מחזור נוסף יפתח באוקטובר.
לפרטים על הקורס הבא אפשר לכתוב אלי ישירות

קורס ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, לקחת את הבריאות לידיים בעזרת תרגול בן כ – 15 דקות ביום.

נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. לנשימה יכול להיות אורך שונה, מקצב כזה או אחר והיא יכולה לנבוע מהפעלה של שרירים שונים. לכל פרמטר שכזה יש משמעות המשליכה על מצבנו הרגשי והגופני. נשימה שלווה ואיכותית מקושרת לתחושת שלווה, לסינכרון בין פעילות הלב, לחץ הדם ופעילות המוח. נשימה קצרה ומהירה לעומת זאת תיצור חוסר סובלנות ותגביר רמות כאב. עצירות נשימה יכולות לגרום לחרדה. אלו רק מספר דוגמאות רגעיות אך עם השנים דפוס נשימה מתקבע. ב

תקופות של סטרס הנשימה הופכת למהירה וקצרה. לעיתים היא נשארת מקובעת בצורה כזו ואז התחושה היא שאין מספיק אוויר. שרירי נשימה יחלשו או שישאר בהם מתח רב. לפעמים לא נרגיש בעיה בנשימה אלא רק את ההשלכות של נשימה לא תקינה: עייפות רבה, מתח נפשי או חוסר ריכוז. במקרים כאלו צריך לחזור וללמד את הגוף מהי נשימה נכונה.

הקורס נועד להגמיש את דפוס הנשימה ולאפשר, תוך שימוש במודעות ותרגול, בנייה של דפוס נשימה נכון יותר. הקורס בנוי מרצף של

8 מפגשים. בכל מפגש הרצאה, התנסות והבנה של מרכיב נוסף בנשימה נכונה. במהלך המפגש יערך תרגול מעשי של תרגילי נשימה ותרגול גופני קל. את התרגול הזה מומלץ לתרגל על בסיס יומי עד למפגש הבא.

הקורס מיועד לשפר את איכות החיים על ידי שינוי דפוס הנשימה לטובה. זהו לא קורס יוגה תרפיה אולם שינויים כמו ירידה בלחץ דם, שיפור איכות השינה, פעילות בריאה של מערכת העיכול או הפחתת מתח בהחלט צפויים למי שיתרגל בצורה רציפה.

למי מתאים הקורס?

• למי שמאמין בכוחה המרפא של הנשימה
• למי שרוצה לקחת את הבריאות לידיים שלו
• למי רוצה להתחיל לשלוט על הרגש ופעילות המוח.
• למי שמוכן להתחייב לתרגול נשימה יומי בן 10-15 דקות

פרטים טכניים:

• הקורס יערך בזום בימי שני 18:00-19:10
• המפגשים מוקלטים, אולם מומלץ מאוד להשתתף במפגשים באופן פעיל.
• בקבוצת הוואטסאפ של הקורס יערכו דיונים ודגשים לתרגול היומי. זה גם מקום לשאול שאלות על התרגול.
• מספר המשתתפים מוגבל כדי לאפשר יחס אישי.
• ציוד נדרש: מזרון יוגה, כרית דקה, כיסא נוח לישיבה זקופה, מחשב ומצלמה.
• מחיר הרשמה מוקדמת 680 ש״ח עד ה 17.7, אחרי תאריך זה 750 ש״ח

תאריכי הקורס: יולי – ספטמבר 2023, מי שני 18:00-19:10

• יולי: 24, 31
• אוגוסט: 7, 14, 21, 28
• ספטמבר: 4,11

על מה בחרו המשתתפים לעתיד לשים דגש?

מתלבטים? דברו איתי. זהר – 054-8168662.
רוצים עדכונים לגבי קורסים בתאריכים אחרים, מלאו טופס וציינו זאת שם.
המעוניינים מתבקשים למלא טופס היכרות

ולהרשם בעזרת כפתור ׳רישום לקורס׳