קורס ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, לקחת את הבריאות לידיים בעזרת תרגול בן כ – 15 דקות ביום.

נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. כמו יציבה, גם דפוס נשימה יכול להיות בריא או לא בריא. דפוס הנשימה לקוי יכול להתבטא בקושי בכניסת אויר, כאבים בחזה, עייפות כרונית או מתח רב. גם כאבי גב או מתח בלסת ובצוואר קשורים לדפוס נשימה לקוי. בנייה של דפוס נשימה תקין משפר לחץ דם, מפחית כאבי ראש ועוזר למגוון בעיות כיוון שנשימה קשורה לכל מערכת אחרת בגוף.

הקורס נועד להגמיש את דפוס הנשימה ולאפשר בנייה של דפוס נשימה נכון יותר. הקורס בנוי מרצף של 4 מפגשים. בכל מפגש הרצאה ולימוד של תרגול נשימה.
במהלך כל המפגש יערך תרגול מעשי של תרגילי נשימה ותרגול גופני קל. הכינו מזרונים וכיסא ותתכוננו לחוויה מרחיבת לב וריאות, משפרת אורך רוח ומפחיתת סטרס.
את התרגול השבועי מומלץ לתרגל כל יום עד למפגש הבא.

הקורס מיועד לשפר את איכות החיים על ידי שינוי דפוס הנשימה לטובה. זהו לא קורס יוגה תרפיה אולם שינויים כמו ירידה בלחץ דם, שיפור איכות השינה, פעילות בריאה של מערכת העיכול או הפחתת מתח בהחלט צפויים למי שיתרגל בצורה רציפה.

מבנה הקורס

הקורס בנוי מ 4 שיעורים, כל אחד בן כשעה ורבע.
בכל שיעור הרצאה ותרגול. התרגול מורכב משלושה חלקים: מדיטציה, תנועה קלה מלוות נשימה, ותרגיל נשימה. 
בסוף כל שיעור ינתן תרגול עליו יש לחזור כל יום במשך שבוע. 
לאחר כשבוע של תרגול מומלץ להתקדם לשיעור הבא. 
משך הקורס יהיה לפחות חודש. 

למי מתאים הקורס?

• למי שמאמין בכוחה המרפא של הנשימה
• למי שרוצה לקחת את הבריאות לידיים שלו
• למי רוצה להתחיל לשלוט על הרגש ופעילות המוח.
• למי שמוכן להתחייב לתרגול נשימה יומי בן 10-15 דקות
• יש צורך בחיבור לזום ולוואטסאפ.

פרטים טכניים:

ציוד נדרש: מזרון יוגה, כרית דקה, כיסא נוח לישיבה זקופה, מחשב ומצלמה.

להשתתפות בקורס יש להרשם לאתר. לא ישלחו פרסומות או עדכונים דרך כתובת המייל. 
לקבלת עדכונים מהאתר יש להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה כאן

*הקורס לא מיועד למורים ליוגה. לקורסים למורים ליוגה ויוגה תרפיסטים – כאן