יוגה, נוירולוגיה ואני

הימים מתוחים, מדאיגים והגוף משלם את המחיר. המתח המצטבר עלול לעורר מחלות, לגרום לכאבי ראש או לפגוע באיכות השינה. בהקלטת הוידאו שלפניכם נעשה שימוש בתרגילי נשימה ובהפעלה של עצבי הפנים והצוואר כדי לחזק מערכת הרגיעה הטבעית של הגוף. אפשר להשתמש בתרגול כל פעם שצריך להוריד הילוך ולהרגע:לפני השינה, כשמאבדים ריכוז או סבלנות ואפילו רגע לפני…

בעולם בו הכל זז בקצב מהיר ורמות המתח גדולות, לא מפתיע שאנשים מחפשים פיתרונות בזק להפחתת סטרס. הרשת מוצפת בהצעות למדיטציות, הנחייה לנשימה סרעפתית, לשינוי יחסי שאיפה נשיפה 4-7-8, 4-4-4-4- ועוד ועוד. איך נדע איזה תרגיל נשימה באמת כדאי לבחור לטובת הפחתת סטרס? ומתאים לכולם? מחקר חדש ויסודי מצא מהו התרגיל האחד שאם נתרגל במשך…

קפלבהטי הוא תרגול פרנאימה נפוץ בקרב מתרגלי יוגה, עובדה ידועה היא שבמקרים כמו מחלות לב, אנמיה, הרנייה סרעפתית או הריון לא מומלץ לתרגל קפלבהטי, אולם יש קבוצה שלמה של אנשים שלא מאובחים בבעיה רפואית מסויימת ובכל זאת לא מומלץ להם לתרגל קפלבהטי. איך תדעו אם אתם שייכים לאנשים האלו? האם פיזיולוגית נכון לכם לתרגל קפלבהטי?…

לאחרונה אני מוצאת מחקרים מדעיים המחברים בין דפוסי נשימה למחלה כרונית מאתגרת זו. פעם חשבו שדפוס הנשימה הוא תוצאה של המחלה, ואני שואלת: האם הוא יכול להיות חלק מהבעיה ואולי אפילו הגורם לה? דפוס נשימה לא אופטימלי יכול להתקבע בעקבות אירוע של סטרס. לפעמים זה רגע אחד דרמטי, ולפעמים זו תקופה קשה, בשני המקרים נשאר…

מחלות או סטרס רגשי עלולים להשאיר אותנו בתחושת תשישות לתקופה ממושכת. כאילו אנחנו לא לגמרי חוזרים לעצמנו, מתעייפים מהר ממאמץ, מתנשפים מפעילות קלה, מותשים. מה קורה שם בגוף? והאם גם פה תרגילי נשימה יכולים להחזיר אותנו לעצמנו? אני רוצה להציע הסתכלות חדשה ומפתיעה בפשטותה על התאוששות ואי התאוששות. השינוי בנשימה מורגש לכולנו בזמן מחלה. חום…

אם הייתם יודעים ששינוי קל באופן שבו אתם נושמים יפחית באופן טבעי את לחץ הדם הגבוה שלכם לא הייתם מנסים? אנשים רבים נושמים בצורה לא מיטבית. יש שאומרים שיותר מ 20% מהאוכלוסיה המערבית אמנם לא סובלת ממה שמוגדר כבעיות נשימה מבחינה רפואית אבל האופן בו אותם אנשים נושמים גורם לבעיות גופניות כרוניות. למשל ללחץ דם…

ככל שאני חוקרת יותר אני מגלה עד כמה נשימה היא יותר מאשר הכנסה והוצאה של אויר, ולמעשה יש לה תפקיד משמעותי בתפקוד כלל הגוף. נשימה אידאלית קשורה לפעילות תקינה של הלב, הריאות, מערכת החיסון, מערכת העצבים, העיכול ועוד ועוד. כאשר הנשימה לא אידיאלית, למשל מהירה מידי, יהיה לזה מחיר. אמנם הגוף ימצא דרכים לפצות על…

מה הסיבה למעי רגיז? לעולם הרפואה עוד אין תשובה ברורה אבל יש לא מעט השערות. במילים אחרות זה אומר שאף אחד לא באמת יודע למה אחוז גדול של האוכלוסיה סובל ממערכת העיכול שלו. כשרופאה גסטרואנטרולוגית בכירה העלתה בפני את האפשרות שמדובר בבעיה בתנועתיות נדלקה לי נורה מהבהבת ויצאתי למסע חקר. בדקתי את הקשר בין נשימה…

אם יש משהו שכל תינוק יודע לעשות זה להכניס ולהוציא אויר. אז למה צריך ללמוד לנשום? כל אדם נושם אחרת. יש שנושמים מהר ויש שנושמים לאט. יש שנושמים גבוה ויש שנושמים אל הבטן. יש אפילו אנשים שהנשימה נעצרת להם לרגעים מבלי ששמו לב. זה לא היה משנה כל כך אלמלא הנשימה היתה קשורה בקשר הדוק…