הרחבת הנשימה היא הדרך הטבעית להתמודד עם רגשות קשים. לאורך תרגול הנשימה נשתמש בכוח שלנו לשלוט על הנשימה כדי לשפר את ההרגשה. בואו ננשום יחד כדי לאפשר לנשימה להתרחב ולהחזיר את שלוות הנפש. כשהנשימה תהיה איטית ונינוחה תחזור השלווה. אני ממליצה לכם לתרגל כמה פעמים ביום ובכל פעם שמרגישים מועקה. ישנן 2 הקלטות, אחת בוידאו ואחת באודיו להקשבה שקטה עם אוזניות. גם אם אתם במתח ולא מצליחים להוריד את העיניים ממסך הטלויזיה, הקשיבו להקלטה ותרגלו במקביל.
הלקטת אודיו למי שרוצה רק להקשיב