שיעור שבועי של נשימה ומדיטציה לטובת הפחתת סטרס ושדרוג תפקוד המוח.
התרגילים מעולם היוגה תרפיה והתרגול מלווה בהסברים מדעיים מודרנים.
בסוף כל שיעור יש זמן לשאלות אישיות.
המשתתפים רשומים לקבוצת וואטסאפ עם הסברים שבועיים, המלצות לתרגול ואתגרים שנועדו להפוך את השליטה בנשימה לדרך חיים.
תגית: הפחתת סטרס
להפחית סטרס גם כשלא מרגישים בלחץ
שלא נשלה את עצמנו – אנחנו בסטרס. האמרה הידועה ׳האם דג יודע שהוא במים?׳ מלמדת אותנו שכשאנחנו רגילים למשהו – אנחנו פחות מודעים לקיומו. זה נכון למים סביב הדגים, ואחרי שנה במלחמה – זה נכון גם לנו בהקשר של סטרס. סטרס יכול להיות קצר וחד כמו זה שנוצר כשאזעקה תופסת אותך בכביש. סטרס יכול להיות…
תרגיל נשימה להפחתת סטרס תוך שתי דקות
בעולם בו הכל זז בקצב מהיר ורמות המתח גדולות, לא מפתיע שאנשים מחפשים פיתרונות בזק להפחתת סטרס. הרשת מוצפת בהצעות למדיטציות, הנחייה לנשימה סרעפתית, לשינוי יחסי שאיפה נשיפה 4-7-8, 4-4-4-4- ועוד ועוד. איך נדע איזה תרגיל נשימה באמת כדאי לבחור לטובת הפחתת סטרס? ומתאים לכולם? מחקר חדש ויסודי מצא מהו התרגיל האחד שאם נתרגל במשך…
תרגילי נשימה למניעת התקפי חרדה
התקפי חרדה הם תחושה איומה של פחד מוות. מצוקה קיומית המתבטת בחוסר יכולת לנשום, לחץ בבית החזה, הזעה, רעידות שרירים ו/או דפיקות לב חזקות ומהירות. זו חוויה מפחידה. קשה לתפוס את המספרים: יותר מ 30% מהאוכלוסיה בארהב סבלה לפחות פעם בחיים מהתקף חרדה.שינוי נשימה הוא כלי טוב להפסקת התקפי חרדה, אך האם ידעתם שדפוס נשימה…