שיעור ראשון - מבוא

נשימה בספרות היוגית ובמחקר המדעי. מבוא לאנטומיה פיזיולוגיה של מע. הנשימה תרגול: שני דפוסי נשימה בסיסיים, פרה-פראנימה

שיעור שני - נשימה סרעפתית

השפעה של נשימה סרעפתית על הגוף - מבוא אמבריולוגיה, אנטומיה, פיזיולוגיה ונוירולוגיה של הסרעפת פתולוגיה: בקע סרעפתי, צרבות, רפלוקס. תרגול חיזוק שריר הסרעפת ואיזון קדמי ואחורי

שיעור שלישי - נשימה חזית, נשימה קלוויקולרית ומערכת העצבים האוטונומית

השפעות הנשימה על מערכת העצבים האוטונומית. התאוריה הפוליוגאלית לעומת רצף עוררות. אבחון שלושה כיווני נשימה, תרגול: הפחתת מתח סימפטתי על ידי יצירת אורך רוח. (חיזוק נשימה חזית מתונה)

שיעור 4 מקצב וקצב הנשימה

השפעות מרכזי מוח שונים על קצב הנשימה, משמעות עצבית של קצב נשימה, דרכים לאחידות והאטת הקצב בתרגול נשימה.

שיעור 5 - אבחון נשימה

שיעור 6 - סיכום מקום הנשימה, הגרון ונשימת אוג׳אי

שיעור 7 נשימה מהאף מול נשימה מהפה

שיעור 8 - חילופי גזים, חמצן ו copd