כשהתחלתי לפגוש עוד ועוד נשים עם פיברומיאלגיה, שמתי לב שהן חולקות דפוס נשימה דומה. ככל שראיתי יותר מטופלות, היה לי קשה יותר להאמין שמדובר בצירוף מקרים. כשצללתי לספרות המדעית גיליתי שגם חוקרים ברחבי העולם הבחינו בכך. מחקרים מצביעים על כך שאצל אנשים עם פיברומיאלגיה מופיעים דפוסי נשימה אופייניים, השונים מאלו של האוכלוסייה הבריאה. כמובן, זה…

בקרוב יפתח קורס זום ללימוד ותרגול של נשימה נכונה עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. הקורס יערך בימי שני אחהצ. בכל שבוע, אחרי השיעור, תשלח למשתתפים תשלח הקלטה לתרגול עצמי. השאירו פרטים בוואטסאפ ונחזור אליכם בקרוב. זהר – 054-8168662 לקריאת הכתבה בעיתון הארץ

לחזור לנשום רחב וקליל הוא צורך חיוני של כולנו אחרי מספר שבועות של מלחמה. הדרך להחזיר נשימה עמוקה ומרגיעה היא לתרגל. תרגילי נשימה יוגים הם דרך נפלאה לא רק לשחרר שרירי נשימה קפוצים אלא גם להחזיר את מערכת העצבים חזרה לשלוות נפש. תרגול יומי הוכח מדעית כמפחית סטרס, משפר את איכות החיים ומגביר את החוסן…

מחקרים מראים שרגעי לחץ יוצרים הזדמנות נדירה לשינוי פיזיולוגי. הארכת נשיפה מפעילה את עצב הוואגוס, מאזנת דופק ולחץ דם, ומאפשרת מעבר מתגובה אוטומטית לבחירה מודעת האמת, אני אוהבת יותר את המאמר המקורי מאשר הערוך מעיתון הארץ, לכן בחרתי להעלות אותו כאן ללא העריכה של העיתון: לימון ללימונדה – להפוך רגע מעצבן לאימון נשימה לבריאות. המציאות…

כמו לא מעט אנשים גם טראמפ אובחן באי ספיקה ורידית כרונית. האיש מצולם כבר שנים וקל להתרשם מדפוס הנשימה האופייני שלו. האם דפוס הנשימה תורם לבעיה הרפואית? ומה אומר המדע על תרגילי נשימה כדרך לטיפול בהצטברות נוזלים ברגליים? הדיווחים על בריאותו של נשיא ארה”ב, דונלד טראמפ, קיבלו החודש תפנית מעניינת עם הפרסום כי הוא אובחן…

כרוניקה של מחלה ידועה מראש 8:30 ראשון בבוקר – הטלפון מצלצל. אמא שלי מספרת בקול מודאג שהמשפחה של אחותי סובלת מוירוס בטן מהלילה. אני עושה חישוב מהיר: 36 שעות קודם אכלנו כולנו ארוחת שישי משפחתית. 9:00 טיול כלבים עם חברה – אני מתארת לה את המצב המשפחתי ואומרת שמזל שלא נידבקנו כי וירוס בטן זה…

ימים של מלחמה. איבוד השיגרה, איבוד השינה וחוסר הודאות מספיקים כדי להכניס את הגוף למצב דרוך. רעשי ההתרעות והאזעקה מגבירים סטרס עוד יותר כך שהגוף עובר מידית למצב הדרוך של ׳ברח או הילחם׳. חשוב לשחרר מתח אחרי כל אירוע אזעקות, ואם אפשר אפילו במהלך הישיבה במרחב המוגן מספר כדי לחזור למצב רגוע יותר, לטובת הבריאות…

קורס חדש וייחודי להטמעת נשימה נכונה. הקורס מתאים לכל מי שרוצה לשפר איכות חיים ויכולות גופניות ולהפחית סטרס ומצבים בריאותיים ורגשיים הקשורים בסטרס. כל מפגש יכלול הרצאה מדעית ותרגול בישיבה על כיסא, בהליכה או בשכיבה. מטרת הקורס היא כפולה: זיהוי והפסקה מהירה של מצבי סטרס בעזרת שינויי נשימה. היכרות עם דפוס הנשימה האישי שלך כגורם…