איך יודעים שבא אביב? לעצור התקף אלרגיה בעזרת תרגילי נשימה יוגים

מכירים את הרגע הזה שבו העיניים מתחילות לגרד ולדמוע, האף מדגדג ומתחיל לדלוף?
החיבור בין תרגילי נשימה (פרנאימה) והבנה פיזיולוגית/נוירולוגית מאפשרת פתרון פשוט, שמונע מהרגע הזה להפוך להסתערות מתוסכלת על גליל טישו.

ממש בתחילת התקף, לפני שהאפצ׳ים מגיעים והאף נסתם, יש לסגור את הנחיר השמאלי ולנשום רק דרך הנחיר הימני. מספר נשיפות חזקות ואחריהן דקות ארוכות של נשימה לימין.

התאוריה שמאחורי המחשבה

אבותינו היוגים הכירו היטב את הקשר בין הנשימה למערכת העצבים. הם זיהו את העוצמה של נשימה מכל נחיר בנפרד.

אצל רב האנשים, כאשר מתחיל התקף אלרגיה הנחיר השמאלי פתוח הרבה יותר מאשר הנחיר הימני.

מצב בו נחיר שמאל פתוח הרבה יותר מנחיר ימין מקושר עם דומיננטיות של מערכת העצבים הפאראסימפטתית. (להרחבה ראה ימין ושמאל ביוגה ובנוירולוגיה). אז יתחיל דימוע, נזלת, הרחבה של כלי דם בעור ובריריות. בהתקף אלרגיה אנחנו נמצאים יותר מידי לצד הפאראסימפטתי שלנו. אם היינו יכולים להטות את מערכת העצבים האוטונומית יותר לכיוון הצד הסימפטתי, תאורתית היינו יכולים להפחית את הסימנים הקלינים של האלרגיה.

היוגים ידעו כבר לפני אלפי שנים ולאחרונה גם מחקרים מדעים הוכיחו שהסטה של מערכת העצבים אפשרית ע״י תרגילי נשימה (פרנאימה)

מכיוון שמערכת העצבים הסימפטתית מקושרת לדומיננטיות של נחיר ימין, נסגור את הנחיר השמאלי וננשום לימין לטובת הסתה של כל המערכת האוטונומית לכיוון סימפטתי.

 

עם זאת, לא ביטלנו את הגורם לאלרגיה, והאבקנים שמפעילים את חוסר האיזון עדין נמצאים באויר. נשימה לימין היא פעולת ״חירום״ למקרה של תחילת גל עיטושים. אבל מנסיון אישי לא תחזיק זמן רב, ולכן חשוב להתאים את התרגול לעונה זו של השנה.

תרגילי נשימה לאנשים אלרגים לעונת האביב

אנשים אלרגים לא סובלים רק מגל של התפרצות אלרגית. זו תקופה בשנה שכל הזמן האף קצת דולף, העיניים דומעות ויש תחושה כללית של תשישות.

בתקופה זו כדאי לשקול לשלב תרגילי נשימה המעוררים את המערכת הסימפטתית מספר פעמים ביום, למשל נשימה הדרגתית או קפלבהטי. כמו כן הגברת פעילות גופנית, כמו הליכה טובה, ריצה, או לחילופין אימון אסאנה מעט נמרץ, יעזרו בעונות הרגישות להטות את מערכת העצבים ימינה בצורה יותר עקבית.

לי זה עובד. נסו, וספרו לי בבקשה.

שלכם, זהר

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *