מה הסיבה למעי רגיז? לעולם הרפואה עוד אין תשובה ברורה אבל יש לא מעט השערות. במילים אחרות זה אומר שאף אחד לא באמת יודע למה אחוז גדול של האוכלוסיה סובל ממערכת העיכול שלו. כשרופאה גסטרואנטרולוגית בכירה העלתה בפני את האפשרות שמדובר בבעיה בתנועתיות נדלקה לי נורה מהבהבת ויצאתי למסע חקר. בדקתי את הקשר בין נשימה למערכת העיכול באימון שלי, במחקרים מדעיים ואז על דפוסי נשימה של תלמידים ומטופלים. חיפשתי קשר בין גוף-נפש לדלקתיות מעי, ומצאתי את הבסיס המשותף לכולם – הקשר בין דפוסי נשימה לתנועתיות המעי. בפוסט אזכיר כמה נקודות מעניינות בהקשר של נשימה ופעילות מערכת העיכול. בסוף הפוסט יהיו קישורים לאפשרויות לימוד והוראה של נשימה נכונה.
איך את.ה נושם?
כל האנשים החיים מכניסים ומוציאים אוויר, אבל לא כולם עושים זאת באותה דרך. יש הבדל בינינו מבחינת קצב הנשימה, נטייה לעצירות נשימה ואפילו השרירים אותם נפעיל בנשימה. השינוייי הקטנים האלו יוצרים את דפוס הנשימה האישי שלך. דפוס הנשימה האישי משפיע על מגוון מערכות הגוף. לדוגמא, אם נלמד אדם הסובל מלחץ דם גבוה איך לנשום לאט ונכון לחץ הדם שלו ירד תוך דקות ספורות של תרגול.
הקשר בין נשימה לעיכול
למעשה אין כמעט מערכת בגוף שלא מושפעת מדפוס הנשימה. ההשפעה של הנשימה על מערכת העיכול היא גם ישירה וגם עקיפה. באופן עקיף הנשימה קשורה לקצב זרימת הדם ולהפעלה תקינה של מערכת העצבים, ובאופן ישיר הנשימה אחראית לשינוי לחצים בחלל הבטן. מתוך כלל הפרמטרים השונים שמרכיבים את דפוס הנשימה בואו נתבונן בהשפעה של שני פרמטרים מרכזיים: מקום הנשימה וקצב הנשימה.
מקום הנשימה
אנשים שלא מפעילים בצורה אידאלית את הסרעפת עם השאיפה והנשיפה לא יוצרים תנועתיות תקינה בחלל הבטן. במחקרים שנערכו בנושא מסתבר שיש הבדל בפעולת הסרעפת באנשים שסובלים ממחלות מעי לעומת אנשים בריאים. למשל אחרי האוכל כשהקיבה מלאה, הסרעפת אמורה להיות רפוייה יותר. באנשים שנוטים למחלות מעי דלקתיות הסרעפת מכווצת במקום להרפות.
קצב הנשימה
המעי פועל טוב יותר כאשר הלחצים בחלל הבטן משתנים בקצב קבוע. מי שקובע את שינוי הלחתים הוא בעיקר הנשימה. כאשר הנשימה לא אחידה או מהירה מידי תנועתיות המעי נפגעת.
מחלות מעי מורכבות
נשימה מהירה מידי או ׳עמוקה׳ מידי עלולה לגרום לדלקתיות במעי בגלל שינויים בהרכב הגזים שיגרום לפגיעה בקיר המעי בעקבות ירידה באספקת הדם והחמצן. יש המאמינים שהפגיעה תוביל לדלקת מקומית ולנזקים שאנו מכירים ממחלות כמו קרוהן ומעי רגיז. בכל פעם שיש סטרס בחיים דפוס הנשימה משתנה והאירוע חוזר על עצמו.
כאשר לימדתי אנשים לנשום נכון הן מבחינת סוג השרירים שפועל והן מבחינת קצב ומקצב הנשימה, בעיות המעי החלו להשתפר. חלק מהאנשים אף יכלו לחזור לאכול מוצרי מזון שלא נגעו בהם כבר שנים.
***
כל אחד יכול ללמוד לשנות את דפוס הנשימה שלו. גם את/ה. אפשר להצטרף אלי ללימוד נשימה באחד מהמסלולים הבאים:
לקבלת עדכונים על פוסטים חדשים, קורסים וסדנאות – הצטרפו לקבוצת וואטסאפ שקטה.
לשיעורים פרטיים של יוגה תרפיה בדגש על נשימה, כתבו אלי.
אם אתם מורים ליוגה או מטפלים: בואו ללמוד נשימה וללמד אנשים לנשום. .
לקורס נשימה מהנוחות של הבית שלך : מתאים לכל אדם נושם.