תרגיל ה Nadi Shodhana הוא אולי הדובדבן שבקצפת הפרנאימה. מחקרים הוכיחו שהוא משפיע ישירות על הפעילות המוחית לטובת איזון ויותר מכך, יש לו תרומה בחיזוק מה שמכונה wise brain.

עד כה תרגלנו נאדי שודנה בעיקר בשכיבה על הצד. באופן שכזה הפרדנו את הנשימה לימין ולשמאל ויצרנו הדגשה של כל צד בנפרד. היום אנחנו עוברים לישיבה ותרגול של המעברים עצמם.

הכנתי סרטון ומצגת לתאור ההשפעות של תרגיל נשימה נהדר זה על המוח. אורך המצגת הוא כ 20 דקות וכולל תאוריה על השפעות נשימה מתחלפת על המוח ותאור טכני של שימוש בידיים ופרטים טכנים לגבי התרגול.

תרגול הפראנימה עצמו יכלול מעבר על נקודות הואיוס לפני המדיטציה, קפלבהטי ותרגול נאדי שודהנה ארוך, גם בשכיבה וגם בישיבה. לתרגול חוזר ישנן הקלטת האודיו ולשאלות אפשר תמיד לפנות אלי.

להתראות,

זהר