אימון יוגה הוא הרבה מעבר לגבולות המזרון, למעשה כל פעולה שנעשה יכולה להפוך לאימון בדרך. אפילו שיטוט סתמי בפייסבוק יכול להיות יוגה אם רק ניתן עליו את הדעת. הנה דרך אחת לעשות זאת.

ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי, בפרק ראשון בסוטרה 1.33 פטנג׳לי כותב:

״גישה של חביבות, רחמים, שמחה ושיוויון נפש כלפי מושאים הגורמים לאושר, סבל, שכר ועונש – מצלילה את התודעה״.

המחשבה הראשונה שמעלה הסוטרה:

אם נתייחס בחיוביות לאחרים הרווח יהיה כולו שלנו.

אין ספק שצלילות של התודעה הוא מקום לשאוף אליו ואם אפשר להגיע לכך ע״י רגש חיובי אז מה טוב. אולם, כמו שמסביר סוואמי האריאננדה אננדה, הרבה מהרגשות שיעלו באופן אוטומטי אל מול אנשים אחרים יהיו דווקא רגשות שליליים – כמו קנאה, שמחה לאיד או כעס. אולי זו הסיבה שרגשות זוכות לסוטרה משל עצמם. אם רגשות חיוביים הם לא תמיד התגובה האוטומטית כנראה שיש צורך לטפח אותם.

ויאסה מפרט איזה רגש כדאי לטפח בסיטואציות שונות :
כלפי אדם החווה שמחה יש לטפח חביבות,
לאדם במצוקה נטפח חמלה.
שמחה – להולכים בדרך הנכונה,
ושיוויון נפש אל מול אלו ההולכים בדרך הרעה. (כלומר, התעלמות מתכונותיהם הרעות).

הנה עוד מחשבה שעלתה בעקבות הסוטרה אם מסתכלים על דרך השלילה:

התגובות הרגשיות האוטומטיות מפרות את שלוות הנפש ופוגעות בנו מלהגיע לריכוז.

אם בחרנו בדרך היוגה, ושמנו לעצמנו למטרה לשמור על התודעה מרוכזת, רגשות שליליים ירחיקו אותנו מהמטרה. איך אפשר להפוך את הרגשות שלנו ממכשול לאובייקט של אימון? הנה האימון שמציע סוואמי האריאראננדה:

ראשית, יש להיזכר כמה נשמח כשנזכר בשמחתו של חבר. נתמלא ברגש של שמחה. אז, יש להמשיך ולדמיין את עצמך שמח באותה מידה בהצלחתו של אדם שאינו יקר ללבך ובהמשך אפילו כלפי מתחרה או אדם שאינך אוהב.

התרגול שמציע הסוואמי מזכיר לי את תרגול המטהה העוצמתי במסורת הויפאסאנה.
לפעמים קשה להרגיש חביבות כלפי אדם שלא נאהב, אבל זה יכול להשתנות על ידי אימון. קל יותר להתחיל בהעלאת הרגש החיובי מתוך מחשבה על הקרובים אליך. כשהרגש החיובי כבר עלה, אפשר להרחיב אותו גם כלפי אדם זר. בשלב מתקדם של האימון אפשר לנסות לשמור על התחושה ובמקביל לחשוב על אדם שממש לא נאהב.
תרגול כזה משנה קשרים במוח. הוא גם דרך נפלאה להיות מוצף בתחושה טובה בגוף וגם לזכות בתודעה שקטה ומרוכזת.

איך כל זה קשור לפייסבוק?

אפשר להפוך את הפייסבוק לאימון ברגשות. להיות נוכחים אל מול הרגש שעולה ולערוך אימון אקטיבי לשינוי התודעה.
בשלב ראשון – על כל פוסט שנקרא נוכל לשים לב איזה רגש הוא מעלה בנו.
בהמשך – נוכל לטפח את הרגש המומלץ בהתאם להנחיות היוגים החכמים. אפשר להתייחס ללייק בפייסבוק כדרך להביע את הרגש שנרצה לטפח. מהו האייקון לרגש של חביבות? מהו האייקון לחמלה? לשמחה?
מעניין להמשיך שלב ו׳לעשות לייק׳ לאנשים שבדרך כלל לא היינו מגיבים להם. איך זה משפיע עלינו?
והכי קשה – ללחוץ על הכפתור לטובת אנשים שמעצבנים אותנו. במקום כעס או קינאה לטפח גישה של חביבות.

לייקים הם הדרך שלנו לפרגן לאחר, אך גם דרך לטפח בעצמנו את הרגש הנכון. הם יכולים לחמם לב של אחר ובמקביל לאפשר לנו לעצור, לחוש ולטפח רגשות חיוביים לחברים ואפילו כלפי זרים.

מסקנה 3:
גם אם מתחשק לנו פשוט להיות בפייסבוק – יש לנו הזדמנות לאימון.