פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: סדרה שניה. הנוירולוגיה של הפראנימה הלכה למעשה.

קפלבהטי – דגשים בתרגול ודרכי תרגול – הקדמה

שלום,

במפגש הנוכחי ובמפגש הבא נשים דגש על Kapalabhati ו Bhastrika.

בחלק התאורתי נתמקד בדגשים בתרגול עצמו ובחלק המעשי נעמיק את התרגול.

במפגשים הקודמים תרגלנו קפלבהטי עדין, תוך דגש על מיקום התנועה והמקצב. עם השבועות העלנו את זמני התרגול, הוספנו קומבקה מלאה ואחריה קומבקה ריקה. היום אנחנו מוסיפים לתרגול גם בהסטריקה. המצגת והתאוריה מתקיימים בדקות הראשונות של התרגול. אני ממליצה במשך השבוע הקרוב להקדיש דקה לסוף כל תרגול קפלבהטי כדי להרגיש את ההשלכה שלו על הגוף ועל התודעה. לשים לב האם תרגול כזה מתאים? האם הוא תורם לראש שקט או אולי דווקא מגביר את הרעש. שבוע הבא נדבר על ההשלכות הפיזיולוגית והנוירולוגיות של התרגול.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *