להגביר נשימה סרעפתית

נשימה נכונה היא זו המורכבת בעיקר מתנועת הסרעפת. הסרעפת היא השריר המרכזי של הנשימה . זהו שריר גדול ומפואר שמשנה לחצים בבית החזה בתנועתו. אולם דפוס הנשימה של אנשים רבים כולל רק תנועה מעטה של הסרעפת.
כאשר הסרעפת מעורבת פחות בתנועת הנשימה מתחילות להופיע בעיות בריאותיות. ביניהן:

  • הרניה סרעפתית ורפלוקס
  • לחץ דם גבוה
  • מחלות דלקתיות – מעי רגיז, מחלות אוטואימוניות
  • בעיות נשימה
  • סטרס ומחלות הנובעות ממנו
  • ועוד רבות שהמדע מודע אליהן וכאלו שעוד לא.

גם כאשר כבר נוצר נזק, לנשימה סרעפתית נמצאו במחקרים מדעיים יתרונות בשיפור מצבים גופניים ורגשיים.
יכולת זו נגזרת, בין היתר מן העובדה שתנועת הסרעפת משפיעה ישירות על מערכת העצבים והמוח.

מדוע ישנם אנשים שאצלם שריר הסרעפת לא פועל כראוי?
דפוסי הנשימה בחברה המודרנית נוטים להיות רדודים ומהירים, כתוצאה מישיבה על כיסא, מיעוט תנועה, אורח חיים לחוץ וסיבות נוספות.
לאורך זמן שריר הסרעפת נחלש. עם החלשות הסרעפת נפגעות גם פעולות גוף ומוח. וכן משתנה האיזון של מערכת העצבים: הפעילות המרגיעה של מערכת העצבים מופחתת*. במצב כזה מתחילים עם הזמן להופיע סימנים במערכות הגוף השונות: במערכת העיכול, מערכת לב ריאות ולחץ דם, תחושות של חרדה, פגיעה בזכרון ועוד ועוד.
לעיתים הסימן הראשון שנזהה יהיה רפלוקס או הרניה סרעפתית.

הפתרונות הרפואיים עוזרים להקל על הסימנים הקלינים של המחלה אולם לעיתים היינו רוצים להבין מה גרם למחלה והאם אפשר למנוע הדרדרות או אף לסובב את הגלגל אחורה. לשם כך יש לקחת אחריות על הגוף ועל הריפוי.


השלב הראשון בריפוי עצמי יהיה זיהוי של דפוס הנשימה האישי ולימוד שיטתי של שינוי שלו. בשלב הבא תרגול אקטיבי לשינוי דפוס נשימה וחיזוק שריר הסרעפת. לשם כך נבנה הקורס הבא.

לפרטים על קורס הנשימה לחיזוק פעולת הסרעפת לחץ כאן

לשאלות אפשר תמיד לפנות אלי בוואטסאפ: 054-8168662

להתראות לכולם,
זהר

*פעילות פאראסימפטתית כפי שנמדדת בערך ה HRV

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *