מחקר חדש מצביע על קשר הדוק בין קצב לב למצבים פסיכיאטרים, וביניהם גם דיכאון. איך אפשר לדעת שאדם סובל מדיכאון לפי קצב הלב? ואיך תרגילי נשימה משפיעים על שניהם? דיכאון בימינו הפך למגיפה. דיכאון מאופיין בתחושת עצב מתמשכת, ברצון לבכות, בתחושת יאוש. בהרבה מקרים דיכאון מלווה בחרדה. עוצמת הדיכאון יכולה להיות קשה אבל יש מקרים…

רובנו נעבור את מחלת הקורונה בקלות רבה, כמעט ללא סימנים קליניים אולם מחלימים רבים מהמחלה, אפילו אם הייתה קלה, מדווחים על ירידה בכושר ובסיבולת, וקשיים בנשימה גם שבועות וחודשים אחרי ההחלמה. תרגילי הנשימה היוגים הוכחו כמשפרים את הסיכוי לצאת מהמחלה ללא נזקים ארוכי טווח.

   קורס מעשי בזום להעמקת תרגול הפרנאימה והבנה של השפעתה על מערכת העצבים, הגוף והמוח.הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה. התרגול ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 40-50 דקות. הוא מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות. התאוריה מתמקדת בכל מפגש בזוית אחרת של התרגול והשפעתו על…

רגש ודפוס נשימה קשורים אחד בשני. כשיעלה רגש של שמחה הוא ילווה על ידי דפוס נשימה מסויים. אם השמחה תתחלף בעצב, דפוס הנשימה ישתנה בהתאם. מי מקדים את מי? הרגש או דפוס הנשימה? הביצה או התרנגולת? השאלה האמיתית היא האם אפשר להשתמש בעובדה שדפוסי נשימה ורגשות הולכים יד ביד בכדי לשפר את איכות החיים? התשובה…

לשוואסנה, הרפיה, יש מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לאסאנה זו. יש המחברים את התרגול בה לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו….