יש רגע אחד שבו אנחנו לא יכולים להתחמק מהמחשבות של עצמנו. מנחשים מהו?מחשבות עולות בתודעה כל הזמן. ייצור מחשבות הוא מצב טבעי של המוח. כמו שבלוטה מפרישה הורמונים המוח מפריש מחשבות. אולם לא מכל המחשבות אנחנו נהנים. אם אנחנו מאוהבים כנראה שנשמח לשקוע במחשבות של עצמנו, אם אנחנו איינשטיין אפילו חשוב שזה יקרה, אבל אם…
נשימה ככלי טיפולי – קורס יוגה תרפיה במכללת וינגייט
ימי שלישי 10:00-15:00, התחילה הרשמה למחזור הבאלמעוניינים – נא למלא את השאלון הבא אני שמחה להציג קורס חדש ויחודי שהופך את הנשימה לכלי לאבחון וטיפול. הקורס יכלול תאוריה ותרגול, מעקב אחרי מקרים וסטאז׳ מונחה. המחזור הרביעי יחל באוקטובר 2024 ויימשך לאורך 18 מפגשים. המעוניינים מתבקשים למלא את השאלון שבקישור. מדוע ללמוד טיפול בנשימה? חשיבות הנשימה…
אנחנו יכולים לבחור איך המוח שלנו יפעל.
״יש מורים שלא דוגלים בשום אימון אחר, מתוך דעה שכל חוסר איזון יעלם על ידי אימון פרנאימה״. משפט זה לקוח מתוך הטקסט המוכר Hatha Yoga Pradipika. אחד מעמודי התווך בתורה היוגית. אישית לא הייתי מוותרת על אסאנה או מדיטציה אבל אין ספק שלתרגול הנשימה תפקיד מהותי ביוגה. מדוע נשימה התפתחה כאימון בפני עצמו? יתכן והתשובה…
כשהמוח הרגשי משתלט על המוח החושב – וויל סמית נותן שיעור בנוירולוגיה ויוגה היא הדרך לפיתרון.
טקס האוסקר 2022 ישאר בתודעה עוד זמן רב בזכות הדחף הרגשי הבלתי נשלט של וויל סמית שהסתיים בסטירת לחי מצלצלת בפריים טיים טי.וי. עד כמה שחשוב לגנות אלימות כביטוי לעלבון או כעס, לצערנו אירוע בו הרגש ׳עלה לנו לראש׳ מוכר לכולם. ד״ר דניאל גולדמן, נוירולוג אשר מקורב אל הדלאי למה, קבע את המונח ״amygdala hyjack”…
הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנה יומית
תאריך נוסף טרם נקבע. למעקב אחרי פרסום סדנאות במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה, לשליטה בנשימה ודרכה באנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים. היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק…
לחשוב שמיים גם כשמרגישים עננים
הרבה נכתב על השמים ועננים כמטאפורה לתודעה. העננים מדמים את המחשבות או הרגשות שממלאות את התודעה ונוטים להסתיר את השמיים הרחבים שמעליהם. מן הצד השני השמיים הרי תמיד שם, ולא משתנים בעקבות הימצאותם או אי הימצאותם של העננים. רגעי החוויה של עצמנו כרקיע הם מפעימים ופוקחים עיניים לגבי אינסופיות וחיבור, זמן ומרחב. אך מה אם…
סדנה יומית: בין רוח לעצב – הנוירולוגיה והפיזיולוגיה מאחורי הואיוס (והצ׳אקרות)
מפגש מרתק המחבר אימון למחקר, וספרות מדעית לספרות יוגית. הפעם בנושא השפעת החללים הפנימיים על הגוף והמוח. נכיר ונתרגל את האימון היוגי של הואיוס הפנימיים בהקשר ליציבה, נשימה ואנרגיה מעודנת, ונבין את ההשפעה שלו על הגוף והמוח. נתעמק בנקודות הבאות: מהם הואיוס? הקשר בין נשימה ליציבה – יציבה פראנית הקשר בין חללי הגוף (הואיוס) לנקודות…
לשבת יחד. מפגשי מדיטציה יוגית בבית יהושע
אחת לחודש אנחנו נפגשים לשעה של תרגול משותף של מדיטציה ונשימה.אנחנו משלבים בין ישיבה למדיטציה לנשימה מונחית בשכיבה. הישיבה נפתחת בשיחה קצרה על מהות האימון בטקסטים היוגים ובחקר המוח.המפגשים ללא עלות ופתוחים לכל מתאמן. חובה להרשם מראש כדי לשמור על מקום מרווח לכולם.(תינתן עדיפות לתושבי בית יהושע ותלמידים שלי משיעורי היוגה ומקורסי ״נשימה ככלי טיפולי״…
איך לטפח תחושת אושר במדע ובאימון?
מהי הדרך הטובה להרגיש אושר לאורך זמן? פרופסור דן אריאלי הוא לא בודהיסט הוא גם לא מחבק עצים. הוא חוקר התנהגות של בני אדם. פרופסור דן אריאלי מצא שאנשים שזכו לתת לאחר מאושרים יותר מאלו שזכו עבור עצמם. כשנתנו לאנשים זכות לקפה חינם הם שמחו מאוד, אבל לאחר מספר שעות השמחה התפוגגה. כשנתנו לאנשים זכות לקפה…
להפוך את הפייסבוק לאימון בסוטרה 1.33
אימון יוגה הוא הרבה מעבר לגבולות המזרון, למעשה כל פעולה שנעשה יכולה להפוך לאימון בדרך. אפילו שיטוט סתמי בפייסבוק יכול להיות יוגה אם רק ניתן עליו את הדעת. הנה דרך אחת לעשות זאת. ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי, בפרק ראשון בסוטרה 1.33 פטנג׳לי כותב: ״גישה של חביבות, רחמים, שמחה ושיוויון נפש כלפי מושאים הגורמים לאושר, סבל,…