פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: חלק שני. הנוירולוגיה של הפראנימה הלכה למעשה.

bandha – פיזיולוגיה ותרגול מופחת מאמץ

בהנדות הם מנעולים בגוף. אימון בבהנדות יכול לעמוד בפני עצמו, במיוחד אם מדובר ב uddiyana bandha. יחד עם זאת, בצורה מעודנת אפשר לשלב בהנדות בתרגילי הפרנאימה.
המפגשים הקודמים הביאו אותנו לנקודה בה נוכל להתחיל לחוש בבהנדות הנוצרות בגוף בצורה אורגנית. למדנו להעמיק את התחושה ברצפת האגן, הגרון ובתנועת הבטן. למדנו להרפות את הבטן באופן מודע, למדנו לעקוב אחרי תנועת הסרעפת ולכוון את התכווצותה לרוחב במקום כלפי מטה. למדנו לשלב קומבהקות בפרנאימה. עתה נשלב את כל אלו לנעילה של השרירים המרכיבים את גבולות חלל החזה וחלל הבטן.

הפעם החלק התאורתי של המפגש יחולק לשניים: הרצאה, וחלק מעשי בו ננסה לחוש בהיווצרות טבעית של בהנדה מתוך קומבהקה ריקה.
תרגול המדיטציה קצר יחסית ולכן אני ממליצה להוסיף כ 15 דקות מדיטציה לפני תחילת התרגול המעשי.
כמו כן, כדאי לדעתי לחזור על תרגולים של המפגשים הקודמים, ולנסות לחוש בהם את התהוות הבהנדה בקומבקה הריקה גם בקפלבהטי וגם באוג׳אי. במיוחד ב 2 המפגשים האחרונים המכוונים לכך.

תרגול נעים לכולם,
זהר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *