאנו נמצאים בסיטואציה מלחיצה אנחנו אומרים: הוא הלחיץ אותי….

משחר הימים מנסים בני אדם להבין את גוף האדם לטובת ריפוי מסבל. אנשים מתרבויות שונות למדו את הגוף ופיתחו שפה שמסבירה את דרכי פעולתו. הגוף בו הם התבוננו הוא אותו אורגניזם גם אם נולד בסין וגם אם נולד בהודו. זהו גם אותו גוף עליו מתבוננים דרך מכשור משוכלל במחקר הרפואי המודרני. הגוף הוא אותו גוף….

בפרק השלישי של היוגה סוטרה מתוארים כוחות על, siddhis, שיתכן ומתגבשים אצל מתרגלי יוגה אדוקים. אחד מהם הוא השליטה בתחושת הרעב והצמא. לפי פטאנג׳לי סמיאמה (samyama), (שהיא חיבור של דהארנה, דיאנה וסמדהי) המופנה לאזור הגרון מפסיק את תחושת הרעב והצמא. אפשר היה לחשוב שתחושות גופניות כאלו, אשר בוודאי הכבידו על הנזירים הסגפנים, אמורות היו להעלם…

לפעמים המציאות קשה מלהכיל, ונדמה שהנשימה נעתקת. נוצרת מועקה. אי אפשר לנשום. האויר פשוט לא נכנס. מה עושים? דרך יוגית נהדרת למוסס רגש קשה היא שינוי של דפוס הנשימה. לכל רגש שעולה יש דפוס נשימה אופייני לו. הקשר ההדוק ביניהם נובע מכך ששניהם מושפעים ממערכת העצבים.  כשעולה מועקה קשה לנשום. אולי המציאות החיצונית היא זו שהתחילה…

המורה שלי, אורית סן-גופטה אמרה פעם, שכאשר מתחיל כאב ראש יש לשכב על צד ימין, ולנשום דרך נחיר שמאל. אני לא סובלת מכאבי ראש, אך את פריט המידע המסקרן בדקתי על אנשים סביבי. הפידבק שקיבלתי היה חיובי, ובד״כ כלל את המילה ׳קסם׳. אז חזרתי לספרי הנוירולוגיה ובדקתי: איך עובד הקסם?   הגרסה המקוצרת: (שימו לב,…