הבוקר התארחתי ברדיוס 100fm בתוכנית הרדיו של יורם מוקדי לשיחה על חרדה ונשימה.זה לא פשוט לדבר בשידור חי, השאלות לא מוכנות מראש ודפוס השיחה עם המראיין לא מוכר. זה מאתגר את שלוות הנפש שלי ואת אורך הנשימה. למה בכל זאת אני עושה את זה? לדבר על נשימה מרגיש לי כל כך חשוב. יש אנשים שצריכים…
תרגילי נשימה נלחמים באלצהיימר
מאמר שכתבתי ופורסם בעיתון ׳הארץ׳ ב 24.8.25. בתקווה לעזור לחולי מחלות ניווניות הפוגעות במוח ולהאטה של הזדקנות המוח בתרגול שכל אחד יכול לעשות קורס חדש בזום יחל באוקטובר. שמרו על קשר
נשימה בריאה – שיעור שבועי בזום
שיעור שבועי ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, ולשפר ריכוז, קשב ובריאות כללית. נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. לנשימה יכול להיות אורך שונה, מקצב כזה או אחר והיא יכולה לנבוע מהפעלה של שרירים שונים. לכל פרמטר שכזה יש משמעות המשליכה על מצבנו הרגשי…
נשימה ככלי טיפולי – שנה ב׳
תוכנית המשך לבניית פרוטוקולים של טיפול, למעקב משותף אחרי מקרים ולהשלמת נקודות לטובתתעודת ׳מורה ליוגה תרפיה עם התמחות בנשימה׳ 200 שעות של ארגון מורי היוגה בישראל. התוכנית מורכבת משלושה חלקים: מפגש חודשי – בימי שלישי 10:00-15:00 בבית יהושע לפי התאריכים המפורטים. בכל שיעור: הרצאה, תרגול ועבודה על מקרים שיעור שבועי בימי חמישי 10:00-10:45 בבוקר בזום…
בצקות ברגליים ודפוס נשימה לקוי
כמו לא מעט אנשים גם טראמפ אובחן באי ספיקה ורידית כרונית. האיש מצולם כבר שנים וקל להתרשם מדפוס הנשימה האופייני שלו. האם דפוס הנשימה תורם לבעיה הרפואית? ומה אומר המדע על תרגילי נשימה כדרך לטיפול בהצטברות נוזלים ברגליים? הדיווחים על בריאותו של נשיא ארה”ב, דונלד טראמפ, קיבלו החודש תפנית מעניינת עם הפרסום כי הוא אובחן…
אימון קיץ – מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית
5 מפגשים של תרגול מדיטציה ופרנאימה משולב בהסברים מדעיים מעולמות הפיזיולוגיה, הנוירולוגיה, הרפואה והיוגה. הקורס נועד למורים ליוגה ומתרגלי מדיטציה, נשימה ופרנאימה אשר מעוניינים להעמיק בתרגול ובהבנה ולקבל מסגרת תומכת לתרגול. מטרת המפגשים: להעמיק ולהעשיר את אימון הפרנאימה והמדיטציה. תמיכה באימון האישי (תוכנית yoga buddy). לחבר את האימון למדעי המוח: רשתות עצביות, הכימיה של המוח…
נושמים יחד: השקט בתוך הסערה
תרגול נשימה ומודעות שנערך במיוחד לימי המלחמה. אורך התרגול הוא 40 דקות, אינו דורש ניסיון מוקדם, מפתח שלווה והקשבה. המפגש הפעם מתקדם יותר, אחרי מפגשים קודמים בהם התמקדנו בלימוד טכניקות להפחתת מתח מיידי והרדמות קלה.הפעם אנחנו מנחים את התודעה לטפח שקט. אימון התודעה היא אומנות מורכבת הדורשת התמדה וויתור. לתהליך שהתחלנו היום יש שלושה שלבים:…
נושמים יחד. תרגולי נשימה משותפים לזמנים מאתגרים
תרגולים מוקלטים של מפגשי זום נשימה נכונה מולידה שלווה, ושלווה היא יותר ממצב נפשי: היא מתנה לכל סביבה. אנונימי אני מצטרפת למאמץ המלחמתי ומעבירה מפגשי נשימה בזום. הנשימה היא כלי מופלא ועוצמתי לשינוי רגשי וגופני, שכולם חייבים להכיר אותו. אנחנו (שוב) במצב מיוחד, והמתח באויר מעלה את רמות הסטרס וגם את תחושת התשישות הנפשית. בואו…