-
שימוש והרשמה באתר הקורס
-
שיעור 1 ׳לנשום לאיזון׳
-
שיעור 2 - נשימה סרעפתית, תמצית הבריאות כולה.
-
שיעור 3 - בסיס הנשימה: תוספת חשובה לטובת בריאות הבטן, האגן וגב תחתון
-
שיעור 4 - פיתוח אורך רוח.
שחרור כתפיים והגברת תנועת כלוב הצלעות לרוחב במרחב ובזמן. לטובת פיתוח נעימות רגשית וסובלנות.
-
שיעור 5 - חשיבות הנשימה דרך האף והמשך תרגילי נשימה
בריאות הפה, מבנה הפנים, ריכוז וזיכרון כולם קשורים לאופן בו אנו מכניסים אויר לגוף.
-
שיעור 6 - שיפור איכות השינה בזכות הפעלה נכונה של הגרון
שיפור איכות השינה, הפחתת נחירות והגברת הרוגע
-
שיעור 7 - תרגילי נשימה מתקדמים לבריאות המוח
השיעור למדנו תרגילי נשימה חדשים: נשימת הראש הזוהר kapalabhati, נשימת הדבורה Bhramari Pranayama
-
שיעור 8 - בונוס בעקבות פרוץ המלחמה.
שיעור קודם
הקלטה קולית של התרגולים
שיעור הבא
הקלטת שיעור 2