5 מפגשים של תרגול מדיטציה ופרנאימה משולב בהסברים מדעיים מעולמות הפיזיולוגיה, הנוירולוגיה, הרפואה והיוגה. הקורס נועד למורים ליוגה ומתרגלי מדיטציה, נשימה ופרנאימה אשר מעוניינים להעמיק בתרגול ובהבנה ולקבל מסגרת תומכת לתרגול.  מטרת המפגשים: להעמיק ולהעשיר את אימון הפרנאימה והמדיטציה. תמיכה באימון האישי (תוכנית yoga buddy). לחבר את האימון למדעי המוח: רשתות עצביות, הכימיה של המוח…

תרגול נשימה ומודעות שנערך במיוחד לימי המלחמה. אורך התרגול הוא 40 דקות, אינו דורש ניסיון מוקדם, מפתח שלווה והקשבה. המפגש הפעם מתקדם יותר, אחרי מפגשים קודמים בהם התמקדנו בלימוד טכניקות להפחתת מתח מיידי והרדמות קלה.הפעם אנחנו מנחים את התודעה לטפח שקט. אימון התודעה היא אומנות מורכבת הדורשת התמדה וויתור. לתהליך שהתחלנו היום יש שלושה שלבים:…

תרגולים מוקלטים של מפגשי זום נשימה נכונה מולידה שלווה, ושלווה היא יותר ממצב נפשי: היא מתנה לכל סביבה. אנונימי אני מצטרפת למאמץ המלחמתי ומעבירה מפגשי נשימה בזום. הנשימה היא כלי מופלא ועוצמתי לשינוי רגשי וגופני, שכולם חייבים להכיר אותו. אנחנו (שוב) במצב מיוחד, והמתח באויר מעלה את רמות הסטרס וגם את תחושת התשישות הנפשית. בואו…

״יוגה היא הגבלת תנודות התודעה..״. (יוגה סוטרה של פטאנג׳לי, תרגום אורית סן גופטה) אם לפטאנג׳לי היה מכשיר שמודד תדרים חשמליים במוח בזמן מדיטציה. איך הוא היה קורא להגבלת תנודות התודעה? ומה מצאו החוקרים שחיברו מתרגלי מדיטציה למכשיר EEG? התחלתי לתרגל מדיטציה בתחילת שנות העשרים שלי. במקרה הגעתי לריטריט אינטנסיבי של 10 ימים. ישבנו 10 שעות…

כרוניקה של מחלה ידועה מראש 8:30 ראשון בבוקר – הטלפון מצלצל. אמא שלי מספרת בקול מודאג שהמשפחה של אחותי סובלת מוירוס בטן מהלילה. אני עושה חישוב מהיר: 36 שעות קודם אכלנו כולנו ארוחת שישי משפחתית. 9:00 טיול כלבים עם חברה – אני מתארת לה את המצב המשפחתי ואומרת שמזל שלא נידבקנו כי וירוס בטן זה…

אם יש דבר שעליו מסכימים אוהבי תרגולי הנשימה, הוא שתרגילי נשימה יכולים לעזור בהגברת הרוגע. זו לא רק דעה שלי, זה ידע נרחב מוכח מחקרית שעולה כמעט בכל שיחה ואתר על הפחתת סטרס.כמתרגלי נשימה ומורים, אנו מאמינים שקצב הנשימה שנבחר לתרגל ישפיע באופן שונה על הפחתת מתח. אך כמו בהרבה מקרים יש יותר מדעה אחת….

לימודי המשך של יוגה תרפיה להעמקה בטיפול, הבנה רפואית והתרגול האישי.

חצי שעה של הרצאה מלווה במצגת, היכרות עצמית של הנשימה ותרגול נשימה. מוזמנים לצפות

משמח לדעת שבגוף נוצר חומר שהורג וירוסים וחיידקים באופן טבעי. עוד לפני שמערכת החיסון מופעלת משוחרר חומר קטלני ישר לאף, המקום שדרכו וירוסים חודרים. תרגילי נשימה הם דרך טבעית ובריאה להגביר את הייצור שלו. אם נדבקתם בוירוס – קחו את הבריאות לידיים ותרגלו כמה תרגילי נשימה קלים, אולי תקצרו את המחלה ואף תמנעו ממנה לרדת…