יוגה, נוירולוגיה ואני

״להפוך נשימה לריפוי״ סדרה מעמיקה של 4 מפגשים למורים ליוגה, מטפלים ותלמידים ותיקים להכרות עמוקה של הקשר בין pranayama לנוירולוגיה ולבניית תרגול מן הבסיס. הסדנה תתחדש בחודש פברואר בבית יהושע, סמוך לתחנת הרכבת לתרגילי נשימה פעילות מיטיבה על הגוף ועל הנפש. הם עושים זאת דרך השפעה ישירה על מערכת העצבים. לתרגילי הנשימה יכולת מוכחת להפחית…

לא להאמין, אבל השנה יש לי בת בתיכון ובזכותה נחשפתי לעולם גדול ועצוב של לחץ בחינות. סטרס משתק הפוגע בתפקוד בזמן מבחן. הפוסט הבא מוקדש באהבה רבה לכל תלמידי התיכון לרגל פתיחת עונת הבגרויות. הפוסט מתאר בקצרה את המנגנון העצבי שגורם לסטרס בבחינות ונותן תרגילי נשימה קלים לביצוע אשר מגבירים את כוחה של מערכת העצבים הפאראסימפטתית…

יש אנשים שמרגישים שהם תמיד נושמים דרך נחיר אחד. לפעמים זו רק תחושה, לפעמים זה אכן כך. לפעמים יש לזה משמעות ולפעמים פחות. ואתם?

  פנאנג׳לי פותח את הוראת היוגה בסוטרה אחת המסכמת הכל: “יוגה היא הגבלת תנודות התודעה”. כדי לנסות ולתרגם את פטנג׳לי לשפת המדע ננסה להבין: מהן תנודות התודעה בראיה נוירולוגית? מהי יוגה בראי הנוירולוגיה? וכיצד יוגה מגבילה את תנודות התודעה?   היינו רוצים להאמין שאנו יצורים תבוניים בעלי רצון חופשי ושליטה על פעולות גופנו. אמנם יש…

אחד משבעת עקרונות ויג׳נאנה יוגה הוא השתרשות. הורדת המשקל אל האדמה באופן שמאפשר להרגיש את האדמה תומכת בגוף בחזרה. אם נחזיק את כל המאמץ בתוך הגוף, זה לא יקרה, ואם נלחץ חזק מידי – זה לא נעים. כשמשתמשים נכון בהכוונת הכוחות של הגוף יודעים שמה שקרה הוא נכון כי ההרגשה היא מובהקת. אז איך מסבירים…

חיפוש הקשר בין התורה היוגית למחקר הרפואי המודרני הפך בשנים האחרונות לתשוקה של ממש עבורי. להרגיש בתרגול. לחפש הסבר בספרי הרפואה ובמחקרים. אחד הנושאים המרתקים שנחשפו בפני היה הימין והשמאל, הן ביוגה והן בנוירולוגיה. ביוגה הכרתי את הימין והשמאל בתרגילי נשימה – פרנאימה. כשהאויר זורם דרך הנחיר הימני, הפראנה זורמת בתעלה (נאדי) הימנית שנקראת Ida…

למה אפשר לצפות מאימון? אנשים מגיעים לתרגל ליוגה מסיבות שונות. אחד בשל כאב בכתף, שניה בגלל עודף סטרס… לא משנה מה הסיבה, אם האימון מיטיב ממשיכים בו. עם הזמן יש הדבקים בו כי משהו נוסף התגלה. אבל אולי טוב לעצור רגע ולשאול: לאן יכול להוביל אותי האימון? אז אמנם ביוגה אנחנו מתמקדים בעשייה ולא בפירות…

יוגה ומחלות הנובעות מסטרס בשנים האחרונות נחקרת ההשפעה של יוגה מדיטציה על בריאות ואיכות חיים. רק כדי לקבל סדר גודל – בין שנת 2007 ל 2016 התפרסמו  12,395 מחקרים מדעיים על כך. אביא דוגמאות נבחרות המתארות את ההשפעה החיובית של יוגה ומדיטציה על מחלות הקשורות לסטרס: יוגה נמצאה כמפחיתה סיכון להתקפי לב ועליה בבריאות לב…