יוגה, נוירולוגיה ואני

המוח האנושי מתוכנת מלידה לחפש סכנות. זו הדרך הטובה לשרוד בטבע. אולם אנחנו כבר לא ׳בטבע׳. אנחנו במסכים. תרבות החדשות המודרנית וזמינות מידע על אסונות מכל העולם מזינה את מנגנוני הדאגה והחרדה במוח. כדי למצוא שלווה צריך להחזיר את גלגלי המוח אחורה ולהבין מה ׳גלילת אסונות׳ עושה לנו בלי שהתכוונו. כמו בהרבה מקרים – תרגילי…

יום כיפור הוא הזדמנות לעצור ולהתבונן פנימה. אני לא מאמינה גדולה בעינוי נפשות אלא בטיפוח חמלה, אהבה עצמית ושלווה המובילה לאושר. ככל שנתרגל יותר רגעים של שלווה ׳המסלול העצבי של השלווה׳ יתחזק ונוכל לחזור לחוות תחושה נעימה זו בקלות ובמהירות. לפניכם הקלטה של תרגול בן 30 דקות בה הסבר קצר ותרגול בישיבה ובשכיבה. בהנאה ושלווה…

מאמר שפורסם בעיתון ׳הארץ׳ לערב ראש השנה. בברכת שנה טובה ונושמת לכולנו, ושישובו בנים לגבולם. תחילת שנה היא זמן טבעי להרהורים על השנה שחלפה והחלטות אמיצות לגבי השנה החדשה. גם בלי שינויים גדולים כמו דיאטה, ספורט או הפחתת זמן מסכים נוכל לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית. איך? על ידי זמזום. לקריאת המאמר המלא..הקש על הכפתור…

המוח מתקשר עם עצמו בשפה נסתרת אך מדויקת – השפההחשמלית. כל מחשבה, רגש או זיכרון נולדים מתוך זרמים חשמלייםבין מיליארדי תאי העצב. אפשר לחשוב עליו כעל תזמורת פנימיתהמנגנת ללא הרף: לעיתים בקצב מהיר, לעיתים באיטיות, לעיתים בכאוס ולעיתים בהרמוניה צלולה. המוזיקה הזו היא למעשה המקורלחוויות הפנימיות שלנו – היא מעצבת את מצב הרוח, הקשב והיכולת…

הבוקר התארחתי ברדיוס 100fm בתוכנית הרדיו של יורם מוקדי לשיחה על חרדה ונשימה.זה לא פשוט לדבר בשידור חי, השאלות לא מוכנות מראש ודפוס השיחה עם המראיין לא מוכר. זה מאתגר את שלוות הנפש שלי ואת אורך הנשימה. למה בכל זאת אני עושה את זה? לדבר על נשימה מרגיש לי כל כך חשוב. יש אנשים שצריכים…

שיעור שבועי ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים, להפחית סטרס, ולשפר ריכוז, קשב ובריאות כללית. נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. לנשימה יכול להיות אורך שונה, מקצב כזה או אחר והיא יכולה לנבוע מהפעלה של שרירים שונים. לכל פרמטר שכזה יש משמעות המשליכה על מצבנו הרגשי…

תוכנית המשך לבניית פרוטוקולים של טיפול, למעקב משותף אחרי מקרים ולהשלמת נקודות לטובתתעודת ׳מורה ליוגה תרפיה עם התמחות בנשימה׳ 200 שעות של ארגון מורי היוגה בישראל. התוכנית מורכבת משלושה חלקים: מפגש חודשי – בימי שלישי 10:00-15:00 בבית יהושע לפי התאריכים המפורטים. בכל שיעור: הרצאה, תרגול ועבודה על מקרים שיעור שבועי בימי חמישי 10:00-10:45 בבוקר בזום…