מכירים את הרגע הזה שבו העיניים מתחילות לגרד ולדמוע, האף מדגדג ומתחיל לדלוף? עוד רגע ושרשרת עיטושים מתחילה? תרגיל נשימה פשוט מאפשר הקלה על תסמיני האלרגיה.
אם תבדקו את האף בתחילת התקף אלרגיה תגלו שנחיר אחד סגור משמעותית ביחס לשני. בד״כ זה יהיה הנחיר הימני. כדי לעצור התקף אלרגיה יש לסגור את הנחיר השמאלי ולנשום רק דרך הנחיר הימני. כדאי להתחיל במספר נשיפות חזקות ולהמשיך בנשימה רק דרך נחיר ימין.
התאוריה שמאחורי התרגול
אצל רב האנשים, כאשר מתחיל התקף אלרגיה הנחיר השמאלי פתוח הרבה יותר מאשר הנחיר הימני. זהו מצב של חוסר איזון במערכת העצבים האוטונומית אשר גורם לדימוע, נזלת, הרחבה של כלי דם בעור ובריריות. הבנה של פעילות מערכת העצבים יחד עם תרגיל נשימה יוגי בסיסי מאפשרת לאזן את הגוף.
מחקרים מדעים מוכיחים את מה שיוגים ידעו כבר לפני אלפי שנים: אפשר לשנות את תפקוד מערכת העצבים ע״י תרגילי נשימה (פרנאימה).
צריך לזכור שגם אם עצרנו את ההתקף, לא ביטלנו את הגורם לאלרגיה, והאבקנים שמפעילים את חוסר האיזון עדין נמצאים באויר. נשימה לימין היא פעולת ״חירום״ למקרה של תחילת גל עיטושים. אבל מנסיון אישי ההטבה לא תחזיק זמן רב. כדי ליצור שינוי אמיתי חשוב לתרגל תרגילי נשימה על בסיס יומי.
תרגילי נשימה לאנשים אלרגים לעונת האביב
האביב היא תקופה בה אנשים אלרגים סובלים באופן תמידי מאף דולף, העיניים דומעות ויש תחושה כללית של תשישות. כדי להפחית את עוצמת האלרגיה כדאי להקפיד לשלב תרגילי נשימה המעוררים את המערכת הסימפטתית מספר פעמים ביום. נשימה הדרגתית או קפלבהטי נמרץ יכולים לעזור. כמו כן מומלץ להגביר פעילות גופנית כמו הליכה נמרצת, ריצה, או לחילופין אימון אסאנה.
לי זה עובד. נסו, וספרו לי בבקשה.
רוצים להבין את הקשר בין נשימה לנוירולוגיה? הצטרפו לסדנה הקרובה
לקורסים ושיעורים על הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה, הכנסו לקישור הזה.
שלכם, זהר
